Die beste nuwe snack om gewig te verloor dat you`ve nooit probeer

Inhoud

• Tigernutflavors.jpg
• Video: you bet your life: secret word - door / paper / fire
• Video: the great gildersleeve: leroy suspended from school / leila returns home / marjorie the ballerina

Een ons, of ongeveer 50 kikkererwten-grootte stukke van vlakte, rou tier neute, bevat 120 kalorieë, 10 g vesel (ongeveer 40% van jou daaglikse waarde), 9 g van natuurlike suikers, ton van vitamiene en minerale soos magnesium en yster en 7 g vet, waarvan die meeste is oleïensuur, `n mono-onversadigde vet wat toon navorsing kan help om eetlus en bevorder gewig te verloor. Vir een of ander konteks, `n bediening van amandels-sowat 23 neute-het 163 kalorieë en sowat `n derde van die vul vesel van tier neute.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Door / Paper / Fire

Die slaggate: Daar is nie te veel nie, tensy jy spysverteringstelsel kwessies soos IBS het of is sensitief vir hoë-vesel kosse, sê Consalvo-in daardie gevalle, kan jy dalk `n paar gas, blaas, krampe, of diarree ervaar as jy te veel tier neute eet .

Waar om hulle te vind: Op die oomblik is jy kan plain koop, rou tier neute, tier moer gedroogd met verskeie sade en gedroogde vrugte, tier moer meel om te gebruik in glutenvrye gebak, en onversoete en versoete tier moer horchatas ( `n tradisionele drankie in Spanje gemaak van water, grond tier neute, en `n tikkie van soetheid van suiker of datums) van handelsmerke soos Tiger Nuts VSA, Organiese Tweeling by Whole Foods, en aanlyn-kleinhandelaars soos Amazon.

Hoe om dit te eet: Jy kan Nosh op hele tier neute reg uit die sak, maar as jy hulle te plain of sag in rou vorm, hier is `n paar maniere om dit meer heerlike maak:

• Week in water vir 12 uur vir `n makliker om te kou behandel.
• Toast in `n pan met `n bietjie olyfolie tot bros, dan kap en voeg by slaai of hawermeel om jou volle til jou volgende maaltyd hou.
• Kombineer met gedroogde vrugte, neute, en donker sjokolade vir `n voedingstof verpak roete meng.
• Week oornag in water, meng met datums en kaneel, en druk vir `n DIY Horchata (probeer die onderstaande resep).

Video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina

Tigernut Horchata
Genoeg vir 4 mense
In `n medium bak, bedek 1 koppie tier neute (Ons hou van Organiese Tweeling) met sowat 2 "van water. Week vir 24 uur, bedek, teen kamertemperatuur. Dreineer tier neute en voeg `n blender met 4 koppies warm (nie kook) water. Meng op `n hoë tot byna glad, 1 tot 2 minute, afhangende van blender. Gooi mengsel deur `n fyn gaas sif of kaasdoek en in `n bak, en gooi die fyn gemaak neute en red die vloeistof. Voeg 2 eetl heuning, ¼ teelepel sout, en Fyngemaalde kaneel (Na smaak) by die vloeistof en klits. Oordra Horchata om `n kruik met `n deksel en laat heeltemal afkoel in die yskas. Skud goed voor jy dit voorsit.