3 Mees doeltreffende oefeninge vir voet pyn te verlig

Elkeen van julle voete af het 33 gewrigte, 26 bene, en meer as 100 spiere, senings en ligamente. Dit is `n baie bewegende dele, so dit is nie verbasend dat daar ook talle probleme wat jou voete kan teister.

Twee van die mees algemene voet en enkel kwessies in aktiewe volwassenes Plantar fasciitis, wat veroorsaak dat pyn in die hak en onderkant van die voet, en Achilles tendinopatie, wat pyn en styfheid veroorsaak in die tendon wat die been in jou hak heg aan jou kuitspiere. Hierdie toestande is nou verwant, en dikwels kom as konkurrente diagnoses.

Maar daar is `n paar wanopvattings oor hoe om hierdie voet ellende behandel, sê Murphy Halász, DPT, `n fisioterapeut by Kampioen Performance Physical Therapy in Austin. Hoofsaaklik, is die oorsaak van plantare fasciitis dikwels geglo dat inflammasie van die plantare fassia, `n dik band van weefsel wat loop oor boog die voet om die hak been te sluit om die tone te wees. (Moenie bekommerd wees nie, voete swel gewoonlik niks serious- hier is 5 algemene redes jou voete is geswel.) Die werklike probleem, Halász sê, is dat "die tendon is gebreek en daar is nie genoeg inflammasie vir dit om te genees." Waar inflammasie moet net vir die laaste 72 uur. "Dus, as dit seer meer as drie dae, is dit nie meer ontsteek," sê hy. "Plantaire fasciitis is `n chroniese toestand in die meeste mense."

Video: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy

Hieronder, Halász stap vir stap deur `n paar doeltreffende maniere om Achy voete te behandel. Probeer elk van hierdie oefeninge te doen elke dag jou chroniese voet pyn te verlig.

(Firm en jou hele liggaam te versterk in net 10 minute `n dag saam met Fit voorkoming in 10: Slim Sterk For Life!)