Swangerskap en knie pyn

Wanneer Lyn Mettler skielik begin om knie pyn tydens haar sewende maand van swangerskap, het sy gesê die pyn was so erg dat sy nie kon loop. Die 34-jarige ma, wat in Mt. woon Pleasant, S.C., sê: "Ek sal nooit knie probleme gehad voor. Dit kom uit die bloute en was baie pynlik. "Knie pyn is `n algemene klagte tydens swangerskap en die postpartum periode, en die pyn kan wissel van matig tot irriterende om aftakelende. Gelukkig het knie pyn nie aan jou onbeweeglik en miserabel tydens en na jou swangerskap te maak.

Knie pyn tydens swangerskap

Dit is nie vreemd dat swangerskap kan veroorsaak knie pyn, want dit is bekend dat oormatige gewig dra by tot knie probleme. "Selfs as `n vrou alleen dra 25 bykomende pond vir `n paar maande laat in haar swangerskap, kan die ekstra druk op die gewigdraende gewrigte veroorsaak redelik ernstige knie pyn," sê Steven Stuchin, MD, direkteur van ortopediese chirurgie by NYU Hospitaal vir Joint Siektes in New York City.

Video: Treatment of hemorrhoids | Home Remedies for Hemorrhoids

Hormonale veranderinge tydens swangerskap speel ook `n rol in die knie pyn. Gedurende die derde trimester, is hormone vrygestel om los te maak die bekken ligamente en tendons in voorbereiding vir kindergeboorte. Maar die hormone nie net sneller losheid in die pelviese area - hulle kan ook veroorsaak dat ander ligamente en tendons om los te maak, insluitend diegene rondom die knieë, sê dr Stuchin. "Dit kan dinge `n bietjie onstabiel maak." As gevolg hiervan, die knieskyf kan nie presies reg te spoor, wat lei tot kniepyn.

Video: WATCH WHAT HAPPENS: T.B. Joshua PRAYS For This Lady In A Wheelchair!!!

Video: PELVIS VLOER OEFENING VERSTERK LAE-RUG.avi

Knie pyn na die swangerskap

Knie pyn gaan gewoonlik weg na die swangerskap, maar dit kan nie dadelik gebeur nie. "Die senings en ligamente los vir `n paar maande na die bevalling bly," sê Stuchin. Plus, met jou baba nie waarborg dat jy al die gewig wat jy opgedoen het tydens swangerskap sal werp - wat beteken dat knie pyn kan vertoef totdat jy terug in vorm is.

`N Bonus van borsvoeding is dat die liggaam brand kalorieë om borsmelk tydens verpleging, en borsvoeding vrystel hormone wat help krimp die baarmoeder, die maak van gewigsverlies ietwat makliker om te bereik, sê Hilda Hutcherson, MD, kliniese professor in verloskunde en ginekologie aan die Columbia Universiteit mediese Sentrum in New York City. Net so is, kan dit so lank as drie maande vir jou gewig, en knieë neem, om na normaal terug te kry.

Besturende knie pyn vir swanger vroue

Die goeie nuus is dat jy nie hoef te leef met knie pyn tydens swangerskap en die postpartum periode. Daar is `n baie wat jy kan doen om te help verlig knie pyn. Probeer die volgende strategieë:

• Oefening. Lae-impak oefening kan help versterk die quadriceps spiere wat die knieë ondersteun. "Dit sal help om te vergoed vir die losheid van ligamente en tendons in die knieë," sê Stuchin, wat beveel reguit-been bring en matige loop.
• Kry jou voete af. Neem die gewig af jou knieë deur gestut jou voete waar moontlik. Nie net sal dit maklik knie pyn, kan dit voorkom pyn van die ontwikkeling in die eerste plek, sê Stuchin.
• Dra goed gebufferde skoene. Skoene met voldoende padding en ondersteuning boog kan help absorbeer skok vir die knieë. Wil jy dalk om te hou met tekkies tydens jou laaste trimester aan jou knieë `n breek.
• Vermy oormatige gewigstoename. Die Amerikaanse Kollege van Obstetrici en Ginekoloe beveel aan dat vroue wat `n normale gewig het voor swangerskap, moet op 25 tot 35 pond tydens swangerskap sit (vroue wat oorgewig was slegs 15 tot 25 pond te kry). As jy vashou aan hierdie riglyne, sal dit makliker wees om weg te jaag knie pyn deur vinnig terug te keer na jou pre-swangerskap gewig.
• Neem klein dosisse van acetaminophen. Die veiligste oor-die-toonbank pyn verligter tydens swangerskap is acetaminophen (Tylenol), sê dr Hutcherson. Neem die minimum dosis nodig is om jou knie pyn te verlig, en aspirien en ibuprofen (Motrin, Advil) te vermy. "Aspirien verdunt die bloed, wat potensieel kan lei tot probleme met die ontwikkeling van `n baba se," sê Hutcherson. "En sommige studies toon dat ibuprofen die risiko van geboortedefekte of voortydige arbeid kan verhoog." Dit is die beste om jou dokter te bel voordat hulle oor-die-toonbank medikasie tydens swangerskap.
• Oorweeg geklee in `n knie-brace. `N elastiese, donut-gat knie stut kan help verlig knie pyn deur die ondersteuning los ligamente en tendons rondom die knie, sê Stuchin. Kniekousen is relatief goedkoop - sowat $ 15 - en verkoop in die meeste drogisterij.

Knie pyn is net een van die baie veranderinge wat kan gebeur met jou liggaam tydens swangerskap. Maar met hierdie eenvoudige strategieë, moet jy in staat wees om dit te maak al jou swangerskap en postpartum tydperk met `n minimale knie pyn.