Hoe voeding invloed op jou voete

Wanneer die meeste mense dink oor voeding en hul gesondheid, hulle het geen moeite assosieer die kos wat hulle eet met gewigsverlies of hart gesondheid, sê Sherri Greene, DPM, `n voetheelkundige in New York City wat beoefen holistiese voet sorg. Maar jou dieet raak baie ander dele van jou liggaam, insluitend jou voete.

"Toe ek verduidelik aan mense wat jou voete is verbind tot die res van jou liggaam, en wat jy insit in jou liggaam is wat up jou liggaam, hulle is soos `Sjoe! " Toe hulle beter nadat hulle hul dieet verander voel, dan kry hulle dit, "sê sy.

Voete en Voeding: Veg Off inflammasie en pyn

Een probleem wat verband hou met voeding wat kan invloed op jou voete is inflammasie, sê dr Greene. Sekere kosse kan chemikalieë in jou liggaam wat weefsel inflammasie veroorsaak verhoog. Hierdie inflammasie kan verskyn in jou voet as plantar fasciitis, wat pyn veroorsaak in die dik band van weefsel wat loop oor die onderkant van jou voet, in jou hak, of elders in jou voet.

Video: Welke voedingsmiddelen maken je slaperig?

Baie algemene voedsel in die Amerikaanse dieet aan te moedig inflammasie, soos die verfynde graan, suiker, en transvette in baie gebak en rommel foods- die versadigde vette in rooi vleis-en die omega-6 vetsure en kom in baie algemeen gebruik groente-olies, soos koring, sojabone, en sonneblom olies.

Daarbenewens kan `n paar mense het verhoogde vlakke van inflammasie in hul liggame as gevolg van chroniese allergieë om algemene voedselsoorte soos koring, sê Greene. Nog `n faktor wat kan bydra tot inflammasie eet te veel voedsel wat veroorsaak dat jou bloedsuiker te vinnig styg, soos lekkers, wit meel en pasta.

As gevolg hiervan, die voedingswaarde benaderings Greene bespreek met pasiënte om inflammasie te verminder, sluit in:

Eet meer omega-3-vette. Vetterige vis soos salm, asook visolie-aanvullings, is goeie bronne van omega 3, sê Greene. Omega 3 te help verminder inflammasie en voeding studies dui daarop hulle moet behoorlik gebalanseer in die dieet met omega-6s. die meeste mense se dieet voorsien veel meer omega-6s as omega 3, en `n vis-ryk dieet kan hierdie wanbalans aan te spreek.

Doen `n algemene dieet makeover. Na `n algehele gesonder dieet kan anti-inflammatoriese voordele aan jou voete en jou totale gesondheid te voorsien. Dit sluit in eet meer groente en ander vars plantvoedsel, en uit te sny verfynde graan kos en soet lekkernye, sê Greene.

Voete en Voeding: Ander Health Connections

Twee algemene toestande wat miljoene voete Amerikaners se invloed is perifere arterie siekte en diabetes. Elkeen van hierdie voorwaardes kan jou voete benadeel deur skade aan die are wat bloed bring om jou onderste ledemate.

Goeie voeding kan ook help om jou voete te beskerm teen hierdie toestande. Volgens die National Institutes of Health (NIH), kan `n dieet laag in versadigde vette, trans vet, en natrium en ryk is in vrugte en groente help om jou risiko van perifere arterie siekte te verminder. A 2015 studie in die Journal of Vaskulêre chirurgie beveel beslag omega 3 as `n manier om die risiko van perifere arterie siekte te verlaag.

As jy `n diabeet is, kan `n gesonde dieet help om jou voete te beskerm teen komplikasies van daardie toestand, ook. In die algemeen is die NIH beveel `n dieet wat ryk is in volgraan, bone, groente en vrugte, maer vleis, en `n beperkte hoeveelheid vette en lekkers vir mense met diabetes.

Of julle dan eet meer healthfully om `n mediese toestand teen te werk of om een ​​te vermy, na aanleiding van die aanbevelings van die NIH se sal help verseker dat jou voete, saam met die res van jou liggaam, voortgaan om jou goed te dien.