27 Strategieë om te gaan met diarree

In die verlede wanneer iemand moes diarree, dokters geklopte uit hul voorskrif boekies en geresepteer antidiarrheal medikasie. Vandag, hulle dink die beste medisyne is om net te laat diarree sy loop, as jy die woordspeling sal verskoon. "Akute diarree is een van jou liggaam se beste verdedigingsmeganismes," sê Lynn V. McFarland, PhD. "Dit is jou liggaam se manier om iets nare uit jou stelsel." Dit denke mag of mag nie van troos nou vir julle, maar dit verduidelik waarom jy vertel dokters vandag om "moeilike dit uit" in plaas van outomaties probeer om die stam gety van hierdie irriterende, maar hopelik korte duur, siekte.

"Ek weet nie antidiarrheal medikasie aanbeveel wanneer `n pasiënt het akute diarree, tensy hy `n dringende behoefte aan beheer-soos `n baie belangrike sake vergadering wat net nie kan misloop nie," sê David A. Lieberman, MD. "Anders, ek dink die skoonmaak is waarskynlik voordelig en help spoed herstel," sê hy.

Duiding dat benadering, die meeste van die punte wat volg is ontwerp om jou te help die ongemak van diarree Weer en maak `n vinnige herstel, eerder as om te probeer om die loop van diarree en risiko net van die siekte te stuit. Vir diegene wat " `n dringende behoefte aan beheer" terwyl geslaan, het ons gelys sommige medikasie te help stuit die gety terwyl jy sorg van ander sake neem mag hê.

Maak Die melk Connection

`N voorste oorsaak van diarree in hierdie land is laktose onverdraagsaamheid, sê William Y. Chey, MD. "Laktose-intoleransie kan sy aanvang wanneer jy net `n baba, of dit kan skop in skielik tydens jou volwasse jare," sê Chey. Op `n dag wat jy kan drink melk, en die volgende ding wat jy weet-bam! -Jy het gas, pyn, en diarree. Die genesing, natuurlik, is om laktose-bevattende voedsel, wat beteken bly weg van die meeste suiwelprodukte voorkom, met die uitsondering van jogurt, `n paar jaar oud kase soos cheddar, en diegene kase wat spesifiek ontwerp is laktose-vry te wees, soos Lactaid .

Neem die toleransie toets

Gegewe die dosis-verwante aard van laktose-intoleransie, asook sy vermoë om te skop in onverwags, hoe kan jy seker wees dat melkprodukte is verantwoordelik vir jou maag probleme? In die eerste plek heeltemal onthou van melk en ander suiwelprodukte vir `n week of twee en kyk of dit help, sê Lieberman. As dit die geval is, geleidelik voeg terug suiwelprodukte met die wete dat jy `n onverdraagsaamheid punt kan tref en die simptome sal terugkeer. Sodra jy weet wat daardie punt is, kan jy-laktose veroorsaak diarree te voorkom deur die eet van minder suiwelprodukte.

Dink aan jou Medikasie

Ons kenners sê daar is `n goeie moontlikheid dat die diarree wat jy nou is veroorsaak deur die sooibrand jy vroeër vandag het. Dit is nie as gevolg van `n direkte verband tussen maag en derm, maar as gevolg van die teensuurmiddel jy dalk na jou brand maag kalmeer. "Teensuurmiddels is die mees algemene oorsaak van dwelmverwante diarree," sê Harris Clearfield, MD. "Maalox en Mylanta albei magnesiumhidroksied in hulle wat optree presies soos melk van magnesia, wat hierdie teensuurmiddels `n algemene oorsaak van diarree. Maak" Om toekomstige aanvalle van sooibrand verwante diarree te voorkom, stel hy probeer teensuurmiddels wat aluminium hidroksied bevat, met geen magnesium bygevoeg, soos Gaviscon of Alternashy-Gel. "Dit is minder geneig om diarree, veroorsaak" Clearfield sê, "maar hulle is minder effektief, ook."

Sommige antibiotika, kinidien, laktulose, en kolgisien kan ook diarree veroorsaak. Raadpleeg jou dokter as jy vermoed dat hierdie of enige ander medikasie kan veroorsaak probleme vir jou. Groot dosisse vitamien C kan `n skuldige agter diarree wees, ook. Bedrae oor die Daily Value (60 mg) kan diarree veroorsaak in sommige mense, maar die meeste is goed met tot 2000 mg per dag so lank as wat hulle in die loop van die dag verdeel hul dosisse.

eet liggies

"Hoe minder kos wat jou stelsel het om te verwerk, hoe minder simptome van krampe en diarree jy sal ervaar," sê Sheila Crowe, MD. Maar as jy honger is, eet vaal, lig kos soos roosterbrood, gekookte rys, of piesangs.

Verteer `n duidelike Dieet

"Begin met `n duidelike vloeistof dieet," sê Chey. "Deur `n duidelike" Ek bedoel hoender sous, stollen-o, of ander kos en vloeistowwe wat jy kan `n duidelike `deur te kyk. "Dit help jou derm om te rus tydens die diarree, eerder as om te dwing jou stelsel om meer te hanteer as dit regtig moet moet. Nadat jy die waters met sous en stollen-o het getoets, kan jy geleidelik begin rys, piesangs, appelmoes, en jogurt in jou dieet as jou simptome te verbeter.

Terugsny op Vleis

"Vetterige kos is moeilik om te verteer en kan dikwels lei tot diarree," sê Barbara Frank, MD. So vermy hoë-vet snacks, en eet maer vleis en nonfat suiwelprodukte, nie vol-vet weergawes. (Hier is 6 dinge wat gebeur wanneer jy ophou om vleis te eet.)

Hou Liquid Vlakke High

"Die tipe kos wat jy eet maak nie regtig saak so veel as drink genoeg," sê McFarland. "Die ergste ding is om seker te maak jou vloeistofinname is hoog." Hoewel baie mense voel nie soos in beslag groot bedrae van vloeistowwe tydens aanvalle van diarree, al ons kenners dit eens dat die verhoging van jou vloeistofinname is noodsaaklik om dehidrasie af te weer. Vloeistowwe wat sout en klein hoeveelhede suiker bevat is veral voordelig, omdat hulle die liggaam help vervang glukose en minerale verloor tydens diarree. `N Goeie "rehidrasie vloeistof" kan maklik gemaak word deur die byvoeging van 1 teelepel suiker en `n knippie sout tot 1 liter water. `N Meer komplekse maar lekkerder mengsel gemaak kan word deur die byvoeging van 1/2 teelepel heuning of stroop en `n knippie tafelsout tot 8 onse vrugtesap. Roer goed en drink dikwels. Of is dit net koop Gatorade. Dit bevat glukose en elektroliete in voldoende hoeveelhede aan diegene jou liggaam verloor vervang.

Vermy Hierdie Foods

Terwyl eet nie so belangrik soos die drink kan wees vir ry uit diarree, moet `n paar kos vermy. Voor die hand liggend om te slaag up sluit bone, kool, en spruitkool. Ander kos wat groot bedrae van swak geabsorbeer koolhidrate kan diarree vererger. `N Kort lys sluit brood, pasta, en ander koring produkte-appels, pere, perskes, en prunes- koring, hawer, aartappels, en verwerk semels. En net in geval jy is bereik vir daardie karton van roomys, al ons kenners sê dat jy suiwelprodukte (met die uitsondering van jogurt) tydens `n aanval van diarree moet vermy. Selfs al melkprodukte nie diarree het veroorsaak, is hulle geneig om diarree vererger nadat jy dit het. (Hier is wat gebeur wanneer jy ophou eet suiwelprodukte geheel en al.)

Bly weg van kunsmatige versoeters

Sorbitol, `n kunsmatige versoeter gevind in suikervrye kougom en mints en in baie dieet natron dikwels lei tot die lopies, want dit is nie maklik verteer, sê Ann Ouyang, MD.

Vermy koeldrank

"Ek raai vermy koolzuur drank sowel," waarsku Clearfield. "Die gas wat hulle bevat, kan bykomende plofbaarheid voeg tot `n delikate situasie."

