10 Warm en koue terapie wenke om gewrigspyn in toom te hou

Dokters en fisiese terapeute beveel dikwels warm en koue terapie om die pyn of stywe gewrigte van rumatoïede artritis (RA) streel en verhoog mobiliteit. Saam, hierdie metodes om tydelik verlig RA pyn word verwys na as "thermo."

Terwyl daar is min bewyse dat thermo medies voordelig, `n oorsig gepubliseer in 2011 deur die Cochrane Collaboration van warm en koue behandeling vir rumatoïede artritis gevolgtrekking gekom dat oppervlakkige klam hitte en krioterapie (koue pakke of baddens) kan gebruik word as palliatiewe (of ondersteunend) terapie. Paraffienwas baddens gekombineer met oefeninge kan ook `n voordelige kort termyn effekte vir artritiese hande.

Warm en koue behandeling sal nie verhoed dat rumatoïede artritis fakkels, maar hulle kan die pyn en inflammasie te verminder. Om hierdie simptome te verlig, `n paar dokters beveel verhitting die gewrigte voor te oefen en die gebruik van koue op hulle daarna.

Warm terapie vir rumatoïede artritis

Vir iemand met `n inflammatoriese siekte soos RA, die toepassing van hitte kan counter lyk. Maar sedert hitte werk om spierspanning te verminder en te stimuleer bloedsomloop, baie pasiënte vind dat die toepassing van iets warm - selfs al beteken dit net warm maak jou klere in die droër voordat dit aangetrek, of terwyl hy met `n verhitte kombers voor die opstaan ​​in die oggend - net voel goed op die gewrigte.

"Gentle hitte in die oggend kan jou omvang van beweging te verbeter," verduidelik Katie Palmer, `n fisiese terapeut in Newtown, Pennsylvania. "Dit kan `n paar van die gewrigspyn en die styfheid te verlig en voor te berei jou liggaam vir oefening of om op te staan ​​en te beweeg en by die deur uit."

Een weergawe van warm terapie is die paraffien, of was, bad, soortgelyk aan wat gebruik word in spyker salonne om die vel en naels te versag. "Die paraffien word verhit tot `n voorgeskrewe temperatuur en dan steek jy in jou hande, polse, en vingers, en dit vorm `n laag," Palmer verduidelik. "Dan draai jy jou-paraffien bedek hande en gewrigte in `n bietjie handdoek, en dit gee jou `n lekker klam, diep hitte wat kan help om te skakel `n paar van die pyn en styfheid van RA."

Palmer beveel paraffien terapie vir die hande wanneer hulle styf - soos die eerste ding in die oggend - maar nie wanneer die gewrigte is aangesteek. "Wanneer die gewrigte deeglik verhit, wanneer dinge `n bietjie buite beheer, dit is meer nuttig om `n koel temperatuur gebruik om die inflammasie en die swelling te verminder," sê sy.

Palmer bied ook `n moontlike alternatief. "Die toepassing van warm kompresse werk in `n soortgelyke manier om `n paraffien bad," sê sy. "Navorsing het getoon warm kompresse bied pynverligting vir pasiënte met RA en help om hand en vinger omvang van beweging te verhoog wanneer dit gekombineer met oefeninge. Dit help ook om algehele styfheid te verminder."

Koue terapie vir rumatoïede artritis

As jou gewrigte is aangesteek, maak dit sin dat iets koud die inflammasie en dus die pyn kan verlig. Die belangrikste voordele van die koue terapie is die vermindering van inflammasie, swelling en pyn, sowel as tydelik verligting gewrigspyn wat veroorsaak word deur `n artritis flare.

Soos hitte terapie, koue terapie kom in verskeie vorme. Koue pakke wat jou direk te plaas op `n seer gewrig sluit alles van gemeenskaplike items - sakke bevrore ertjies of gel pakke gevind by die resep - om stelsels van coolers, verkoeling boekies te voltooi, en toestelle gevorm om sekere dele van die liggaam, soos die knieë en terug.

Nog `n eenvoudige metode van die afkoeling van die gewrigte is `n koel-water te week in `n bad - net moenie toelaat dat die water kry so koud dat jy verkoel word. Daar is ook wyd beskikbaar oor-die-toonbank koud bespuitings en salf, soos Biofreeze en CryoDerm, wat verlig inflammasie deur numbing die senuwees.

Een woord van waarskuwing: As jy Raynaud se sindroom, `n toestand waarin klein bloedvate in die vingers of tone vernou wanneer blootgestel aan koue, het jy waarskynlik moet nie gebruik koue terapie op die geaffekteerde deel van jou liggaam. Natuurlik, moet jy altyd jou dokter of fisioterapeut raadpleeg voordat jy probeer hitte of koue terapie vir rumatoïede artritis.

Wenke oor die gebruik Verhit terapie vir RA

• Gebruik hitte bronne veilig, insluitend warm handdoeke, hotpots, storte of baddens, warm water bottels, magnetron warm pads, en elektriese verwarming pads.
• Om brandwonde te voorkom, gebruik nie hitte vir oormatige lengtes van die tyd (volg riglyne die vervaardiger se).
• By die gebruik van verwarming pads of warm water bottels, plaas `n handdoek of lap op jou vel eerste, om direkte kontak met die hitte bron voorkom.
• Wees versigtig om jou vel vir rooi gaan gereeld terwyl die toepassing van hitte, en verwyder van die hitte bron as rooi plaasvind.
• Volg die vervaardiger se instruksies by die gebruik van `n paraffien bad toestel.

Wenke oor die gebruik Koue terapie vir RA

• Gebruik `n sak bevrore ertjies, draai ys in `n dun doek, of gebruik kommersieel beskikbaar koue gel pakke vir koue terapie.
• Vermy die toepassing van ys of koue pakke direk op die vel - gebruik `n handdoek of lap tussen die koue toestel en die vel.
• Om bevroren te vermy, is nie van toepassing koue vir meer as 15 minute op `n slag.
• Laat jou vel om terug te keer na normaal temperatuur en kleur voor gebruik weer koud.

As jy een van hierdie warm of koud metodes en dit nie bring verligting, of dit lyk of die rumatoïede artritis simptome te vererger, praat met jou dokter.

Bykomende verslagdoening deur Jennifer Geddes.