Hantering van stres en rumatoïede artritis: storie Lora se

ByDenise Mann

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

Daar is nie `n goeie tyd om gediagnoseer met `n chroniese siekte soos rumatoïede artritis (RA), maar vir Lora Kaasch, die diagnose gekom tydens `n besonder moeilike hoofstuk van haar lewe in 2010.

Kaasch, nou 40 en `n Round Rock, Texas-gebaseerde Real Estate bemarking uitvoerende, is die geheim probeer om uit `n beledigende huwelik te kry en, op dieselfde tyd, die eiendomsmark was in vrye val. Sy het geweet outo-immuun siektes kan `n genetiese komponent het - en haar pa moes RA, so sy was nog altyd bewus daarvan dat sy dit kan ontwikkel. "Ek het geweet te wees op die uitkyk te wees vir tekens van RA, maar jy nooit ten volle voorbereid wees wanneer dit werklik gebeur," sê sy. "Die ontwikkeling van RA was `n groot terugslag vir my."

Die verband tussen RA en Stres

Kaasch nie dink dis `n toeval dat sy ontwikkel RA gedurende daardie spesifieke tyd in haar lewe. "Ek dink my RA simptome is deur al die stres gebring," sê sy. Dit is moontlik, volgens navorsing wat by die 2016 jaarvergadering van die Amerikaanse Kollege van Rumatologie in Washington, D.C. en gepubliseer in Augustus 2017 in die Skandinawiese Journal of Rumatologie. Trouens, die skrywers gevind dat `n "sterk assosiasie" tussen stresvolle lewensgebeure, soos wat Kaasch ervaar, en RA aanvang binne `n jaar.

Wat meer is, "stres kan vererger pyn, selfs wanneer die ontsteking van RA is onder beheer," sê Eric L. Matteson, MD, MPH, `n konsultant in die afdeling van reumatologie en professor van medisyne by die Mayo Clinic Kollege van Geneeskunde in Rochester Minnesota.

Hoe emosionele stres kan beïnvloed RA

Jou houding speel `n rol in hoe jy voel. Volgens `n studie gepubliseer in 2015 in Annale van Behavioral Medicine, mense met RA wat meer positiewe bui oomblikke gedurende die dag berig het minder pyn en minder-artritis verwante aktiwiteit beperkings as hul eweknieë wat depressief.

"Na `n positiewe uitkyk, die voortsetting van jou alledaagse en langtermyn doelwitte na te streef, en die res van fisies aktief is belangrike aspekte om nie te laat RA pyn jou lewe hardloop," sê dr Matteson.

Bevinding RA Verligting

Kan die vermindering van stres verskaf RA verligting? Kaasch dink so. Vir haar, oefening het `n groot verskil. "Ek loop twee myl per dag en wat help hou my energie en stres vlakke af," sê sy.

Sy het ook die behoud van `n dankbaarheid joernaal. "Merk van die eenvoudige dinge in jou lewe wat jy dankbaar kan wees vir jou help om te besef dat dinge nie so erg soos jy dink hulle is," sê Kaasch. "Dit is uiters nuttig."

Meditasie en geloof saak ook. "Perseverance is die grootste ding," sê sy. "Toe ek voel soos om op te gee, ek druk deur, want dit is waar die goudmyn is. Ek weet nie waar ek vandag sou wees as Ek gegee het. "

Deesdae, is dinge lyk goed vir Kaasch. Haar RA is goed beheer word met medikasie, sy is gelukkig getroud, en haar loopbaan gaan groot. Sy is ook om saam `n nuwe blog te help bemagtig ander mense met RA.

Hoe om te de-stress na RA Verbeter

Probeer hierdie wenke om te help om jou stres op `n afstand en beter te bestuur RA:

• Vind die regte behandeling. Werk met jou dokter om seker te maak jou RA is goed beheerde kan help elimineer sommige van die stres wat verband hou met chroniese siektes, sê Matteson.
• Neem goeie sorg van jouself. Daarop gemik is om `n gesonde dieet te eet en in stand te hou `n normale gewig. Kry aktiewe elke dag, as oefening `n kragtige stres verligter kan wees. En vermy rook en drink alkohol, aangesien hierdie ongesonde gewoontes stres en RA simptome erger kan maak, sê Matteson.
• Probeer ontspanningstegnieke. Oorweeg meditasie, diep asemhaling, of joga.

As stres maak jou RA erger en jy sukkel om die bestuur van jou stres, seker wees om jou dokter te praat en vra vir hulp.