Hoe kan vriende en familie help jy in jou pogings om jou cholesterol te bestuur?

Alledaagse Gesondheid: Hoe kan jou vriende en familie jou help om te hou by `n cholesterol-vriendelike lewenstyl?

Stuart A. Seale, MD (fullplatediet.org)

In die eerste plek te verduidelik hoe belangrik hul ondersteuning is vir jou sukses. Sê vir hulle jy vertrou op hul begrip wanneer jy nie almal dieselfde kos as hulle eet. Verduidelik ook die belangrikheid van die daaglikse oefening en die beheer van jou stres. Kyk of hulle sal aansluit in met jou gesonde eetgewoontes en ander gedrag - wat nuttig is vir jou ook goed vir hulle!

Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)

Sê vir hulle wat jy doen. As jy jou familie is dit belangrik vertel vir jou om te hou met jou gesonde lewenstyl, sal hulle jou wense respekteer en nie probeer om `n kers pie dinge in jou keel af.

Pamela Warren, MS, CHN (artofconsciousliving.com)

Vra familie en vriende om jou te ondersteun in jou beste pogings om jou cholesterol te bestuur. Vra hulle om nie te probeer om jou te oorreed om voedsel wat jy ken is nie binne jou dieet te verteer. Vir die uiteindelike ondersteuning, vra dat wanneer hulle voorsien kos vir julle, dit het cholesterol en hoër bedrae van vesel verlaag.

Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)

Kos geskenke van vriende en familie kan ongewenste versoeking te skep. As jy dikwels die ontvanger van kos geskenke, daal die wenk wat jou vrugte of neute eerder as fudge, kaas, en wors sal dit waardeer. Wanneer die beplanning van `n vakansie ete of party, kan vriende en familie te help deur die insluiting van `n paar lae-kalorie, laer-versadigde vet kosse saam met die ryker kos op die spyskaart. Hoe groter verskeidenheid en keuse sal waarskynlik waardeer word deur almal by die geleentheid. As jy `n ete by iemand se huis is die bywoning van, vra of jy `n slaai of `n vrug nagereg om `n meer gesonde keuse vir jouself en die res van die gaste te voorsien kan bring. Vriende en familie wat die leërskare van etes en partye kan ook los nie te wees "kos pushers." Aan te dring dat jy `n ander helpende van `n sekere kos, of waarnemende beledig as jy kies om slegs `n klein porsie iets eet, is nie nuttig. `N Positiewe kommentaar oor jou verbintenis tot jou gesonder leefstyl sou beter wees.

Lisa Matzer, MD (drmatzer.com)

Een van die beste maniere om jou vriende en familie om jou te help kry, is om `n paar gesonde lewenstyl doelwitte te stel met hulle, `n openbare verbintenis tot hierdie doelwitte te vervul, en dan belowe om die ander geld betaal as jy nie jou doelwitte te hou. Byvoorbeeld, kan jy maak `n ooreenkoms met `n vriend uit te oefen vir 30 minute per dag, vyf keer per week. As jy nie die doel te bereik, betaal jy die ander persoon $ 50. Ook, op te voed jou vriende en familie as die kos wat jy is nie toegelaat om te eet.

Video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC

Inna Topiler, MS, SSS (competenutritionandwellness.com)

Laat jou familie en vriende weet wat jy besig is op en vra vir hul ondersteuning. Hoe meer hulle weet oor jou toestand en die stappe wat jy neem om dit te verbeter, hoe meer het hulle kan help.

Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)

Die meeste mense nie vra vir hulp, so seker wees om vra jou familie en vriende om jou te help hou met jou gesonder keuses. Om groot gedeeltes van nageregte, en romerige of vetterige kos vermy, moenie toelaat dat ander te dien jy maaltye. Sê vir hulle nie vir julle die kos wat jy vermy bied. Dis altyd makliker om te verhoed dat iets eet as jy nie gevra. Vra familie en vriende om jou te help deur nie om die kos wat jy wil nie reg in die voorkant van jou, en miskien selfs die behoud van die voedsel van die tafel af so dit is nie maklik om te bereik vir en hulle is uit jou onmiddellike oë .

Raja R. Gopaldas, MD (rajgopaldasmd.com)

Elkeen het om bewus te wees van die negatiewe impak van `n hoë cholesterol. Jy kan familielede wat `n gesonde cholesterol vlak te hê, want hulle is reeds op `n goeie oefening en behandeling regimen en dus meer geneig om jou te help en saam te werk met jou vereistes te hê. Aan die ander kant, kan daar iemand wat nie `n hoë cholesterol nie hê (goeie gene!) Maar wat nie óf omgee vir hul cholesterol of joune! So onderwys oor die slaggate en potensiële gevare van hoë cholesterol is belangrik vir diegene wat nie bewus is. As al die lede van `n familie besluit om deel te neem in `n oefening plan en kook en eateat gesond, dan is die doelwitte is maklik om te bereik. Maar dit het om te begin met een persoon - en dit het om te wees jy. As jy bewus is van jou cholesterol vlakke is en moenie toelaat dat ander beïnvloed jou, met verloop van tyd hulle gaan om te verander en te aanvaar en te ondersteun jou cholesterol-vriendelike lewenstyl.