Die nuwe rede waarom gaan glutenvrye direct resultaat help om gewig te verloor

Inhoud

Video: koken en wonen - opruiming
Gettyimages-469290772-glutenvrye-lolostock.jpg
Video: the great gildersleeve: the grand opening / leila returns / gildy the opera star
Video: red tea detox

Getty Images / John Carey

Video: Koken en wonen - opruiming

Dink nixing gluten sal jou help verloor gewig? Jy is nie alleen nie: Volgens `n 2013-opname, 27% van Amerikaners glo dat die uitskakeling van gluten uit hul dieet sal jou help hulle werp oortollige pond. Hoëprofiel-celebs soos Miley Cyrus en Victoria Beckham sê die GF-leefstyl het gehelp om hulle gewig te verloor, ook. Die enigste probleem? Daar is absoluut geen bewyse of rede om daardie geloof te ondersteun, sê `n nuwe artikel gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Akademie van Geneesheer Assistente.

"Daar is `n begeerte onder Amerikaners om te soek na `n soort van magic bullet wat gaan `n baie van hulle gesondheid probleme op te los," sê Glenn Gaesser, PhD, skrywer van die studie en die direkteur van die gesonde lewenstyl Navorsingsentrum by die Arizona State University. "Maar ons kan nie `n enkele studie gepubliseer wat `n gewig verlies eis vir `n glutenvrye dieet ondersteun vind." (Op soek na gewigsverlies wenke wat eintlik werk? Kry jou GRATIS proef van voorkoming + 12 GRATIS gidse.)

gettyimages-469290772-glutenvrye-lolostock.jpg

Getty Images

Volgens Gaesser, is daar net drie redes iemand moet gaan op `n Glutenvry dieet:

1. As jy `n koring-allergie of `n allergie vir koring proteïene, wat plaasvind in ongeveer 0.1% van die bevolking en is tipies ontgroei na kinderjare.
2. As jy coeliakie of `n outo-immuun siekte, wat sowat 1% van die bevolking raak.
3. As jy `n nie-coeliakie gluten sensitiwiteit (NCGS), `n toestand wat gekenmerk word deur simptome soos gas, blaas, moegheid, en hoofpyn na die eet-gluten bevat produkte. Daar is nog geen harde toets vir NCGS (in teenstelling met koring allergie en coeliakie, wat kan opgespoor met behulp van bloedtoetse), so die diagnose is subjektief. Dit is nog onduidelik hoeveel van die bevolking kan beïnvloed word deur NCGS. (Hier is ` 7 tekens het jy waarskynlik nie gluten sensitiwiteit hê.)

En as jy nie in een van hierdie drie kategorieë val? Daar is absoluut geen rede om op te gee gluten.

Video: The Great Gildersleeve: The Grand Opening / Leila Returns / Gildy the Opera Star

Video: Red Tea Detox

True, vermy koolhidrate-swaar, dikwels overprocessed produkte wat bevat gluten, soos brood, pasta, en graan, kan jou help om gewig te verloor. Dit is omdat hulle `n groot bron van kalorieë en suiker in die tipiese Amerikaanse dieet, Gaesser verduidelik, en hulle is ook tipies lae in-honger veg vesel, proteïene en ander voedingstowwe. Maar hulle eenvoudig uitruiling vir glutenvrye weergawes sal jy nie enige goed doen: Glutenvrye produkte gewoonlik bevat net soveel of meer kalorieë en suiker as hul gluten bevat eweknieë en het nie meer voeding bied nie.

Plus, vroeë navorsing toon dat gluten unieke voordele vir die gesondheid van sy eie mag hê: In twee afsonderlike studies, het die koring proteïen reeds gewys dat laer trigliseriede, `n tipe van "slegte" cholesterol, met tot 19%. En in `n ander studie, die uitskakeling van gluten verminder getalle deelnemers se voordelige derm bakterieë.

Wat moet jy doen as jy dink jy moeilikheid verteer gluten hê? Gaesser sê vir jou primêre sorg dokter te omseil en plaas soek na `n geregistreerde dieetkundige wat spesialiseer in sulke omstandighede. Die beste plek om te begin is met die Akademie van Voeding en Dieetkunde. Jy kan hul databasis van RDS soek deur poskode en spesialiteit.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante