Hoe joga kan help diegene met veelvuldige sklerose - fisies en emosioneel

Op die ouderdom van 63, het Charles Zuccarini nooit `n voet in `n joga-ateljee. Hy het beslis nooit beskou probeer joga te help met simptome van primêre progressiewe veelvuldige sklerose (PPMs), waarmee hy gediagnoseer is in 2002 egter sowat vier jaar gelede, het hy bevind homself in `n joga klas.

" `N Vriend wat groot in joga was oortuig my om dit te probeer. Ek was skepties, want ek het nie gesien hoe joga my MS kan help," sê Zuccarini. "Maar ek het in `n skeptikus en links `n gelowige."

Zuccarini het `n klas by Joga beweeg MS, `n Michigan-winsgewende organisasie wat gestig is deur die joga-instrukteur Mindy Eisenberg. Die aangepaste joga klasse Eisenberg leer is gefokus op die help diegene met MS en ander neurologiese siektes.

Eisenberg sê joga het die potensiaal om `n paar fisiese simptome van MS verminder en kan bydra tot verbeterde krag, soepelheid, postuur, balans, fokus, sirkulasie, vertering, uitskakeling en gesondheid bekkenbodem en te verminder spanning, moegheid, en spastisiteit.

Zuccarini kan getuig hiervan. Hy ondervind gevoelloosheid, jeuk, en swelling op die hele regterkant van sy liggaam en loop met `n slap. "Nadat ek gaan na die klas, ek beter voel. Ek kan beter loop, is meer buigsaam, en dit help my met my balans," sê hy.

Die oorsprong van Joga beweeg MS

Eisenberg het die beoefening van joga vir 10 jaar toe sy besluit het om opgelei as `n joga-instrukteur geword. Nadat sy haar opleiding, voltooi in 2005, kleuterskool onderwyser se haar seun, wat veelvuldige sklerose het, gevra of sy by haar MS ondersteuningsgroep, wat voldoen aan die kantoor `n plaaslike neuroloog se wil praat. Nadat ek `n ma wat met primêre progressiewe MS geleef, Eisenberg omhels die geleentheid.

"Toe my ma het saam met MS was daar nie `n baie ondersteuning. Mense het nie geweet van die toestand, daar was geen dwelms of terapie. Die geloof was dat oefening jou skade kan doen, en my ma is meegedeel nie om te beweeg, "sê Eisenberg. "Al haar spiere verswak, haar bene geboë in `n fetale posisie, en sy het in `n rolstoel en in die bed. Nou is die geloof is `beweeg dit of verloor dit, en dit is waar joga is so mooi, want enigiemand dit kan doen. "

Gedurende die eerste ondersteuningsgroep sessies, Eisenberg gehelp deelnemers voer joga in stoele en hulle gelei deur staan ​​werk op grond van hul vermoëns. Hulle versoek dat sy hou `n weeklikse klas. Sy het ingestem, en van daar af haar klasse gegroei.

`N Omvattende Joga Program ontwikkel

"Die program was nie my enigste skepping. Ek ontwikkel dit saam met my studente. Ons sit ons kreatiewe sappe saam. Ons sal probeer verskillende maniere om die joga inhou om te beweeg met verskillende uitdagings, en hoe meer ons dit gedoen het, hoe meer ons het met, "sê Eisenberg.

Vandag, die oorspronklike klas aan nog een keer per week by sinagoge Eisenberg se en as meer klasse ontwikkel, wat sy geskep het Joga beweeg MS, wat nou bied `n totaal van sewe klasse tot sowat 90 studente in verskeie plekke in die suidooste van Michigan.

Eisenberg koste $ 20 per klas, maar vra studente om te betaal wat hulle can- sy dek die balans met geld wat sy verhoog deur fondsinsameling en skenkings. Om tred te hou met die toename in studente, Eisenberg het op meer joga onderwysers en opgeleide hulle in aangepaste benaderings.

Verskillende Moves vir verskillende vermoëns

"Sedert die vlakke van fisieke vermoëns verskil, het ons 2-4 onderwysers in elke klas. Dit is nuttig omdat jy `n onderwyser gefokus op een of meer studente wat ander rigting as die ander dalk nodig kan hê," sê Eisenberg.

Dit is wat Lori Flowers, 47, wat al die bywoning Eisenberg se klasse vir sewe jaar, sê sy het waardering vir die meeste oor Joga Moves MS. Blomme is gediagnoseer met herhalende kwytskelding MS in 1996 en ervaar gevoelloosheid, swakheid, en pyn.

