5 Redes waarom sommige voedselsoorte opdaag in jou agterstewe

Die bakterieë in jou liggaam moet in staat wees om behoorlik af te breek jou kos, maar soms hoë-vesel kosse is veral moeilik om te verteer. Koring, wortels, graan, sade, en neute is een van die mees algemene skuldiges as die stysels in hierdie kosse moeilik om te verteer kan word. Omdat hierdie kos te slaag deur die liggaam feitlik onveranderd, het ons nie altyd absorbeer al hul voedingstowwe.

"Byna al-plant-gebaseerde voedsel bevat komplekse koolhidrate wat nie maklik in kalorieë omskep deur ons liggame," sê Daniel Freedburg, `n gastroënteroloog by New York-Presbyterian / Columbia University Medical Center. Om te verseker dat jy werklik absorbeer jou voedingstowwe, probeer stomende jou groente-dit sal hulle versag, sodat meer van hul voedingstowwe word vrygestel.

Wat ons sien in ons stoel is ook beïnvloed deur hoe goed ons ons kos kou. Die vertering proses begin met mastikasie. "Maar as ons ons kos nie deeglik nie kou, dit maak dit moeilik vir verteringsensieme om te werk aan die kos, so hulle deur ongeskonde," sê Sonya Angelone, MS, RDN, CLT en woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde .

Voorkoming Premium: 20 Doctor-aanbevole natuurlike middels vir Everyday Siektetoestande

Sommige neute en sade taai buite doppe wat dit moeilik maak om toegang te verkry tot die vette in gestoor. Nie so vir koring-so hoekom lyk dit altyd om geheel deur ons liggame te slaag? Dit kan nie `n harde dop, maar elke kern van koring het `n buitenste omhulsel bestaan ​​uit sellulose, wat kan nie deur menslike ensieme afgebreek word. Die binnekant van die kern raak verteer, maar die sellulose omhulsel bly sigbaar in die stoel. Terwyl dit kan voorkom asof die koring is ten volle ongeskonde, het ons gewoonlik absorbeer hierdie voedingstowwe. (As jy ervaar spysverteringsprobleme, probeer een van hierdie natuurlike middels.)

Gewoonlik, dit neem 24-72 uur vir kos om deur middel van die spysverteringskanaal te slaag. Sommige mense het `n hoë beweeglikheid koers en dalk agterkom kos deeltjies in die stoel wat nie tyd ten volle afgebreek te wees het. Angelone verduidelik: "Dit beweeglikheid koers is die transit tyd, wat geraak word deur die gesondheid van die kolon spiere sowel as die samestelling van die dieet." (Hier is wat jou agterstewe en plas sê oor jou en jou gesondheid.)

Die spysverteringskanaal is saamgestel uit vier afsonderlike dele: die esofagus, maag, dunderm, en dikderm. Elke deel van die SVK het `n unieke werk in vertering, en beweeglikheid kan wissel selfs tussen verskillende afdelings van die ingewande, sê Suneeta Krishnareddy, `n gastroënteroloog by New York-Presbyterian / Columbia University Medical Center.

Sien voedsel deeltjies in jou stoel is nie tipies rede tot kommer. Maar as hulle vergesel deur diarree en / of gewig te verloor, kan dit `n teken van meer ernstige toestand wees en moet geëvalueer deur `n dokter, sê Krishnareddy.

Diarree en gewigsverlies kan beide `n teken van wanabsorpsie wat verband hou met coeliakie, Chrohn-siekte, of pankreatiese ontoereikendheid. Wees bewus daarvan dat alle siektes veroorsaak wanabsorpsie onverteerde voedsel deeltjies in die stoel kan veroorsaak. "Dit is nie `n spesifieke simptoom van `n bepaalde siekte, wat is die rede waarom dit moet geëvalueer word deur `n mediese beroep," sê Krishnareddy.