Wat gesonde gedeeltes van 9 gewilde kos eintlik lyk

Inhoud

Tofu-seep-final.jpg
Botter-bottel-cap-final.jpg
Avokado-floss-final.jpg
Video: the long way home / heaven is in the sky / i have three heads / epitaph`s spoon river anthology
Gedroogd-eier-final.jpg
Plive-pil-chip.jpg
Rosyne-gholf-bal-final.jpg
Waatlemoen-kan-final.jpg
Quinoa-daisy-final.jpg
Cashew-puff-final.jpg
Video: the great gildersleeve: selling the drug store / the fortune teller / ten best dressed

Getty Images

Jy het dit voorheen gehoor, en jy sal beslis weer hoor: jy hoef nie te kos uit te skakel uit jou dieet om gewig so lank as wat jy eet redelike gedeeltes van hulle verloor. Maar wat is die "regte" porsiegrootte van verskillende voedselsoorte? Jy is op die punt om uit te vind.

tofu

tofu-seep-final.jpg

Getty Images

`N Gesonde bediening (1/2 koppie) is omtrent so groot soos `n koekie seep.
145 cal / 9 g vet / 16 g proteïen

Pat van Botter

botter-bottel-cap-final.jpg

Getty Images

Een behoorlike bediening (1 teelepel) is omtrent so groot soos `n bottel.
34 cal / 3.8 g vet / 0 g proteïen

MEER: Hoekom Wilskrag is nie die sleutel om gewig te verloor

avokado

avokado-floss-final.jpg

Getty Images

Een behoorlike bediening (twee eetlepels) is ongeveer die grootte van `n tandevlos houer.
50 cal / 5 g vet / 2 g vesel

gedroogd

Video: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph`s Spoon River Anthology

gedroogd-eier-final.jpg

Getty Images

Een behoorlike bediening (1/4 koppie) is omtrent so groot soos `n plastiek paaseier.
150 cal / 7 g vet / 16 g koolhidrate / 6 g suiker

Olyf olie

plive-pil-chip.jpg

Getty Images

Een behoorlike bediening (1 eetlepel) is omtrent so groot soos `n poker chip.
120 cal / 14 g vet (2 g sit)

rosyne

rosyne-gholf-bal-final.jpg

Getty Images

Een behoorlike bediening (1/4 koppie) is omtrent so groot soos `n gholfbal.
123 cal / 24 g suiker / 33 g koolhidrate

waatlemoen

waatlemoen-kan-final.jpg

Getty Images

Een behoorlike bediening (2 koppies) is omtrent so groot soos `n sop kan.
92 cal / 0 g vet / 22 g koolhidrate / 18 g suiker

quinoa

quinoa-daisy-final.jpg

Getty Images

Een behoorlike bediening (1/3 koppie droë gelyk 1 koppie gaar) is omtrent so groot soos `n Gerbera Daisy.
220 cal / 3. 5 g vet / 5 g vesel / 8 g proteïen

Cashews