5 Voedsel wat kan lei tot inflammasie

Inhoud

Video: why do i have white spots on my nails | whitewash - why do you have white marks in your nails
Gettyimages-518755781-verfynde-voedsel-nithidphoto.jpg
Gettyimages-471812333-sada-filipfoto.jpg
Video: breakfast for weight loss | 5 cute foods for your breakfast that slim down
Video: 5 ways to lose weight with lemon and ginger | natural health

Tarek el sombati / Getty Images

Kan jou aandete lei tot jou ondergang? Mense wat voedsel wat inflammasie aanspoor, soos dié hoog in vet en suiker eet, het `n groter kans om te sterf as mense wat vashou aan vrugte en groente, volgens nuwe navorsing aan die Universiteit van Suid-Carolina.

Chroniese laegraadse inflammasie kan bring oor kanker, diabetes, kardiovaskulêre siekte, of selfs die dood, sê studie skrywer Susan Steck, PhD, MPH, RD. Die studie het bevind dat mense met dieet meeste verband hou met inflammasie was vier keer meer geneig om te sterf van spysverteringskanaal kanker.

Wees op die uitkyk vir hierdie gemeenskaplike,-inflammasie veroorsaak oortreders:

groente-olies

Video: Why Do i have white spots on my nails | Whitewash - Why do you have white marks in your nails

Hoewel hulle onversadigde, is koring en saffloer olie bestaan uit hoofsaaklik van omega-6 vetsure. Groente-olies is gekoppel aan inflammasie en `n verhoogde risiko van koronêre hartsiekte, rapporteer Universiteit van Toronto navorsers. Reik na omega-3-ryke canola en olyfolies plaas.

verfynde Graan

gettyimages-518755781-verfynde-voedsel-nithidphoto.jpg

nithidphoto / Getty Images

Downing koekies, brood, beskuitjies, en ander verpakte voedsel te verhoog vlakke van `n inflammatoriese proteïen genaamd plasminogeen aktiveerder inhibitor tipe 1 (PAI-1), wat verband hou met die ontwikkeling van tipe 2-diabetes, navorsers aan die Universiteit van Toronto gevind.

Chinese Food
Wanneer Japannese navorsers ingespuit die additief MSG in muise, dit het veroorsaak dat die knaagdiere tot `n aansienlike inflammasie, vetsug, lewersiekte ontwikkel, en tipe 2-diabetes. Die FDA het geag MSG veilig, maar `n studie aan die Universiteit van Noord-Carolina het bevind dat mense wat die meeste oor 5 g per verteer dag-is 33% meer geneig om oorgewig as diegene wat die minste eet word. `N Sosiale Kung Pao hoender is goed, maar lees bestanddeel etikette. MSG skuil ook in slaaisouse, souse, ingemaakte boeljon en sop, en deli vleis.

Gaskoeldrank

gettyimages-471812333-sada-filipfoto.jpg

filipfoto / Getty Images

In `n Switserse studie, jong mans wat die ekwivalent van ongeveer twee daaglikse blikkies Coke sluk gesien vlakke van C-reaktiewe proteïen-`n teken van inflammasie wat al gekorreleer met hartsiektes, hartaanval, en `n beroerte-klim met soveel as 109% in 3 weke. Ruil jou koeldrank gewoonte vir sprankelende water met `n knyptang van sitrus.

Rooi vleis

Video: Breakfast For Weight Loss | 5 Cute Foods For Your Breakfast That Slim Down

Video: 5 ways to lose weight with lemon and ginger | Natural Health

Inname van `n maaltyd propvol versadigde vet verminder die anti-inflammatoriese potensiaal van "goeie" (HDL) cholesterol en benadeel bloedvat funksie, wat bydra tot hoë bloeddruk en hartsiektes, volgens die Australiese navorsers. Daar is geen behoefte om heeltemal uit te skakel steak, maar hou jou bestemde deel aan 3 onse-die grootte van `n pak kaarte-en kies maer snitte wat die woorde "ronde", "lende," of "lende bevat."

Deel op sosiale netwerke:

Verwante