Voedsel wat oormatige gas veroorsaak

Dit is natuurlike gas te ervaar. Jou liggaam stel dit as `n byproduk van onverteerde voedsel deur Boer en winderigheid tot twee dosyn keer per dag. Maar as jy soms ervaar pynlike of oormatige gas, die kans is jou dieet is die skuldige.

Kos en Winderigheid: Hoekom Gas Gebeur

Video: Gastric acidity home remedies | 3 tips to treat gastric acidity

Wanneer jy eet, jou spysverteringstelsel werk om af te breek kos in bruikbare energie om die selle en baie prosesse en funksies van die liggaam se krag. Maar jou gut bevind sekere voedselsoorte te moeilik om af te breek in net energie en afval, en gas is die oorskiet produk wanneer die kos sit in jou kolon.

Gedeeltes van voedsel wat nie afgebreek kan word en verteer deur die ingewande reis na die kolon, wat vol is van bakterieë. Die bakterieë in jou kolon gis hierdie onverteerde deeltjies van kos, wat lei tot gas, Boer, en winderigheid.

Gas kan ook veroorsaak word deur kos wat die dunderm nie kan hanteer nie, omdat dit nie genoeg van `n ensiem genaamd laktase bevat. Hierdie ensiem breek laktose, die suiker wat in melk en melkprodukte. As laktose nie afgebreek kan word, bakterieë weer begin om die suikers fermenteer en winderigheid veroorsaak.

Video: Sign of fatty liver disease | 6 warning signs of fatty liver

Voedsel en Winderigheid: Die Grootste Oortreders

Almal se liggaam reageer verskillend op verskillende voedselsoorte - sommige mense het geen probleme verteer melk produkte, terwyl ander mense ly oormatige gas daaruit. Om uit te vind wat verwek jou winderigheid, aandag te gee aan die kos wat jy eet, en hou `n dagboek om simptome van oormatige gas skakel na jou dieet.

Die verskillende tipes suikers gevind in voedsel - insluitende vrugte en groente - is dikwels moeilik vir die liggaam om te hanteer. Hier is `n spesifieke voedselsoorte wat hierdie beskrywing pas:

• Melk en suiwelprodukte
• Styselkos soos aartappels en pasta
• Koring en hawersemels
• Foods versoet met kunsmatige versoeters, soos koeldrank, gom, en hard candy
• Piesangs, perskes, appelkose, pere, en rou appels
• Rosyne en spanspekke
• Pruimedante en snoei sap
• Colas en vrugte drankies versoet met fruktose
• Bone en lensies
• Uie, groen rissies, salotte, en scallions
• Blomkool, broccoli, Brusselse spruite, en ertjies
• Koring, seldery, artisjokke, aspersies, en wortels

Nie al hierdie kosse kan jy gee oormatige gas, en jy kan heeltemal verskillende voedselsoorte wat doen kry. (Hou in gedagte dat oormatige gas kan ook veroorsaak word deur sekere medikasie, gesondheidstoestande en sluk te veel lug wanneer jy gom kou of te vinnig eet).

Kos en Winderigheid: Aan Gas onder beheer

Sodra jy uitgepluis het wat voedsel veroorsaak dat jy ly aan oormatige gas, dit is tyd om hulle te beperk in jou dieet. Een ding om in gedagte te hou is dat as jy onlangs die vesel in jou dieet het toegeneem - `n goeie idee vir `n beter spysverteringstelsel gesondheid en derm reëlmaat - oormatige gas is algemeen. Jou liggaam kan `n paar dae of `n week neem om gewoond te raak aan die ekstra vesel en leer hoe om dit af te breek. Dan moet jou oortollige gas weggaan. As dit nie gebeur nie, praat met jou dokter oor wat jy kan doen.

Video: Remedies for pain | Best remedies for the 8 most common types of pain

Onthou dat gas is normaal, en daar is `n groot gesondheid voordeel te eet baie vesel. Maar as hierdie kosse veroorsaak dat jy gereelde, aanhoudende gas of pyn in jou maag, moet jy dalk `n paar dieet alternatiewe te vind. `N Gesonde dieet moet maak dat jy voel goed, nie gazeus.