Warm en koue terapie vir artritis gewrigspyn

Inhoud

• Hitte-terapie vir gewrigspyn
• Koue terapie vir gewrigspyn
• Video: trapezius muscle l | five advice that will help you when you twist your neck
• Die kuns van die gebruik van warm en koue terapie

Het `n naweek tennis wedstryd links jy styf en seer? Of het jy reis op `n stap en bang jou knie? Wanneer hierdie en ander klein pyne en skete van die lewe verskyn, baie mense bereik vir `n verwarming pad of `n yspak.

Natuurlik, kan jy ook hierdie vinnige, doeltreffende strategieë te gebruik om die chroniese gewrigspyn van artritis te verlig - die truuk is om te weet of hitte of koue is die beste keuse vir jou pyn te verlig.

Hitte-terapie vir gewrigspyn

Na `n lang dag, week in `n stomende stort of bad, drink `n koppie warm tee, of cozying in `n warm klere kan maak dat jy getroos voel en versag. Daar is `n rede waarom jy bereik vir hitte wanneer jy verligting van pyn of stres nodig: Hitte word ontspan. Styf, gespanne, en seer spiere kan ontspan en verlig met `n bietjie hitte, en gewrigte geaffekteer deur artritis pyn is nie anders nie. Nie net het ontspan hitte spiere, dit stimuleer ook bloedvloei en verbeter sirkulasie, help verhoog omvang van beweging, en verminder styfheid in pynlike gewrigte.

Koue terapie vir gewrigspyn

Video: Trapezius Muscle l | Five Advice That Will Help You When You Twist Your Neck

Wanneer artritis pyn veroorsaak `n sensasie van brandende, koel dit af met koue - die toepassing van `n yspak of selfs `n sak bevrore groente (makliker om te draai om `n gebied soos `n knie) kan help om afgestomp gebiede wat geraak word deur gewrigspyn. Koue terapie kan inflammasie, `n belangrike oorsaak van artritis gewrigspyn en styfheid te verminder. Die plasing van `n koue pak op `n geswelde gesamentlike kan ook help bring dit terug na grootte, wat ook sal verminder gewrigspyn.

Die kuns van die gebruik van warm en koue terapie

Warm en koue terapie het elk hul eie toepaslike gebruike. Jy moet nooit hitte van toepassing op `n gesamentlike dit is reeds warm, rooi, en geïrriteerd, byvoorbeeld, nie moet jy koud is van toepassing op `n gesamentlike dis styf en nie goed beweeg. Onthou, hitte help spiere relax- koue help om inflammasie en pyn te verminder.

Dit is ook belangrik om versigtig te wees wanneer die gebruik van warm en koue terapie aan artritis pyn te bestuur, of jy kan eindig met skade aan jou vel teen blootstelling aan relatief uiterste temperature.

VERWANTE: 5 maklike maniere om te verhoed dat gewrigspyn

Hier is wenke vir veilige gebruik van hitte terapie toestelle soos `n verwarming pad, `n hitte pak, `n handdoek geweek in warm water, `n warm water te week, of `n warm water bottel:

• Maak seker dat die temperatuur is nooit ongemaklik hoë jy nie wil hê om jou vel `n risiko vir brandwonde sit.
• Plaas `n lap of handdoek tussen jou vel en die hitte bron om brandwonde te voorkom.
• Moenie hitte nie van toepassing op die vel wat sny of beseer op enige manier.
• Moet nooit hitte vir langer as 20 minute op `n slag.

Voorstelle vir veilig met behulp van koue terapie toestelle soos `n koue pak, `n sak bevrore groente, of `n sak vol ys:

• Gebruik `n lap of handdoek tussen jou vel en die koue bron van irritasie of skade te voorkom.
• Vermy koue terapie as jy sirkulatoriese probleme het.
• Moet nooit die koue aansoek op jou vel vir langer as 20 minute, en moenie toelaat dat jou vel om te koud geword.
• As jy jou vel sien raak afgestomp, stukkend, helderrooi, of kollerige, verwyder die koue bron onmiddellik.

Na die gebruik van hitte of koue op jou gewrigspyn, altyd jou vel te evalueer en kyk vir enige tekens van skade soos `n verandering in kleur, uitslag, of blase.

Skakel tussen warm en koue terapie kan uitstekende artritis pyn bestuur voordele bied, solank elkeen gepas gebruik.