5 Stappe vir die aankoop van die perfekte sneaker

Wanneer dit kom by workouts loop, daar is niks meer belangrik as `n goeie skoen. "Moenie dink dat jy net kan gaan na die winkel en kies uit goedkoop fiksheid skoene net omdat jy `n beginner of nie veel loop," sê Melinda Reiner, DPM, vise-president van die Amerikaanse Vereniging vir Vroue Voetheelkundiges. Verskillende voete moet verskillende skoene. Om `n perfekte paar te vind, hou hierdie wenke in gedagte:

Kies `n loop skoen Enige ou skoen kan werk, maar `n skoen ontwerp om te loop, sal jou risiko van `n besering en hupstoot prestasie afneem. `N Goeie een sal buigsaam in die bal van die voet wees, maar nie in die boog. ( `N skoen wat draaie in die boog sal verhoog spanning plaas op die plantare fassia.) Die hak moet gebufferde (jy hoef nie `n baie padding in die voorvoet moet) en ook afgerond tot jou voet deur die hak-toon beweging versnel met gemak.

Video: Our Miss Brooks: Boynton`s Barbecue / Boynton`s Parents / Rare Black Orchid

Gaan af vir `n geskikte Dit is een aankoop wat gemaak moet word in persoon. Of jy het `n lae boë of is geneig om overpronate, sal die handelaars in `n goeie, tegniese bestuur winkel kyk jy kaalvoet loop en jou help om te kies die eienskappe wat jy nodig het. Beste om te probeer: `n winkel wat onafhanklik is besit.

Video: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie`s Wedding Gown

koop groot Mense-vroue veral-geneig om skoene wat te klein is te koop. Vra die verkoopsman om jou te help die pas te gaan, en nie gevang kry in te dink dat jy `n grootte 8 koop want dit is wat jy nog altyd gedra. Atletiek skoene kan heel anders wees grootte van jou rok skoene.

Gooi `em dikwels Moenie ontsien op jou voete. Sodra die binneland padding sy lente verloor het, is dit tyd vir `n nuwe paar. Oor die algemeen, wat beteken die vervanging van jou skoene elke 500 myl-gouer as jy voet, enkel, knie, of rugprobleme.

Video: Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife

baba stappe "Dit is al te maklik om weefsel te beklemtoon deur `n bietjie te ver gaan, te vinnig," sê Byron Russell, PT, PhD, voorsitter van die departement van fisiese terapie by Oos-Washington Universiteit. "Mense dink, is ek net loop, sodat hulle nie probeer om op te bou geleidelik. Maar as jy nog nie in vorm, kan jou liggaam nie duld langer afstande of `n vinnige treë, veral as jy `n bestaande probleem . " As jy net begin, loop net 10 tot 20 minute op meestal plat grond vyf keer per week- dan verhoog die tyd deur 5 tot 10% elke week.