Die hantering van gewigstoename van depressie dwelms

Vir so lank as wat ek kan onthou, het ek gely aan depressie. Ek het probeer om verskeie meds. Almal van hulle het veroorsaak aansienlike gewigstoename (20 tot 25 pond)! My mees onlangse antidepressant was CYMBALTA. Na twee maande begin die gewig bumming my uit. Al hierdie meds kwansuis is gesê om jou te help om gewig te verloor. Hoekom moet ek gewig op te tel altyd? Is daar enige dwelm (selfs natuurlike) dat ek kan probeer wat sal nie hierdie negatiewe newe-effek hê? Ek weet ek het hulp nodig, maar ek is nie bereid om 30 pond te kry!

CYMBALTA (duloxetine) - soos die meeste van die ander moderne antidepressante - nie veroorsaak dat die gemiddelde persoon om gewig op te tel. Nietemin, `n klein persentasie van mense gewig toe te neem anti-depressante. Die neiging om ook gewig op te tel kan `n kenmerk van depressie wees, ongeag van medikasie.

Die enigste antidepressant medikasie nou beskikbaar in die Verenigde State van Amerika wat in wese geen risiko van gewigstoename is Wellbutrin (Bupropion), maar selfs hierdie stelling oor "geen risiko" is gemaak in vergelyking met mense behandel met `n placebo. In kort termyn studies, sal selfs 2 persent tot 3 persent van die deelnemers beduidende gewig op te tel op `n placebo.

Gewigstoename kan kom uit eet meer ryk, lekker kos, `n afname in aktiwiteit vlak, of `n subtiele verandering in die koers wat jou liggaam brand kalorieë. A vasberade poging om jou vlak van oefening verhoog, tesame met die monitering en die vermindering van jou kalorie-inname, kan dit moontlik maak vir jou om te bly op `n medikasie wat anders is wat verband hou met gewigstoename.

`N Goeie reël is dat die spoed van gewigstoename basies sê vir jou hoeveel jy sal nodig hê om te oefen of `n dieet. Byvoorbeeld, sal `n pond van gewigstoename per week `n intervensie wat verantwoordelik is vir sowat 500 kalorieë per dag (byvoorbeeld, 30 minute van flink stap en sowat 350 minder kalorieë in jou dieet) vereis. Plus, oefening doen meer as hulp met jou gewig. `N Aantal studies het bevind dat flink aerobiese oefening het `n werklike anti-depressant effek.

Nog `n manier om dit uit te sorteer is afneem jou medikasie vir `n paar maande en in plaas probeer `n nie-dwelm benadering, soos kognitiewe gedrag terapie of interpersoonlike psigoterapie. Gemiddeld, hierdie benaderings is so effektief as standaard antidepressant medikasie.

As jy besluit om te gaan met een van die sogenaamde alternatiewe behandelings, St John`s wort is by verre die beste nagevors. Hou asseblief in gedagte, maar dat studies van hierdie kruiemiddel het bevind dat ten minste 900 mg van die aktiewe bestanddeel (Hypericum) geneem moet word om `n terapeutiese effek te sien.