Bly uit die kombuis

Terwyl ons nog oor die onderwerp van voedsel, moet jy of enige lid van jou gesin met diarree nie kos voor te berei vir die ander lede van die huishouding tot die diarree bedaar. Ook, `n goeie hand-wasgoed help om `n parasitiese infeksie versprei. (As jou werk behels kontak met `n groot aantal mense of voedselhantering, kan die staat reg vereis dat jy bly uit die werk totdat al die simptome bedaar.)

As jy moet, Neem Iets te stuit die gety

Ons kundiges daarop aandring dat die verhuring van diarree "sy loop" is die beste medisyne gaan. As jy egter absoluut moet êrens gaan en in beheer te wees terwyl jy daar is, die oor-die-toonbank produk Imodium, wat beskikbaar is in die kapsel of vloeibare vorm is, is waarskynlik jou beste bet vir stadiger die vloei. "Imodium is baie effektief," sê Clearfield. "Dit werk deur te veroorsaak dat die derm te toeneem, en deur dit te doen, verhinder dinge uit wat langs." Maar Imodium is nie jou enigste keuse. hidrofiliese (hidro beteken water, en phili beteken liefde) produkte, soos Kaopectate en Pepto-bismol, kan ook help met die behandeling ligte diarree.

Probeer tee

Video: Keelpijn - Wat kun je er tegen doen?

Tee is ryk in tanniene, wat bind stoelgange help en hou hulle tog terug ontlasting. Evangeline Lausier, MD, dui daarop drink `n koppie kamilletee. Die plante het `n krampstillend uitwerking wat kontraksies tot stilstand kom in die laer dunderm.

oorweeg heuning

"Roer heuning in jou koue of groen tee en kry dubbel die voordele-in die heuning en in die tee gesondheid," sê Janet Maccaro, PhD, CNC. "Ek probeer om mense weg van kunsmatige versoeters stuur, en heuning is `n wonderlike gesonde alternatief," sê sy. "Heuning bevat al die vitamiene en minerale wat nodig is vir `n behoorlike metabolisme en die vertering van glukose en ander suikers. Dit is `n natuurlike versoeter met antibiotika en antiseptiese eienskappe. "Maccaro beveel die gebruik van van `n teelepel na `n eetlepel in `n koppie warm tee of glas ystee, afhangende van jou voorkeur vlak van soet. Nie `n tee drinker? Drup `n eetlepel heuning oor `n paar vars vrugte vir `n lekker verrassing, sê sy.

Kalm en troos

Wanneer diarree stakings sy familie, Gannady Raskin, MD, ND, genees dit met kruie konkoksies. "Tee gemaak van granaatboom vel sal `n omgekrapte maag help," sê hy. Ter syde stel die oorskiet van jou volgende purchase- jy kan gedroogde granaatjie vel slaan vir tot 6 maande. die moeite werd steil n eetlepel in `n koppie kookwater vir 3 tot 4 minute. Oak bas (beskikbaar by gesondheids-winkels) werk ook: Kook vir 3 minute, laat sit vir `n halfuur, en syg deur. Beide resepte is ryk in tanniene, wat help om die liggaam produseer slym om die maag te reël en te verminder irritasie. Drink 2 eetlepels, vier tot ses keer per dag.

Reisiger se diarree: Die Globetrotter se Vloek

Montezuma se wraak, Delhi belly, Tiki draf. Wat ook al jy dit noem, diarree-die amptelike naam reisiger se turista-kan `n mens se geeste demp op selfs die beste van vakansies. "As jy gaan in die buiteland te wees vir `n onbepaalde tyd, sal jy waarskynlik `n paar episodes van diarree," sê Stephen Bezruchka, MD, `n gereelde reisiger. "Konseptueel, dit is heeltemal voorkombaar. In werklikheid, dit is skaars as jy nie `n geleentheid los beweging te kry. "

