Is slaap die fontein van jeug?
In die Januarie-uitgawe van die tydskrif slaap Daar is `n hele paar studies wat verband slaap telomeren lengte (TL). Telomere is die DNA-proteïen strukture geleë soos pette aan die einde van chromosome. Hulle verkort met veroudering en kan ook `n merker van biologiese, nie chronologiese, veroudering wees. Hulle is glo om betrokke te wees in die beskerming van die chromosome van inflammasie en verskeie stressors. In sommige studies, het hul verminderde lengte is wat verband hou met diabetes en aterosklerose.
Ek het gevind dat een van hierdie studies veral interessant. In die studie, 154 individue tussen die ouderdomme van 45-77 deelgeneem. Die studie het getoon dat swak dwarslêers, soos gedefinieer deur swak slaap kwaliteit of korte duur (minder as 7 uur per nag), het aansienlik korter telomeren lengte. Selfs meer interessant was die bevinding dat in die ouer volwassenes, is voldoende slaap wat verband hou met telomeren lengte vergelykbaar met middeljarige volwassenes. Die skrywers tot die gevolgtrekking gekom dat die studie bewys lewer dat slaap is gekoppel aan sellulêre veroudering.
As dit die enigste studie gepubliseer oor slaap en telomeren lengte sou dit nie die moeite werd om te skryf oor wees nie, maar dit is nie. Daar is verskeie ander studies toon die verhouding van slaap te telomeren lengte is. In `n ander studie gepubliseer in die joernaal Pulmonologie, persone met onbehandelde slaapapnee is bevind dat verkort telomere het ook.
Ons weet dat telomere verkort met veroudering. Ons weet ook dat hulle verkort in reaksie op chroniese inflammasie en oksidatiewe stres. Trouens, selfs die telomere van pasgeborenes blootgestel aan fisiologiese stressors in utero is gevind dat korter wees. Ons vermoed ook dat die smeer van telomere kan lei tot verhoogde vatbaarheid vir weefselskade.
Wat moet ons maak van dit alles? Terwyl verskeie maatskappye is die ontwikkeling van kommersiële metodes vir die meting van telomeren lengte, ek, vir een, is nog nie gereed om hierdie nog onderskryf. Dit word egter al hoe meer voor die hand liggend dat nie genoeg kwaliteit slaap die veroudering proses kan versnel. Dit wil voorkom asof die ou spreekwoord oor die manier waarop jou skoonheid slaap waar kan wees.
- Hoe om jou telomere verleng & ontsluit die sleutel tot langslewendheid
- Dieet en oefening kan sellulêre veroudering te keer, sê studie
- Slaap en hoë bloeddruk
- Gesonde gewoontes kan sellulêre tekens van veroudering vertraag
- Chroniese angs versnel veroudering
- Sit minder, beskerm jou DNA en leef langer?
- Maak `old` gene weer jonk: `n kuur vir hartsiektes en kanker?
- Kon gewigsverlies chirurgie help stadige veroudering vir `n paar?
- Voldoen aan jou anti-veroudering toekoms
- Hou vang verkoues? Dit mag wees in jou gene
- Werkloosheid kan jy ouer word, studie dui daarop
- Kon verloor jou werk kos jou lewe?
- Ten spyte van vetsug koers, tieners oefen meer en TV kyk minder
- Hoe oud is jou liggaam dink jy is? Jou biologiese ouderdom.
- Sout, vetsug verband hou met voortydige veroudering
- Genetiese `tail` kan vertel van dementia risiko
- Ongeliefd kinders kan later in gevaar vir beroerte
- Maak dagdroom ouderdom jy?
- Neem dit lyk jonger
- Hierdie chemiese in jou kos maak jy kyk 11 jaar ouer
- Ouer pa`s kan slaag op hoë ouderdom om kinders