7 Vegetaries etes kan jy een keer kook en eet die hele week

Hartlike sop en bredies nie net vir die laaste in die yskas vir dae, hul smaak eintlik raak beter met tyd. Maar as jy verveeld met die gewone lens of swart boontjiesop is, probeer hierdie hamburgers op gumbo van Will dartel om te eet. Okra, rissies, en lensies kry die Cajun geur behandeling met vars origanum, tiemie, roosmaryn, heel koljandersaad, rissies, en baie van die knoffel. Maak `n groot pot op Sondag en geniet dit meer as bruinrys, met cornbread, of ladled oor `n patat.

Aberdeen`s Kitchen nestel swart boontjies, soetrissies, en vars graan in tussen lae van koring tortillas, aardse rooi self maak sous, en melty jack kaas. Die resultaat is `n smullekker Tex-Mex-styl lasagne dit is lekker warm uit die oond-of herverhit dae later. Maak `n dubbele baksel en hou die tweede pan (rou) in die vrieskas vir nog `n week.

Yup, kan jy slaaie voor die tyd maak. Die sleutel is die gebruik van stewige groente wat kan opstaan ​​om jou aantrek in plaas van draai pap-en Fed en Fit se Beet, kool, en Kale slaai pas by die wetsontwerp. Die crunchy gekerfde groente is geteister in `n tert, romerige slaaisous gemaak met sonneblomsaad botter, vars suurlemoensap, vars gerasperde gemmer, en appelasyn. Probeer om dit te gebruik as die basis vir rolbal met quinoa, in blokkies gesny tofu of tempe, gesny avokado.

Curry nie net goeie bly vir dae-dis ook meer veelsydig as wat jy dink. Hardloop na die kombuis se kikkererwten, blomkool, botterskorsie muurbal, en boerenkool kerrie is heerlik oor rys of noedels, maar dit is ook `n groot vir ontbyt met `n hardgekookte eier of ladled oor `n dik sny volgraan roosterbrood. Die beste van alles, kan jy die groente ruil vir alles wat in seisoen. (Hier is 9 maniere om meer anti-inflammatoriese borrie eet in enige maaltyd.)

In plaas van pureren kekerertjies in hummus of gooi dit in slaaie, probeer hulle in `n make-voor kasserol. Natuurlike meisie Modern World prut hulle in `n gekruide tamatie sous met vars spinasie voor bolaag die mengsel met fetakaas en snik heet dit tot bruin. Dis lekker met gebraaide aartappels, volgraan pita, of selfs roereier of tofu. En dit sal in jou koue boks hou vir dae.

Jy het altyd het die bestanddele vir `n ete wanneer daar `n boontjie slaai in die yskas. Alhoewel hierdie een uit Wel Plated is so goed, kan jy in die versoeking kom om dit alles te verteer in `n vergadering. Tender bruin lensies, gebraaide blomkool, wilde sampioene en okkerneute is geteister in `n suur, maklik om te rooiwyn vinaigrette te maak. Voeg in `n paar arugula op die nippertjie (sodat dit nie pap kry) vir `n pop van driftig geur, of laat die setperke en dinge dit in `n pita of gooi dit met volgraan pasta.

Rolbal is ideaal vir ete prepping, want jy kan gereed al jou komponente afsonderlik, pak hulle in individuele houers, en vergader wanneer jy gereed is om te eet is. Hierdie mense, uit die maak van Tiemie vir Gesondheid, is albei smaakvol en maklik om te maak. Die balsamiese Dijon tempe en veggie mix is ​​al gebraai terselfdertyd. Terwyl hulle in die oond, kan jy die neutagtige freekeh kook en klits tot die maklike Dijon sous-dit is net mosterd, balsamiese asyn, en esdoringstroop.