4 Comfort kos vir `n maklike menstruele siklus / tydperke

deur Tavleen

4 Comfort Food Vir Maklik menstruele siklus / Periodsch

Menstruasie bring met dit `n gasheer van simptome soos opgeblasenheid, pynlike krampe, rugpyn, hoofpyn, ens Dit kan weg energie neem uit die liggaam en laat `n vrou moeg en uitgeput.

Vroue is geneig om te gaan vir gemorskos voor en tydens hul tydperk as gevolg van die fluktuasie in hormone.

Terwyl knal in `n pynstiller gerieflike opsie kan wees, kan jy ook probeer om hierdie troos voedsel te maak jy beter voel.

vetterige vis

Vetterige vis soos salm is ryk aan omega 3 en vitamien D. Omega 3 help saam met afname kafeïen, verminder suiker inname, vitamien b-6 meer komplekse koolhidrate .These noodsaaklike voedingstowwe het anti-inflammatoriese effekte wat jou help om te kalmeer wat kan menstruasie pyn te verlig , krampe en blaas.

piesang

Piesangs word gewoonlik aanbeveel om spierkrampe te verlig na uit te werk. Hulle streel ook interne spierpyn tydens menstruasie dus krampe verminder. Hulle is ryk bronne minerale soos kalium met `n hoë magnesium inhoud in dit. hierdie vrugte ook `n help om te slaap help aangesien dit melatonien wat help reguleer die bevat liggaamSe natuurlike ritmes, en help in `n goeie nagrus se. Pyn en slaap is `n siklus as pyn onderbrekings slaap dus moet jy piesangs eet.

Donker sjokolade

Baie van ons smag sjokolade net voor ons tyd is te danke. Sjokolade bevat triptofaan wat die vrystelling van serotonien help in die brein wat een van die uitstekende bui verbete vir die brein. Die donker sjokolade is ook ryk aan anti-oksidante wat eintlik help in ontspannende ontspan jou spiere en verlig die pyn.

Maar dit beteken nie dat jy kan `n hele bar van sjokolade te eet.

As jy meer donker sjokolade eet voor jou tydperk wat dit sal help om krampe en ander PMS stelsels te verminder. Sjokolade moet ongeveer 60% of meer kakao inhoud. Kies bitter donker sjokolade vir jou sjokolade behandel.

Roomys

Roomys in sjokolade geur help om pyn te verlig as dit die vlak van kalsium in die liggaam verhoog, maar eet `n Lott van roomys beteken die verhoging van die bedrag van suiker in jou liggaam uiteindelik voel opgeblase so matig eet roomys op `n lae dae help selfs om hanteer buierigheid.

Wat voedsel dieet of roetine volg jy tydens die menstruele siklus?