Hoe om skoene wat knie pyn kan verlig vind

Vir mense met knie pyn, die keuse van skoene behels meer as om die regte kleur en grootte. Dit is omdat skoene kan beïnvloed gesondheid knie. "Dit is al bewys dat die soort van skoene wat jy dra die las op die knie gewrigte kan beïnvloed, maak die knie pyn beter of slegter," sê Steven Stuchin, MD, direkteur van ortopediese chirurgie by NYU Hospitaal vir Joint Siektes in New York City. Om knie pyn te verminder, te shop vir skoene met die volgende wenke in gedagte.

• Kyk vir goed gebufferde skoene.

  Inhoud

  • Video: calling all cars: the 25th stamp / the incorrigible youth / the big shot
  • Video: the vietnam war: reasons for failure - why the u.s. lost
  Dit sal help om skok te voorkom om die knieë. "Dit is `n bietjie soos loop op kussings," sê dr Stuchin. "Shoes met goeie polste kan die impak van die voet te absorbeer slaan die grond, die voorkoming van baie van die skok van ooit kry om die knieë." Wel-opgestopte skoene sal ook help verminder die impak van die loop op harde oppervlaktes, soos beton sypaadjies.
• Kyk op die tong. Firma midsoles help verminder overpronation - `n tipe gang algemeen in mense met `n lae boë. "Overpronation veroorsaak dat die onderbeen en knie te draai na binne elke keer die voet die grond tref," sê Elizabeth Kurtz, DPM, `n voetheelkundige in Chicago en woordvoerder vir die Amerikaanse Podiatric Mediese Vereniging. Hierdie innerlike rotasie kan knie druk en pyn veroorsaak. (As jou ou skoene het oormatige slytasie op die innerlike kante of indien die hakke kantel innerlike, dit is `n teken dat jy overpronate.)
• Oorweeg dra atletiek skoene. In bykomend tot ekstra polste, skoene ontwerp vir hardloop en fiksheid het dikwels beweging beheer en stabiliteit beskik om innerlike rotasie van die voet, onderbeen, en knie te beheer. "Gereelde skoene selde hierdie eienskappe," sê dr Kurtz. Voorbeelde van hierdie kenmerke sluit firma hak koppies, deurposte vir laterale ondersteuning en midsoles wat aangebied word om te help in die korrekte posisie te hou die voet toe loop.
• Wegbly van `n hoë hakke. Stilettos kan stylvol te wees, maar dit is nie bevorderlik is vir gesondheid knie. "Studies toon dat `n hoë hakke plaas genoeg krag op die knieskyf te lei tot `n aansienlike knie trauma en pyn," sê Stuchin. Trouens, een Harvard studie van `n hoë-hak draers het bevind dat die krag op die knieskyf was 23 persent hoër in vrou dra `n hoë hakke in vergelyking met kaalvoet vroue.

Video: Calling All Cars: The 25th Stamp / The Incorrigible Youth / The Big Shot

• Dra pompe in matigheid. Selfs matig hakken rok skoene, soos pompe, kan stres veroorsaak by die knieë. Wanneer Universiteit van Virginia navorsers het `n gerandomiseerde vergelyking vroue dra skoene met hakke van 1,5 duim en vroue dra woonstelle, die resultate het getoon die druk op die knie was 14 persent hoër in die pomp draers.
• Voeg skoene insetsels. Skoen ortotika (gevormde inserts) kan help verlig knie pyn deur die toevoeging van polste. "Sekere soorte ortotika kan ook help hou die voet in posisie, die vermindering van oormatige innerlike rotasie," sê Kurtz. In `n onlangse Columbia Universiteit hersiening van mediese studies oor die onderwerp die gevolgtrekking gekom dat lateraal ingewig (aan die buitekant van die insetsel) skoen ortotika verbeter simptome in pasiënte met pynlike, aanskakel knie osteoartritis. Ortotika word verkoop teen baie skoen winkels. Hulle kan ook spesifiek ontwerp deur podiatriste vir pasiënte ervaar knie probleme.

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

Die bottom line: As jy jou voete te behandel reg, sal jou knieë ook baat vind. Die keuse van behoorlike skoene kan jou help om te gaan oor jou daaglikse aktiwiteite met gelukkige voete en minder knie pyn te stadig wat jy neer.