Hitte of koue vir chroniese spierpyn?

Daar is baie verskillende pyn bestuur opsies vir die meeste elke soort van pyn - van artritis te chroniese spierpyn. Jy kan behandelings soos Trans elektriese senuwee stimulasie (TENS), of medikasie om pyn en inflammasie te verlig probeer. Maar vir twee uiters eenvoudige pyn bestuur metodes wat jy kan doen op jou eie, probeer hitte en koue terapie.

Pain Management: Oor Verhit terapie

Hitte terapie kan effektief op die bestuur van chroniese spierpyn of die stywe, seer gewrigte geaffekteer deur artritis wees. Hitte werke deur hulle te help jou spiere te ontspan, wat beide pyn en styfheid kan verlig. Die toepassing van hitte na jou spiere of gewrigte moedig ook sirkulasie en bloed vloei na die gebied, wat pyn kan verminder. Bevordering van bloedvloei na `n pynlike area kan ook help om ontslae te raak van melksuur afval opbou, wat bydra tot pyn.

Hier is `n paar verskillende maniere om hitte terapie gebruik:

• Wend `n verwarming pad na die seer gebied- sommige kom met inserts jy nat om `n klam hitte skep.
• Probeer `n verhitte paraffienwas behandeling vir seer gewrigte in die hande en voete.
• Week in `n warm bad of staan ​​onder die spuit in `n warm stort.
• Wend `n hitte wrap om jou seer gebied- sommige gevorm om presies kontoerlyn tot liggaamsdele, soos die knie, rug, nek, en selfs elmboë.

Wees versigtig om nie om jouself te brand met behulp van hitte terapie, of dit nou met warm water of `n verwarming pad - vel moet nie draai helderrooi. Moet nooit `n verwarming room saam met `n verwarming pad, en nooit die pad verlaat op te lank.

Pain Management: Oor Koue Terapie

Video: Ginger Benefits | Seven Effects Of Ginger Water To Drink On An Empty Stomach

As jy `n gesamentlike of spier wat so geswel en ontsteek dat dit veroorsaak dat jy pyn, koue terapie is nog `n pyn bestuur opsie om te oorweeg. Koue terapie verminder bloedvloei na die gebied, wat kan help om pynlike swelsel te verlig en inflammasie te verminder. Dit het ook `n numbing uitwerking op die omgewing, en dit vertraag die pyn boodskappe gestuur van jou senuwees jou brein.

Hier is `n paar maniere om koue terapie gebruik:

• Week die geaffekteerde area in `n koue bad - net nie die water te ysige of bly onder die water te lank maak.
• Wend `n tuisgemaakte ys pak of selfs `n sak bevrore groente (hierdie voldoen goed aan baie liggaamsdele).
• Koop `n chemiese koue pak.
• Week `n waslap in koue water en toe te pas as `n koue kompres.

Beperk blootstelling van jou vel te koud en ys: Moenie `n koue pak of yspak op die seer area vir langer as 10 tot 30 minute. Wees op die uitkyk vir breakouts van korwe of vel wat pers draai - `n teken dat jy dit het koue te lank.

Is koue of hitte Beste vir jou pyn?

As jy probeer om te besluit tussen koue terapie of hitte terapie, oorweeg die tipe van pyn wat jy het en waar dit is, wat jou dokter beveel aan, en watter verligting jy persoonlik te kry van elkeen. Byvoorbeeld, `n oorsig van studies oor lae rug pyn bevind dat hitte `n effense voorsprong bo koue, en dat hierdie terapie werk dikwels die beste in samewerking met ander behandelings, soos oefening, fisiese terapie, en medikasie. Volgens die Artritis-stigting, kan óf hitte of koue help met pyn van artritis - dit kan `n saak van trial and error om uit te vind wat beter vir jou werk wees.

Koue terapie kan veral nuttig wees as jy `n oorgebruik beserings het en `n spier of gewrig is geswel en pynlik volgende oefeningen dit ook die beste kan voel op `n flaring artritiese gewrig. As jy `n seer of seer spiere of `n baie stywe gesamentlike het, kan hitte terapie jou beste bet om simptome te verlig wees.

Video: Fibromyalgia Symptoms | 10 ways your body manifests fibromyalgia

As jy wil om te probeer hitte terapie en koue terapie as pyn bestuurstrategieë, alleen of in samewerking met ander benaderings, praat met jou dokter oor wat waarskynlik om jou te voorsien met die mees verligting en maniere om veilig te probeer hierdie terapie.