Trouens, jy het `n kans om turista, selfs al is jy die aanbevole voorsorgmaatreëls te tref 50%. Die mees algemene oorsaak is die Escherichia coli bakterieë. Hierdie wydverspreide bietjie organisme normaalweg woonagtig is in jou ingewande en voer `n rol in vertering. Maar buitelandse weergawes van E coli -en aan `n buitelander, die Amerikaanse weergawe is buitelandse-kan jy diarree gee deur die vervaardiging van `n gifstof wat jou ingewande verhoed absorbeer die water wat jy inneem in die vorm van vloeistof en kos. As die gifstof verhoed dat die absorpsie van water, jy het al hierdie ekstra water in daar, en dit het om uit te kom, sê Bezruchka. "Die gifstof nie geabsorbeer kry. Jy hoef nie gewoonlik voel siek, maar jy kan voel jy het `n paar gas te slaag. Slegs dit is nie gas at all. "

Shigella en salmonella bakterieë kan ook produseer turista, terwyl `n kleiner aantal gevalle word veroorsaak deur rotavirus en die Giardia parasiet. Veranderinge in dieet, moegheid, vlugvoosheid, en hoogte siekte het die skuld, maar sonder voldoende bewys, en tot 50% van alle turista gevalle is onverklaarbare. Gelukkig is daar maniere om jou liggaam stryd turista help. Hier is wat dokters raai:

• Drink water, water oral. Wanneer jy turista, jou ontlasting is meestal water. So hoekom sou die belangrikste behandeling wees om baie van die reg vloeistowwe drink? Want dehidrasie, die verlies van water en elektroliete, kan doodmaak. "Baie van wat jy neem in sal gou terug uit die ander kant word gepomp," gee toe Thomas Gossel, PhD, RPH. "Maar jy sal `n punt bereik waar jy stabiliseer en begin die behoud van dit. As jy nie enige vloeistowwe glad nie te vervang, kan jy ontwater word in `n dag. "
• Sit jou blaas op die proef gestel. Die geler jou urine, hoe meer vloeistof wat jy nodig het. Dit moet duidelik of liggeel wees. Gebruik `n rehidrasie-oplossing. Selfs `n beter manier om te rehidreer is om `n ORS, ook bekend as `n oor-die-toonbank rehidrasie-oplossing drink. Hierdie drankies bevat suiker en sout en help vervang belangrik elektroliete wat verlore gaan deur diarree. Hulle help ook jou ingewande water beter te absorbeer. Oor-die-toonbank rehidrasie-oplossings is geredelik beskikbaar in die Verenigde State van Amerika, sodat jy kan koop en neem dit saam met jou. Handelsmerke sluit Revital en Pedialyte. Kies `n back-up drank. As jy nie daarin slaag om `n ORS pak, drink duidelik vrugtesap of flou tee met suiker.
• Kry in die pienk. Pepto-bismol, die bekende oor-die-toonbank maag medikasie, kan die reisiger se vriend te wees. Dit maak stoelgange bulkier en stewiger, en dit dood bakterieë. Moenie bekommerd wees as jou tong en diarree swart. Dit is `n natuurlike newe-effek van Pepto-bismol.
• Wyn `n bietjie. Geen Pepto in sig? Klop terug `n glas wyn (rooi of wit). Een studie het bevind dit het gewerk as goed of beter as die pienk dinge. antibakteriese eienskappe die alkohol se dood af bakterieë wat reisiger se diarree binne 20 tot 30 minute laat. Maar nie nodig om veel moet eet-een glas is waarskynlik genoeg. Navorsers beraam dat 6 onse wyn is al wat dit neem om die voordele te kry.
• Doen `n bietjie aanmoedigend. Natuurlike vesel gebaseer lakseermiddels vir die verligting van hardlywigheid, soos Metamucil en Citrucel, ook help met diarree. Sommige kan absorbeer tot 60 keer hul gewig in water om `n gel in die dunderm te vorm. "Jy is nog steeds gaan om oortollige water te verdryf," Gossel sê, "maar dit sal nie so loperig wees." Ander handelsmerke Equalactin, FiberCon, en Konsyl.

