Big winste, min werk

Klein veranderinge in jou daaglikse aktiwiteite kan jy sit op die pad na lewenslange gesondheid

(12 Junie 2006) - Diegene gesondheid spa televisie-advertensies kan demoraliserende wees: "Hard liggame," byna tot op die punt van anorexia, pomp weg op loop bande of trap klimmers, of hys swaar weights.But onlangse navorsing toon jy nie om uit te werk op `n volledige koers om jou gesondheid te verbeter. Trouens, net loop die hond `n halfuur per dag kan `n beduidende verskil in jou lewe maak.

Hier is `n paar onlangse bevindings:• A Duke University studie het bevind net `n vinnige een- tot twee-myl loop vier of vyf dae per week aangebied groot verbeterings in kardiovaskulêre gesondheid- • In `n Seattle studie, `n uur per week spandeer tuinmaak sny hartstilstand risiko met 66 percent- • En `n Universiteit van Missouri studie het bevind dat oorgewig individue wat hul honde gestap elke dag gedaal `n gemiddelde van 14 pond in die loop van `n jaar-klop die resultate van die meeste gewigsverlies planne. "Vir sommige mense, dit is so eenvoudig soos parkeer hul motor aan die ander kant van die parkeerterrein en loop, of die neem van die trappe in plaas van die hysbak, "sê dr Gerald Fletcher, `n kardioloog by die Mayo Clinic in Jacksonville, FL, en `n woordvoerder vir die American Heart Association.If loop `n myl of twee lyk moeilik om te visualiseer, beveel hy dit die eerste keer ry in jou motor kyk na die odometer om te sien hoe ver `n afstand is dit uit jou huis. "Toe, loop na daardie punt elke dag," het hy gesê. Die sleutel, Fletcher gesê, is besig om oefening deel van `n daaglikse routine.There se ook bewyse dat die uitoefening met ander mense is `n goeie manier om depressie te voorkom. "Wat die studie toon dat oefening, ten minste wanneer uitgevoer in groepsverband, lyk ten minste so doeltreffend as standaard antidepressante in die vermindering van simptome in pasiënte met ernstige depressie te wees," sê navorser James Blumenthal, `n professor in mediese sielkunde aan Duke Universiteit in Durham, NC.Both kenners dit eens dat voor die aanvang van enige oefening roetine, moet jy gaan met jou dokter. Dan, wanneer jy klaring te kry, te beweeg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante