Hoekom is ek eet dit?

`N Paar nagte gelede het ek op pad na `n party in Manhattan. Halfpad daar, Ek het gestop en het `n warm krakeling van `n straatverkoper.

Wat moet my eerste aanduiding dat daar iets was verkeerd gewees het.

Hoekom? Ag, net twee minderjarige redes: Ek hou nie van Krak Lingen en ek was nie honger.

Vir iemand wat die helfte van haar lewe tot begrip van die redes waarom mense draai na kos en drank eet wanneer hulle nie honger, hierdie laaste Teeny feit-gebrek aan honger en eet het gewy in elk geval-is altyd `n rooi vlag. Gewoonlik, wanneer ek wil om te eet en ek is nie honger, ek geruime tyd-ten minste `n paar neem minute-myself vra wat ek voel. Gewoonlik, ek weet dat dit nie saak wat aangaan, dit is altyd beter om dit voel as om kos te gebruik om dit te sluk.

Maar daardie aand het ek gelyk of bepaal bewusteloos te gaan. Ek trek uit `n homp van die krakeling, slathered dit met mosterd, en het `n byt. Dit het nie `n goeie smaak, so ek het nog `n hap net om seker te maak dat ek dit reg het geproe die eerste keer. Nog Lijmerig, nog vaal. Ek vra die volgende hawelose persoon met `n "Need Food" teken as hy wou die krakeling. Hy het vir my gesê hy allergies vir koring was, so ek het hom `n paar dollar, gooi die krakeling, en voortgegaan op my pad na die partytjie.

Die oomblik toe ek daar aankom, het ek reguit vir die kos. Dit was nie juis `n binge eet paradys-sesam garnale, polenta koek, Sweedse frikkadelle (nie een van daardie lekker, diepgebraai, trans-vette, of insulien-histeriese voedsel), maar ek het nie. Elke keer as `n skinkbord kom verby, ek het wat aangebied word. Toe het ek begin na aanleiding van die bak rond, waarna ek gestasioneer myself in die kombuis en begroet die bak as hulle uit die oond. Ek het gevoel soos `n overstuffed wors. As ek waggel van kamer na kamer, my maag voorafgegaan my.

Op pad terug na my hotel in die nag, het ek besef dat dit was my eerste rondte van binge eet in 5 of 6 jaar. As my man, Matt, het rondom, sou hy my oë en sê: "A coupla polenta koek, `n paar garnale, en ses byt van koekies skaars Is dit verniet dat `n binge maak ..." Maar dan sou ek moes herinner hom wat binge eating is nie gedefinieer deur die hoeveelheid kos wat jy eet nie, maar deur die manier waarop jy dit eet. Twee koekies kan `n binge wees as jy hulle eet met dringendheid, desperaatheid en die dringende behoefte vir `n veranderde toestand. Kos is `n dwelm van keuse, en wanneer jy drank, jy gebruik jou gunsteling stof te ontken, sluk, of ontsnap jou gevoelens.

Ek vertel my toevlug en `n werkswinkel studente wat vriendelikheid en nuuskierigheid na drank eet is noodsaaklik. En so het die volgende oggend, was ek soort myself.

Ek was nuuskierig. Ek wou weet wat aangaan. Hoekom kos skielik het gelyk soos my enigste redding.

En hier is wat ek ontdek:

Ek was moeg. Ek voel rou en kwesbare van die dag deurgebring met `n sterwende vriend. Ek wou alleen wees, maar ek het nie voel soos ek `n keuse oor gaan na die party het nie, want ek het reeds ingestem om `n vriend daar ontmoet.

Video: SALADE BESTELLEN TERWIJL BOY FRIET EET | VLOG 41

Ek het `n vinnige besluit om te gaan nie, behalwe, natuurlik, dat omdat ek binge eet, ek het nie regtig opdaag by die partytjie. Ek is besig, edgy, self-geabsorbeer, en dan lam. Nie jou ideale metgesel.

Wat gebeur as jy nie wou eet nie?

Onlangs het `n student van myne-kom ons noem haar Rita-het `n dogter, haar derde kind in ses jaar. Ek het haar toe die baba `n jaar oud was. Rita het vir my gesê sy spandeer elke aand binge eet. Ek het haar gevra hoekom. Sy het gesê, "Ek wil om te kry my eie behoeftes voldoen word, het iemand sorg vir my. Soms dink ek ek gaan mal te gaan en gooi my kinders in die reën net sodat hulle my alleen sal laat. Ek voel so verskriklik oor myself wanneer ek dink hierdie gedagtes, maar dan onthou ek dat ek `n paar springmielies kan mikrogolf, gooi `n halwe koppie botter op dit, en sit in die voorkant van die TV en eet. Ek onthou ek het kos. dit kalmeer my af. "

Ek het haar gevra wat sou gebeur as sy nie eet nie. Sy het gesê, "Ek sal beland verskriklik oor myself voel vir die feit dat hierdie gevoelens oor my kinders." Ek het gesê, "Dit lyk of jy uiteindelik voel verskriklik oor jouself in elk geval."

"Ja," het sy gesê. "Maar ten minste is dit om te eet en nie vir die feit dat `n verskriklike ma."

"Wie sê jy `n vreeslike moeder vir die wat wil jou kinders uit te laat in die reën? Wil om dit te doen en doen dit is is verskillende heelalle," het ek gesê. "Wat gebeur as jy laat jouself het die volle omvang van jou gevoelens sonder om hulle te oordeel of te glo dat met gevoelens beteken wat op hulle? Wat gebeur as wanneer jou kinders gaan slaap, in plaas van eet springmielies, op die rusbank jy sit met `n kombers en net staar in die ruimte? het niks vir `n rukkie? het jouself `n paar guns wat nie jy terselfdertyd ook seer? "

Dit was drie maande gelede. Sy het `n paar binges sedertdien, maar sy het ook saans van die verhuring van haarself uitgeput sonder om te eet, haar kinders tydelik haat sonder om haarself (of hulle) seer, want dit. Sy het besef dat wanneer sy wil om te draai na drank eet, dit is `n teken wat sy nodig het om stadiger, neem `n geruime tyd vir haarself, selfs al is dit net drie minute-en aandag te gee aan wat eintlik aan die gang.

Wil drank beteken: Hou op, stadiger, wees nuuskierig oor hoekom kos lyk die antwoord op alles wees. Wil drank is `n manier om jou eie aandag kry. As jy wil drank, dis asof jy op en af ​​is spring met `n banier wat sê: "Ek het jou nodig om my sien nou!"

So gaan voort. Let op jouself. Wees vriendelik. Wees sag is. Wees nuuskierig. Jy sal verbaas wees oor wat gebeur nie. (Glo my-it`ll wees goed.)

Drie-minuut waarskuwing

Video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!

Die volgende keer as jy wil swig voor binge eet, sê vir jouself dat jy gaan 3 neem minute-net drie te wees met jouself voordat jy eet. Dan gaan sit, asem te haal `n paar keer, en met soveel liefde as wat jy kan monster, vra jouself af liggies wat aan die gang is. Wat het jy nodig? Wie se hulp doen jy dit nodig het uit? Wat sou die vriendelikste ding wat jy vir jouself nou kan doen?

As jy nog steeds wil om te eet nadat jy dit gedoen het, sien hoe die kos smaak in jou mond. Let op hoe jy voel nadat jy geëet. Vra jouself as eet gevoel soort.