`N Joga onderwyser maak vrede met haar psoriase

Nie lank gelede nie, joga-onderwyser Anne Falkowski het `n warm joga klas in `n onbekende ateljee. Haar psoriase gewoed van die winter weer, met `n rooi, skubberige kolle wat haar arms. As sy uitgestrek en gebalanseerde, gekyk sy die instrukteur haar naburige yogis versigtig te pas terwyl net so versigtig Falkowski vermy. Dit was nie die eerste keer dat sy iemand bang om haar aan te raak sou ondervind - `n eens goeie vriend was onmiddellik ongemaklik oor die gesig van die kwaad rooi vel Falkowski se, wat daarop dui dat dit bloot `n "higiëne probleem."

Joga, al is, het haar die krag wat sy nodig het, emosioneel en fisies, om voort te gaan en floreer terwyl bly by psoriasis gegee.

Omhels haar liggaam

Falkowski, 48, van Manchester, Connecticut, begin oefen joga sowat 17 jaar gelede, kort nadat sy gediagnoseer is met psoriase.

"Ek het gevind dat joga was `n baie wonderlike hulpmiddel om my te help vind aanvaarding van myself - en dat ingesluit met psoriase," sê Falkowski. "En dit was ook beslis nuttig met stress verligting."

Want sy het gesukkel liggaamsbeeld met, Falkowski was senuweeagtig oor hoe mense sou reageer op haar psoriase, maar sê dat joga gee haar die vaardighede en selfvertroue om haar kommer oorkom.

"Ek sou ongemaklik voel dat ek moes my psoriase bloot, maar ek sou `n diep asem te haal en te oefen in elk geval, en besef teen die einde van die klas dat niemand opgemerk my psoriase - dit was my eie demoon," sê Falkowski.

Sy het joga tot so `n emosionele en fisiese verligting dat sy wou `n joga-onderwyser te word, selfs al is dit bedoel bloot haar vel om studente te wees. Sy het dit stap 15 jaar gelede en vir die afgelope 13 jaar, het haar eie werkspasie, Samadhi Joga Studio besit.

Strelende van binne na buite

Nie net het joga bring Falkowski selfaanvaarding, maar sy krediete ook die praktyk met kalm haar psoriase, en let op dat op die oomblik haar vel is amper heeltemal duidelik.

. "Die sweet nie my psoriase pla," sê sy "Uiteindelik, ek dink dit is goed vir my vel, want die sweet beweeg uit gifstowwe." In die besonder, vind sy dat die fokus op haar asemhaling - sy praktiseer Ujjayi asemhaling, `n beheerde diep asemhaling deur die neus - bring haar groot vrede.

Hoekom werk dit? Joga is bekend om te help verlig stres en spanning is `n algemene oorsaak van psoriase fakkels. Soveel as 60 persent van die mense met psoriase glo dat hul psoriase vererger met betrekking tot stres, notas `n resensie gepubliseer in die Indiese Journal of Psychiatry in 2013.

"Psoriase is `n toestand waarin jou immuunstelsel kry kwaad vir die vel, wat lei tot rooi, skubberige, jeuk gedenkplate wat tipies invloed op die elmboë, knieë, en kopvel," sê Josua Zeichner, MD, direkteur van kosmetiese en kliniese navorsing in die departement van vel by die berg Sinai Mediese Sentrum in New York. "Terwyl die primêre oorsaak is jou immuunstelsel, stres kan beslis psoriase te vererger," voeg hy by.

"Enige aktiwiteit wat stres, insluitend joga verminder, kan tot voordeel wees," sê Zeichner. "Daar is `n verband tussen vetsug en psoriase, so hou jou gewig af deur middel van oefening soos joga kan `n ander voordeel wees." Hy wys daarop kan egter dat joga nie psoriase te genees.

Die behandeling van jou liggaam goed

Falkowski beoefen joga elke dag en kyk haar dieet, vermy koring en ander graan - en sy krediete joga met die gee haar die krag en dissipline aan die groot dieetaanpassings te maak.

Sy is ook baie name oor wat hulle gebruik op haar vel. "Alles is sulfaat-vry, al die natuurlike, alkohol-vrye, en reuk-vry," sê sy.

Falkowski sê haar klasse is optimisties en niemand in haar ateljee het ooit kwessie geneem met haar psoriase.

"Die gevoelens en skande oor my psoriase was real, maar hulle was stories - mense het my nie oordeel so hard soos ek myself oordeel," sê sy. "En joga het my gehelp om te sien dat."