Sy sê joga versterk haar liggaam algehele, verhoog haar balans, en help ook verlig haar pyn. Haar gunsteling deel van die klas Eisenberg se is dat dit laat haar om te bly binne haar grense.

"Hulle sal my nie te stoot, en hulle is sensitief vir elkeen van ons energie vlakke en hoe ons voel elke sessie," sê Flowers. "Ek weet ek is in `n veilige plek en nie hoef te bekommer oor overbelasting my liggaam."

Mindfulness Practice

`N Groot deel van klasse Eisenberg se bewustheid. "Om bedag het `n manier om jou in die oomblik, so vir diegene met MS wat nie weet wat hulle sal wakker of wat die volgende dag of maand te bring, kan bewustheid angs en pyn tydens die alledaagse lewe uitdagings te verminder , "sê Eisenberg.

Sy voeg by dat terwyl die poses in joga is belangrik, asemhaling tegnieke wat die gees-liggaam-verbinding te verbeter is die meeste nuttig om haar studente.

Blomme is dit eens. "Toe ek in `n stresvolle situasie te kry, die asemhaling Ek het geleer in joga help om my te kalmeer. Ek is lief vir my voete teen die muur vir 15 tot 20 minute sit en net asem te haal. Selfs al is ek nie oefen energie, hierdie is so energie, "sê sy.

Bemagtiging, Connection, en Hope

In bykomend tot die maak van liggame studente se beter voel, Eisenberg sê joga bied bemagtiging, `n middel vir self-sorg en hoop. "Dit is iets positiefs wat jy vir jouself kan doen," sê sy.

Haar klasse bied ook die krag van verbinding. "Elke keer as `n nuwe mens woon klas, Ek het die ander studente hulself bekend te stel deur te sê hul naam en een woord vir die klas of wat dit doen vir hulle. Baie dikwels hulle die woord te gebruik beskryf `familie,` want ons klasse regtig draai in `n familie, "sê Eisenberg.

Die emosionele ondersteuning verras Flowers by die eerste. Toe sy die eerste keer gediagnoseer met MS, het sy nie by `n ondersteuningsgroep omdat sy bang is vir die gesig staar stories oor wat sy kan gekonfronteer word met was.

"Alles is so scary met MS. Jy weet nie of jy sal in staat wees om vandag te loop of te kry uit die bed môre. Maar ek het genoeg tyd saam met MS moes in staat wees om hierdie klas om te gaan en nie bang wees , "sê Flowers. "Met die ondersteuning van mense wat in dieselfde situasie of wat verstaan ​​hoe dit voel om moeg of in pyn is so `n gawe."

Blomme wil deel wat sy geleer het met ander. Sy is opleiding ondergaan om `n joga-instrukteur geword. "Daarna sal Ek lei met Mindy vir die adaptive benadering om ander te help met MS," sê sy.

Zuccarini saai geestelike voordele te. "Joga gee my `n rustigheid. Die kameraderie in die klas kan nie vervang word nie. Daar is niks soos iets goeds te doen vir jou liggaam en terselfdertyd verbind met ander. Ons deel stories van ons MS, dokters, en nog baie meer," sê hy .

Maak Adaptive Joga beskikbaar buite die klaskamer

In 2015, Eisenberg gepubliseer die boek Adaptive Joga beweeg Enige, wat sy toegewy aan haar moeder gegee. Die boek sluit foto`s van 90 joga inhou en verskillende aanpassings van diegene inhou, met beskrywings van hul voordele.

"Aangesien baie van my studente het kognitiewe probleme, sou hulle my vertel hulle kan nie onthou wat hulle gedoen het in die klas en het nie geweet wat om te doen by die huis," sê Eisenberg.

Haar boek is `n gids vir haar studente en ander saam met neurologiese gestremdhede aan die poses verrig op hul eie. Sommige van die aanpassings aan te spreek wat om te doen as jy nie uit die bed of as jou bene is spasties kan kry. Ander is inhou vir `n lang motor ritte of wanneer jy staan ​​nou in die kombuis wag vir aandete te kook, sit by `n lessenaar, of probeer om te kry om te slaap.

Saam met haar boek, vier video`s is beskikbaar vir verkoop op die webwerf Eisenberg se YogaMovesMS.org. Eisenberg is tans besig om op meer video`s na die rye in die boek vergesel.