Hoe om hitte en koue terapie vir psoriatiese artritis gebruik

Dit is `n eeue-oue vraag: Wat is beter vir psoriatiese artritis pyn, hitte of koue? Blyk óf kan `n mens die truuk doen, afhangende van hoe en wanneer jy dit gebruik.

Jy hoef net te weet watter een beter vir die tipe van pyn wat jy ervaar werk, sê Stuart D. Kaplan, besturende direkteur, hoof van reumatologie by Suid-Nassau Gemeenskappe Hospitaal in Oceanside, New York. Deur te weet wat aanvullende terapie is die beste by watter tyd, sal jy in staat wees om die regte een te kies om te help kalmeer psoriatiese artritis ongemak.

Wanneer te gebruik Koue terapie vir Psoriatiese Artritis

As jy voel brand inflammasie van psoriatiese artritis, dit is die tyd om koue terapie gebruik, sê fisioterapeut en raad-gesertifiseerde atletiek afrigter Scott Weiss, DPT, eienaar en kliniese direkteur van Bodhizone vir Menslike Prestasiewetenskappe en Sport Fisioterapie in New York City. Hierdie soort probleem kan spruit uit `n onverwagse flare of veroorsaak word deur oormatige fisiese stres, soos van oefening.

In die eerste plek te dek die geaffekteerde area met `n handdoek om jou vel te hou uit om te koud, sê Weiss. Dan, toe te pas `n yspak of `n pakket van bevrore ertjies of mielies, en gebruik `n hulpmiddel soos `n elasticized verband om dit in posisie te hou. Laat dit vir nie meer as 15 minute op `n slag. Enige langer kon jou vel beskadig, sê dr Kaplan.

Wanneer te gebruik Heat terapie vir Psoriatiese Artritis

As jy styf voel wanneer jy wakker word in die oggend, dit is wanneer hitte terapie jy `n paar goeie kan doen. "Heat kan die gewrigte kry `n bietjie losser en help hulle om beter te funksioneer," sê Weiss.

Probeer `n verwarming pad of klam hitte. Jy sal `n verskeidenheid van klam hitte terapie produkte te vind by jou plaaslike drogisterij of aanlyn, sê Weiss. Klam hitte kan selfs vinniger te werk vir pyn vermindering as die droë hitte van `n gereelde verwarming pad, volgens `n studie gepubliseer in Desember 2013 in die Journal of Clinical MedicineResearch, wat vir spierpyn na oefening by hitte aansoek gekyk.

Hitte terapie kan groot voel, maar weereens, het jy nie wil hê om dit te oordoen - nie meer as 15 tot 20 minute op `n slag, en altyd met `n handdoek of ander beskermende laag tussen jou vel en die verwarming toestel, sê Weiss. Oormatige gebruik kan brand of blister jou vel.

Wees versigtig met chemiese-gebaseerde hitte pakke. "Ek het gesien warm pakke lek," sê Weiss. Sonder `n beskermende laag tussen die pak en jou vel, kan jy `n slegte vel reaksie het as dit lek en jy allergies is vir die materiaal is.

Nog `n manier om stywe gewrigte te verlig is in `n warm bad of jacuzzi vir net 15 of 20 minute, sê Kaplan. Probeer die toevoeging van Engelse sout of essensiële olies om water bad, wat kan help verlig spierpyn en voeg `n aangename geur.

As jou vel sensitief is vir hitte voel, toe te pas lanolin of hidrokortisoon room wanneer jy klaar is. Hierdie oor-die-toonbank aktuele produkte kan help om jou vel beter na die terapie voel, sê Weiss.

Volg hierdie wenke Wanneer gebruik van warm en koue terapie

• Stel `n timer of die alarm op jou smartphone, sodat jy nie die tyd limiet vir óf `n warm of koue terapie oorskry, sê Weiss.
• Begin altyd met skoon hande - wat jy wil alles wat jy kan doen om infeksies vel te vermy.
• As jy klaar is, toe te pas `n bevogtiger aan jou vel.
• Dit is goed om hitte of koue terapie gebruik as wat nodig is tot twee tot drie keer per dag, sê Kaplan.

Onthou dat hitte en koue terapie word gebruik in bykomend tot, nie in plaas van, gereelde medikasie vir psoriatiese artritis. As jy vind dat selfs met jou voorgeskrewe medikasie en hitte en koue terapie wat jy nog oormatige pyn, vertel jou dokter.

"Dink aan hitte en koue terapie as gereedskap in jou toolbox. Wanneer jy psoriatiese artritis, hulle is gereedskap wat jy kan gebruik vir die res van jou lewe, maar as jy dit elke dag gebruik, dit is nie `n goeie teken, "sê Weiss.