Vas in `n vensterlose kubus? Hoekom moet jy die sonskyn in laat

In die 1960`s, die musikale Hare gekenmerk deur `n lied getiteld Laat die sonskyn in. Min het ons geweet dat dit `n wekroep teen hedendaagse argitektuur kan word. Volgens `n onlangse studie, swak verlig en vensterlose werksomgewings kan beduidende nadelige uitkomste op geestelike en fisiese gesondheid het. Die sleutel blyk te wees dat `n gebrek aan blootstelling aan daglig inhibeer ons slaap.

Die navorsers bestudeer 49 werkers vir `n tydperk van twee weke. Helfte was in `n vensterlose werksomgewing en die ander was in werkplekke met aansienlik meer daglig. Hulle bestudeer met `n actigraph, wat is `n beweging detector wat slaap onderskei van waaksaamheid. Die navorsers geadministreer ook vraelyste wat lewensgehalte en gehalte van die slaap te monitor gedurende hierdie tydperk.

Die uitslae was opvallend. Werkers in vensterlose omgewings behaal swak op gehalte-van-lewe maatreëls. Hulle is meer geneig om te kla van fisiese probleme en moegheid. Die belangrikste is, gedemonstreer hulle korter slaap duur soos gemeet deur die actigraph. Net so, het ander studies het getoon dat kort dwarslêers het meer fisiese kwale en meer moeg as gewoonlik dwarslêers. Wat is die mees interessante is die invloed van werkplek beligting op hul slaap.

Waarom lig blootstelling beïnvloed slaap? Dit het waarskynlik te doen met ons sirkadiese horlosies. Lig is die sterkste prikkel van al in die handhawing van `n stabiele slaap / wakker skedule. Spesifiek, die lig blootstelling gedurende die dag, veral in die oggend, help ons om aan die slaap raak op `n gereelde tyd elke aand. Dit wil voorkom dat werkers in swak verligte omgewing nie hierdie stimulus het, en dit raak hul slaap.

Swak slaap resultate in opstand van stres hormone soos kortisol, inkorting van glukose metabolisme, en `n verhoogde eetlus, sowel as verhoogde moegheid en verlaagde verstandelike wakkerheid. Al hierdie, die skrywers wys daarop, kan lei tot verhoogde fout tariewe en besering in die werkplek omgewing.

Hoekom is dit belangrik? Dit is die eerste studie om akkuraat openbaar die negatiewe gevolge van `n swak verligte omgewing op slaap, en dus gesondheid. Dit moet argitekte om meer lig in kantoorgeboue bring motiveer en kan werkers aan te moedig om swak verlig aantrekhokkies te vermy. As jy vas in so `n gebou, kan jy kyk na die verhoging van die bedrag van kunsmatige lig in jou werkspasie. Alternatiewelik, indien die weer dit toelaat, gaan buite vir jou oggend koffie break of middagete. Soos die liedjie sê, Laat die sonskyn in.