Natuurlik, dit is beter om nie te hoef te bekommer oor diarree reisiger se in die eerste plek. Hier is hoe om jouself te beskerm:

• Vermy rou groente, veral slaaie, vrugte wat jy kan nie skil, halfgaar vleis, rou skulpvis, ysblokkies, en drinkgoed gemaak van onsuiwer water (die alkohol in drankies sal nie doodslaan nie die turista fout).
• Vra of die geregte en silwerware jy gebruik het in gesuiwerde water skoongemaak.
• Drink net water wat al koolzuur en verseël in bottels of blikkies. Maak die deel van die houer wat jou mond met gesuiwerde water raak. Kookwater vir 3 tot 5 minute reinig dit, as wat die toevoeging van jodium vloeistof of tablette.
• Drink suur drank soos Colas en lemoensap wanneer moontlik. Hulle help om langs die E coli tel, die bakterieë die meeste verantwoordelik is vir spysverteringstelsel nood.
• Drink acidophilus melk of eet jogurt voor jou reis. Die bakteriële kolonies gestig in jou spysverteringstelsel voor jou reis en in stand gehou word tydens dit sal jou help om die kans van `n turista inval verminder.

Het jy behoefte aan `n dokter te bel Vir Jou Diarree?

Diarree moet jy gewoonlik laat net `n bietjie erger vir slytasie. In babas, klein kinders, bejaardes, of diegene wat reeds siek of ontwater van `n ander siekte, maar akute diarree kan veral ernstig wees en verg vinnige mediese aandag. Mediese hulp is ook nodig as diarree nie bedaar in 1 tot 2 dae, as dit gepaard gaan met koors en erge maagkrampe, of indien dit voorkom met uitslag, geelsug (vergeling van die vel en wit van die oë), of uiterste swakheid .

As daar bloed, etter, of slym in jou stoelgang, bel jou dokter. "Die meeste onmiddellike risiko wat verband hou met akute diarree is dehidrasie," sê Clearfield. "As `n individu is met `n groot ronde van diarree en is nie te neem aan enige kos of drank gedurende daardie tyd, is jy op soek na `n mediese noodgeval."

Paneel van Adviseurs

Stephen Bezruchka, besturende direkteur, is `n senior lektor in die Skool vir Openbare Gesondheid en Gemeenskap Geneeskunde aan die Universiteit van Washington in Seattle.

William Y. Chey, besturende direkteur, is direkteur van die Rochester Instituut vir Digestive Diseases and Sciences en `n dokter in Rochester, New York. Hy hou posisies van professoraat by talle universiteite in China en Korea, en is `n genoot van die Amerikaanse Gastroenterological Vereniging.

Video: HOE MOET JE POEPEN? - Tips van Gerrit

Harris Clearfield, besturende direkteur, is `n professor in die departement van medisyne by Drexel University College of Medicine en artikel hoof van die departement van gastro by Hahnemann University Hospital, beide in Philadelphia.

Sheila Crowe, besturende direkteur, is `n professor van medisyne in die afdeling van gastroënterologie en hepatologie in die Spysverteringstelsel Gesondheid Sentrum van Uitnemendheid aan die Universiteit van Virginia in Charlottesville.

Barbara Frank, besturende direkteur, is `n kliniese professor van medisyne in die afdeling van gastroënterologie en hepatologie by Drexel University College of Medicine in Philadelphia.

Thomas Gossel, PhD, RPH, is die voormalige dekaan van die Kollege van Apteek by Ohio Northern Universiteit in ADA.

Evangeline Lausier, besturende direkteur, is `n kliniese assistent-professor van medisyne by Duke Integrative Medicine in Durham, Noord-Carolina.

David A. Lieberman, besturende direkteur, is hoof van die afdeling van gastro by Oregon Gesondheid en Wetenskap Universiteit in Portland.

Janet Maccaro, PhD, CNC, is `n holistiese dieetkundige in Sentraal-Florida.

Lynn V. McFarland, PhD, is `n medisinale chemie toevoegsel medeprofessor en epidemioloog aan die Universiteit van Washington in Seattle en mede-outeur van Die Krag van Probiotika.

Ann Ouyang, besturende direkteur, is `n professor van medisyne by Pennsylvania State College of Medicine en die voormalige hoof van die afdeling van gastroënterologie en hepatologie by Pennsylvania State University Milton S. Hershey Mediese Sentrum in Hershey, Pennsylvania.

Gannady Raskin, MD, ND, is dekaan van die skool van naturopatiese medisyne by Bastyr Universiteit in Seattle.