6 Maniere om jou voet pyn te verlig, terwyl TV kyk

Jou voete is seer na `n lang dag, maar jy kan nie lyk om iemand te praat in die gee jy `n massering? Dit is net nie reg nie. So neem sake in eie hande: "Daar is baie van die vinnige en maklike rek en oefeninge wat voet pyn kan verlig," sê Francis Rottier, DPM, `n voetheelkundige by Loyola Universiteit Health System in Maywood, Illinois.

Trouens, het jy nie nodig om selfs opstaan ​​uit die bed. Oorweeg die volgende te doen beweeg terwyl inhaal op jou gunsteling onder andere `. (Verbrand kalorieë en bou spiere terwyl die bevordering van jou bui-met ons 21-Day Walk A Little, verloor baie Challenge!)

1. Week jou voete.
Bederf jouself met `n voetbad aan die einde van die dag. "Die warmte ontspan al die spiere in jou voete," sê Irene S. Loi, DPM, `n voetheelkundige in die departement van ortopediese chirurgie by NYU Langone Mediese Sentrum. Week jou voete in warm water vir 10 tot 15 minute. Vir `n ekstra voordeel, voeg `n handvol van die Engelse sout. "Hulle is anti-swam en bakteriese, so dit kan afweer bek reuk," sê Loi. (Hier is 5 redes jou voete seer tydens vlakke en wat om te doen nie.)

2. Rol dit uit.
Een van die mees algemene oorsake van dié pyne is `n stywe plantare fassia, die tendon wat loop langs die boog van die tone aan die hak. "Wanneer dit aangesteek word, dat plantare fasciitis veroorsaak," sê Rottier. Om te verseker dat tendon los, rol `n tennis bal op en af ​​die onderkant van jou voet.

3. Sit dit op ys.