Die 15 skoonste kos keuses wat jy kan maak-en die 15 vuilste

Inhoud

• Eggs2-1.jpg
• Granola.jpg
• Neute-1.jpg
• Sodapop.jpg
• Slaai-1.jpg
• Saladdressing-1.jpg
• Pitachips.jpg
• Tuna-1.jpg
• 067_pv_pv1015-oatmeal.jpg
• Turkye-nov15-kwessie-ec.jpg
• Eet-skoon-flour.jpg
• Teas.jpg
• Chocolate.jpg
• Skoonste-en-vuilste-coffee.jpg
• Eet-skoon-fruit.jpg

energiestafies
Bars is bloeiende en kan `n gesonde, gerieflike manier wees om snack op die go-op voorwaarde dat hulle nie gevul met suiker en rommel, waarvan die meeste. Hier is hoe om `n skoner Nosh kies.

neute
Toevoeging van die skoonste weergawes van hierdie pint-grootte Super om jou slaai lewer tot 6 g proteïen en 3 g vesel per porsie-way meer as carb-swaar croutons of suiker verpak rosyne. Neute het selfs getoon dat jy so vol dat jy minder op jou volgende maaltyd, `n verskynsel wat bekend staan ​​as die tweede-ete effek eet hou. Maar hou dit eenvoudig-die verkeerde keuse kan lei tot oormatige sout, suiker, en oppervlakkig olies.

Nul-Calorie Drinks
Moet nie eers dink oor die bereiking van `n dieet drink: Kunsmatig versoete drankies is reeds gekoppel aan hartsiektes, terwyl `n onlangse studie in die Tydskrif van die Amerikaanse Geriatrie Society bevind dat selfs een dieet drink `n dag is wat verband hou met `n verhoogde maag vet. (Vind uit wat gebeur wanneer jy uiteindelik ophou drink dieet koeldrank.) Wil jy vreet? Hier is jou skoonste gebottelde keuses.

setperke
Kies die verkeerde klomp en jy kan ongesonde chemikalieë kry, saam met `n span van patogene wat jy kan siek maak. Setperke en groente gekweek in rye het meer as `n derde van alle veroorsaak E coli siektes in die VSA in die afgelope 5 jaar, sê `n regering verslag.

aantrek
Moenie toelaat dat `n drup te ontspoor jou ete. Jy sal nie `n bufferplakker op `n Bentley, sou jy? Nou hoekom sou jy `n ongesonde dressing op `n eerste-klas ontwerper slaai gooi? Die meeste gekoopte handelsmerke is vol suiker, chemiese emulgatoren, kunsmatige kleure en geure, en geneties gemodifiseerde olies. In plaas daarvan, probeer een van hierdie Vyf-bestanddeel slaaisous resepte.

Pita Chips
Verwar deur wat weet van "gesonde" verpakte voedsel is die beste? Sluit aan by die klub. Hier is wat om te kyk vir wanneer die keuse van pita chips.

proteïen
Maer, lae-kalorie proteïen wat nie nodig het om te gaar? Dit is een rede waarom ons is lief vir die skoonste ingemaakte vis, saam met sy hart-gesonde omega-3-vetsure. Maar `n paar geblikte vis kan groot op gifstowwe soos kwik wees, so kies jou spesie oordeelkundig. kies dan vir een wat nog nie gepak in `n kan met BPA, `n sintetiese chemiese gekoppel aan gewigstoename, hart aritmie, sekere kankers, asma, en ander gesondheids probleme. Kyk vir "BPA-vrye" op die etiket.

hawermeel
Ja, jy kan gewig verloor en verlaag jou cholesterol met die vulling van hawermeel-as jy kies om die regte soort. Hier is hoe om te verseker jy kry die beste ontbyt bak.

Turkye
Thanksgiving sou nie dieselfde wees sonder dit. Maar funky geurmiddels en antibiotika is niks om voor dankbaar te wees, so kies `n voël met net die goeie dinge.

meel
Spiff jou bak deur `n eenvoudige ruil met `n groot voeding voordele.

Tee
Daar is niks wat so graag krul met `n beker van antioksidant-ryke warm tee (veral groen tee). Maar om te verseker jy kry nie `n koppie tee plaagdoders en chemikalieë, oorweeg dit:

sjokolade
Wil jy regtig warm hart jou sweetie op V-Day? Gee hom sjokolade wat is gepak met `n hart-gesonde antioksidante, nie plaagdoders en suiker.

koffie
Niks is beter as `n verfrissende oggend braai. Om die maksimum voordele vir die gesondheid van jou buzz kry, maak seker jy kies `n kwaliteit brou.

vrugte
Sweet, sappige, vol voedingstowwe ... daar is niks nie om lief te hê-behalwe bygevoegde suiker of `n reuse koolstofvoetspoor. Hier is hoe om jou produkte optel optimaliseer.