Pyn bestuur sonder dwelms

Wanneer chroniese pyn intree, die meeste mense onmiddellik kyk in hul medisyne kabinet of jaag na die resep. Maar medikasie bied gewoonlik net tydelik pyn bestuur verligting - dit is nie van plan om die pyn te stop of te genees wat veroorsaak dat dit. Gelukkig is daar baie benaderings beskikbaar deur middel van pyn bestuur spesialiste wat kan jy met `n beter pyn bestuurstrategieë.

Video: WORST Rappers in the Game? - Lil Xan (Episode 22)

Pain Management: Akupunktuur

Een van die oudste pyn bestuur tegnieke is die Chinese praktyk van akupunktuur. Akupunktuur gebruik klein naalde, geplaas in spesifieke plekke langs die liggaam, te help verlig chroniese pyn.

Pain Management: Massage

Massering bied terapeutiese voordele vir chroniese pyn bestuur: Van diep massering oor meer sagte tegnieke, kan massering help ontspan die spiere en seer weefsel en verlig chroniese pyn. Een studie in die Annale van Interne Geneeskunde bevind dat die voordele van massering in die verligting van lae rug pyn kan vir ses maande of langer.

Pain Management: Physical Therapy

Fisiese terapie leer jy hoe om versigtig te beweeg en rek jou spiere en werk jou gewrigte te versterk, wat sal help verlig pyn. In teenstelling met medikasie, kan fisiese terapie eintlik help met die behandeling van die onderliggende bron van jou pyn, of dit nou artritis of `n ander toestand, en sal help om chroniese pyn te verbeter met verloop van tyd. Fisiese terapie kan die volgende insluit water terapie, soos werkende spiere in `n swembad of jacuzzi. Fisiese terapie sluit ook gereelde oefening, en werk met pyn spesialiste opgelei in fisiese terapie kan jy leer die regte manier om te oefen om pyn te verlig, nie verhoog nie. A Januarie 2012 artikel in Annale van Interne Geneeskunde gevind om dit te doen huis oefeninge geleer deur fisiese terapeute was meer nuttig vir nekpyn as dwelms.

Pain Management: warm en koue terapie

Video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States

Hitte terapie verhoog bloedvloei na areas van die liggaam in pyn as gevolg van inflammasie, en laat die spiere te ontspan. Jy kan `n verwarming pad of `n hitte wrap van toepassing, of ontspan in `n warm bad vir pyn bestuur, wat liggaam en siel kan streel.

Koue terapie kan ook nuttig in pyn bestuur word. Deur stadiger bloedvloei na `n pynlike gesamentlike, swelling verminder en senuwees is nie in staat om vinnig boodskappe stuur van pyn. Die toepassing van ys, `n koue wrap, of `n koue pak kan `n flaring, pynlike gesamentlike verlig.

Pain Management: Terapie vir die Mind

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Wall / Water Episodes

Angs, stres, en depressie kan vererger chroniese pyn, so dit is belangrik om nie die emosionele kant van jou pyn te ignoreer. Kognitiewe-gedragsterapie, wat jy kan leer hoe om gedagtes en gevoelens en fisiese reaksie van jou liggaam se bestuur, kan doeltreffend te bestuur chroniese pyn. Bioterugvoer is `n ander metode wat jy leer hoe om reaksies van jou liggaam se beheer te pyn, terwyl hipnose laat diep ontspanning te help met pyn bestuur.

Pain Management: TENS Behandeling

Deur elektries stimulering van die area waar die pyn is gelokaliseerde, kan jy eintlik help verlig dit. Trans elektriese senuwee stimulasie, of TENS, is die elektriese stimulasie tegniek wat die meeste gebruik in pyn bestuur. `N Klein toestel verbonde aan die vel stuur elektriese impulse na die pynlike area, stimuleer die senuwees, en as gevolg daarvan, verminder pyn.

Die regte oplossing vir jou

Jy hoef nie te leef met chroniese pyn of staatmaak op `n bottel pille vir die res van jou lewe. Daar is so baie pyn bestuur opsies uit dat om van te kies deur konsultasie met jou dokter, jy is seker om `n metode wat werk om jou pyn te beheer te kry.