Nuwe dieet en oefening roetine saam beste resultate oplewer

Gaan op `n dieet en begin `n oefening roetine is die sleutels om gewig te verloor en kry in die vorm, en `n nuwe studie dui daarop dat die aanvang van beide gelyktydig is beter as om te probeer een op `n slag.

Navorsers begin met 200 mense bo die ouderdom van 45 wat nie aktief was en het nie goed eet. Hulle is verdeel in vier groepe: nuwe dieet en oefening gewoontes op dieselfde tyd-dieet eerste veranderinge en begin oefen `n paar maande later- begin oefen eerste en die maak van dieet verander `n paar maande later- en geen dieet of oefening veranderinge.

Nadat hy opgespoor vir `n jaar, het navorsers bevind dat diegene wat `n nuwe dieet en oefening plan terselfdertyd aangeneem was die meeste geneig om nasionale riglyne vir oefening (150 minute per week) en dieet (5-9 porsies vrugte en groente per ontmoet dag) en hul versadigde vet vlakke laag te hou.

Net so is, die mees suksesvolle groep aanvanklik gesukkel vergadering hul oefening doel, maar het so binne die jaar. Navorsers het bygevoeg dat as jy net is in staat om te begin met `n lewenstyl verandering, kies oefening, soos die verandering van jou kos gewoontes kan inmeng met die skep van `n oefening roetine. Stigting van die roetine kan ook tyd vir diegene met besige skedules neem, terwyl kos veranderinge is makliker om te neem in jou daaglikse lewe.

"Met eetgewoontes, het jy geen keuse-jy hoef te eet," sê studie skrywer Abby King, `n professor van gesondheid navorsing en beleid aan die Stanford Universiteit. "Jy hoef nie ekstra tyd om te eet, want dit is reeds in jou skedule te vind. So is die fokus meer op die vervanging van die regte soorte kos te eet. "

Eet sampioene mag wees so goed soos Vitamien D-aanvullings

As jy ontbreek is in vitamien D, die bevordering van jou sampioen inname kan die antwoord wees.

Navorsers van die Universiteit van Boston het bevind dat die eet van sampioene net so effektief soos die neem van `n vitamien D pil aanvulling kan wees, al is verdere navorsing nog gedoen moet word.

Kurt Kennel, MD, van die Mayo Clinic in Rochester, Minn., Het gesê sampioene is waarskynlik " `n baie redelike benadering vir mense wat wil vitamien D te kry van voedsel wat nie-dier gebaseer."

Ander kosse wat natuurlik vitamien D bevat insluit swaardvis, salm, tuna, eiers en Switserse kaas.

"Cinnamon Challenge" Stel wesenlike gevaar om Longe

Het jy al gehoor van die kaneel uitdaging? Indien nie, jou kinders het waarskynlik.

Dit is `n nuwerwets waag wat behels sluk `n eetlepel van kaneel in `n keer sonder water, en probeer om nie te hoes of gag terwyl vriende verfilm dit en sit dit op YouTube.

Maar `n nuwe artikel gepubliseer in die Mei-uitgawe van Pediatrics waarsku dat die "kaneel uitdaging" kan baie werklike en gevaarlike gevolge vir die gesondheid het, veral aan die longe.

"Die spesery snellers `n ernstige gag refleks in reaksie op `n bytende sensasie in die mond en keel," die studie se skrywers geskryf. Die kaneel ingeasem kan word in die longe, wat inflammasie, verdikking en letsels kan veroorsaak.

Dit durf nie weg gaan: Daar was 51 oproepe na die VSA gif sentrums wat verband hou met tieners probeer die kaneel uitdaging in 2011, berig die Amerikaanse Vereniging van Poison Control Centers (AAPCC), en in net die eerste drie maande van 2012, die AAPCC ontvang 139 oproepe. Van diegene, 122 geklassifiseer as opsetlike misbruik of mishandeling en 30 vereis mediese evaluering

Lae hormoonvlakke kan verklaar PTSV Simptome

hormone: Daar kan `n nuwe verklaring vir veterane ly aan post-traumatiese stresversteuring simptome wees.

Volgens voorlopige nuwe navorsing, byna die helfte van veterane met ontploffing beserings in die studie het lae vlakke van pituïtêre hormone, wat is wat verband hou met PTSV-agtige simptome. Maar hierdie lae hormoon vlak kan makliker hanteer word.

Dit is reeds bekend dat traumatiese breinbeserings, soos dié wat veroorsaak word deur ontploffing beserings, kan die hormoon tekort pituitarisme veroorsaak: dit affekteer ongeveer 40 persent van die mense met `n traumatiese breinbesering, volgens `n studie 2005 in die Europese Journal of Endokrinologie.

"Dit kan `n groot mate gemiste kans vir suksesvolle behandeling wees, sê Charles W. Wilkinson, PhD, hoofnavorser en mede-professor in psigiatrie aan die VA Puget Sound, in `n verklaring gesê. "Ons is nie die diagnose definitiewe versteurings in hierdie studie-hierdie individue sal nog `n kliniese evaluering nodig. Maar as selfs 10 persent van hierdie veterane het pituitarisme, dit is `n probleem wat dokters moet bewus wees van. "

As voortgesette navorsing handhaaf hierdie bevinding, kan veterane gediagnoseer met `n eenvoudige bloedtoets en potensieel behandel met kortikosteroïed medikasie.

Erinn Connor is `n skrywer vir gesondheidsake Met Dr Sanjay Gupta