Wat `s wat veroorsaak dat my boog pyn wanneer I` m hardloop?

Die voet is `n wonderlike struktuur. Dit absorbeer sommige van die skok met elke voet staking met selde `n piep. Maar wanneer dit seer, jy regtig sien.

Die voet het 26 bene en nog vele meer gesamentlike oppervlak kontakte of artikulasies. Elke gesamentlike het om behoorlik te beweeg deur middel van elkeen van hierdie artikulasies vir die voet pyn-vrye funksioneer. Die bene vorm `n boog wat help met skok absorpsie en hou die voet lyn. Dit versag met pronasie (rollende in) en strenger met supinasie (uitrol).

Die plantare fassia voltooi die spanning-kompressie struktuur van die boog. Dit hou die boog val plat. Dit haak om die tone in `n manier dat die fascia en die boog as die tone buig in die toe-off stadium van hardloop of loop strenger.

Twee dinge kan gebeur in die boog: Die fascia kan strek-soos `n fontein-en nie terug te keer na normaal lengte, wat kan lei tot besering (gewoonlik plantare fasciitis). Of die been artikulasies kan beseer of verskuif, wat die normale beweging van die voet en boog verander. Beide kan lei tot pyn, en nie sal goed genees totdat die voet gewoonlik beweeg deur middel van die fases van die bestuur of loop.

Sonder om te weet meer oor jou pyn en jou opleiding, is dit moeilik om die oorsaak te raai. Dit kan verband hou met jou keuse van skoene, kan dit `n geblok rekt besering, kan dit `n verlies van normale beweging in die voet artikulasies wees, of dit kan die gevolg van `n meganiese disfunksie wat is gewortel wees hoër op, soos in jou knie of pelvis.

Ek stel voor jy sien iemand wat vertroud is met verloop en die kinetiese ketting probleme van die rug, pelvis, en onderste ledemate. Dit kan `n eenvoudige oplossing-manuele terapie kan help. Of dit kan meer in-diepte beelding en ander ingrypings nodig om die probleem op te los. Wil jy dalk `n nonsurgical verskaffer te vind, óf in fisiese terapie of primêre sorg sportgeneeskunde, vir jou aanvanklike evaluering.

Hierdie storie is oorspronklik gepubliseer deur ons vennote by RunnersWorld.com.