Hoeveel tyd is jy veronderstel om Pooping spandeer?

Net soos jou bed net moet gebruik word vir slaap en seks, moet die toilet net gebruik word vir pooping. So sit jou selfoon terwyl hy op jy op die John.

Pooping moet nie `n uitgerekte proses wees. Jy is beter af hou jou toilet tyd tot minder as 10 tot 15 minute, sê Gregory Thorkelson, MD, `n psigiater in die departement van gastroënterologie, hepatologie en voeding aan die Universiteit van Pittsburgh. Trouens, moet jy net jou plek te maak vir die badkamer toe die drang treffers.

As die drang om agterstewe is daar nie, kan jy in die versoeking kom om te stoot of druk om te probeer om die werk te doen. En alles wat ooreising kan lei tot die ontwikkeling van aambeie-bult bloedvate rondom jou anus wat geswel en pynlik kan word of selfs bloei.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Learns to Samba / Should Marjorie Work / Wedding Date Set

Wat meer is, met die fokus meer op die lees van die papier of blaai deur jou selfoon wat jy uit Pooping af kan kry. Hier is die rede waarom dit gebeur: Iets bekend as die peristalse golf-progressiewe, ritmiese sametrekkings wat stoel beweeg jou derm-vonke jou behoefte om agterstewe. Sodra die stoel treffers jou rektum, jy voel die drang om te gaan, Thorkelson verduidelik. As jy nie gaan wanneer dit gevoel treffers, kan jy `n proses genaamd omgekeerde peristalse, waar die stoel rug effens in jou kolon ervaar, sê hy. Dit kan maak probeer om selfs agterstewe, goed, harder. "Jou kolon uittreksels sommige van die vloeistof uit jou stoel, wat kan bydra tot hardlywigheid," voeg hy by. Hoe harder en droër jou stoel is, hoe moeiliker is dit om te slaag.

Video: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club

So as die drang gaan MIA, stap uit die troon en wag tot die volgende golf kom saam-dit kan `n paar uur wees.

Video: Suspense: Beyond Reason

As dit gereeld neem jy meer as 10 tot 15 minute tot agterstewe, kan dit `n teken dat daar iets aan die gang is, sê Thorkelson. Dit kan so eenvoudig wees as stres, wat peristalse kan verminder en stadig die beweging van jou ingewande wees. Plus, as jy in veg-of-vlug af, jou liggaam is gefokus op die gedrag wat sal jou help om te oorleef-pooping vinnig is nie een van hulle.

Natuurlik, baie toilet tyd is ook `n teken dat jy kan hardlywig, so maak seker jy kry genoeg vesel, sê Thorkelson. Mik vir 38 gram per dag.

Jy kan ook jou dokter te vra oor die neem van `n magnesium aanvulling, wat die derm ontspan so dinge saam te beweeg meer vlot, of `n oor-die-toonbank lakseermiddel soos Miralax.

Video: The Great Gildersleeve: Halloween Party / Hayride / A Coat for Marjorie

Moet `n quick fix? Koffie kan jou help om agterstewe-dit kan help stimuleer die spiersametrekkings wat betrokke is by die peristalse golf, `n studie in die Skandinawiese Journal of Maag suggereer.