5 Dinge elke yogi moet weet

Een van die vreugdes van `n joga-onderwyser is wat ek kry om `n kant van die mense wat die meeste mense nie kry om te sien sien. Tydens `n uur lange praktyk, sien ek `n kamer vol mense laat val hul buitenste voorkant en val in die huidige oomblik. Ek sien gesigte te versag. Ek sien skouers ontspan. Ek sien verdediging wegval. Dit is moeilik om akkuraat te beskryf wat dit lyk, maar dit is een van die mooiste dinge in die wêreld.

Ek voel geëerd en dankbaar om `n onderwyser van joga wees. Ek sien mense bloei regs in die beste, mees vol vertroue, weergawes van hulself. Daar is vyf dinge wat ek wil om seker te maak dat elke yogi weet.

1. Joga is meer as net doen inhou op die mat.

Die skoonheid en inspirasie van joga is dat dit bestaan ​​uit baie verskillende elemente. Die ou sage Patanjali praat oor agt ledemate van joga in die Joga Sutras. Dit bestaan ​​uit yama, Niyama, asana, pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, en samadhi. As jy meer inligting oor elke ledemaat wil, kan jy die basiese beginsels op te lees Joga Journal, of spring reg in die Joga Sutras van Pantajali. Terwyl die meeste mense is die meeste vertroud is met die fisiese aspekte van joga, asana praktyk is net die punt van die ysberg. As jy belangstel in meer diepte, meer gees, meer liefde is ... ander ledemate van joga kan jou help soveel, indien nie meer nie, as op die mat. Daar is altyd meer om te leer, in elke ledemaat van joga, en as gevolg van daardie, ons is almal studente besyfering dit alles - selfs die mees gevorderde onderwysers. Oop jouself na die moontlikhede van die hele joga boom.

2. Honoring jou oomblik - maak nie saak wat dit is - is die sleutel tot joga.

Sommige praktyke is hard. Sommige vloei met gemak. Ons het almal op een of ander tyd, voel soos vloek ons ​​onderwysers as ons hou `n houding langer as ons wil. Ons almal voel soos hardloop uit die kamer skree soos ons hare is aan die brand gesteek op een of ander tyd. Wat ook al kom `n werklikheid is, is dit belangrik, en dit moet erken word. Elke keer as ons oefen joga, het ons die geleentheid om teenwoordig te wees, om die stories woed in ons verstand te stop, en net wees. Dit klink so maklik nie, maar dit is een van die mees uitdagende dele van die praktyk. Bly met elke asem as dit ontvou is die mees gevorderde deel van joga.

3. Dit is belangrik om joga voel, nie uit te voer joga.

Video: The Good, the Bad and the Ugly (HD) - Full movie

Ek lyk nie soos `n svelt cover model yogi. Ek skaars druk my dames in grootte 12 Lululemon tops. Ek kan nie sekere inhou dat sommige van my studente kan doen. Maar wanneer ek op die mat, ek voel my joga. Wanneer in danser se houding, ek voel my liggaam uit te druk die houding soos ek `n ballerina is op `n NYC stadium. Toe ek my rug in kameel boog, ek voel my hart sentrum kraak oop en die energie vloed in. Dit maak nie saak hoe dit lyk vir ander. Dit is belangrik net hoe dit voel om jou. Joga maak my voel mooi.

Soms moet jy hardloop oor `n persoon wat presteer vir die skare. Die pre-klas headstands en arm weegskaal die rondkyk om seker te maak almal kyk, die stoot van bene en spiere in plekke hulle het geen reg gaan almal vertel-verhaal tekens van `n joga prestasie. Ek gebruik vererg te kry, veral omdat ek nie baie prestasie gereed inhou kan doen, maar nou stuur ek liefde aan die performer. Ek wil hê sy moet haar eie skoonheid voel, goedkeuring iemand anders se nie nodig. Kyk wat gebeur in jou gedagtes wanneer jy oefen. Wanneer jy na binne te draai en aan te bied om jou huidige ervaring is, kan die kamer wegval en die praktyk kan diep gevoel in jou hart. Jy kan `n pragtige en sterk voel.

4. Wat doen ons op die mat is die praktyk vir "die werklike lewe."

Video: Giving The People What They Want

Dit is so wonderlik om in staat wees om te gaan na `n ateljee en aanrol n mat langs ander eensgesinde mense. Wat ons doen is daar die praktyk vir wat gebeur in ons "uit die studio" wêreld. Ons leer om teenwoordig te bly by die kantoor, om asem te haal deur die ongemak van `n harde gesprek, om te aanvaar wat gebeur met ons kinders, om te laat gaan van die groot kritikus op ons skouer (aka ons ego).

Gister was ek in `n vergadering met `n grumpy kollega en ek voel woede en defensiwiteit begin om rommel in my. Ek is intern toenemende my argument teen die arme niksvermoedende man, wat sekerlik terug sou geblaas sy stoel en begin hom in die volgende dekade. In `n woord, is ek dronk. Toe onthou ek my joga ... asemhaal, Katie, asem te haal. Diep asem. Drie van hulle. Die woede geslaag. Ek was in staat om kalm te wees as ek my gedagtes uitgespreek. Ek was in staat om te onderhandel. lewe my kollega se is gered. Almal het. Daardie situasie is geborg deur Vinyasa Joga.

5. Wat gaan ons voort met wat gebeur op die mat is hoe ons omgaan met die lewe.

Video: Do this before going to bed and see what happens | Sadhguru

Dit is een van die moeilikste dinge vir my om te leer. Wanneer ek in die praktyk en iets werklik uitdagende kom, ek wil uit te voer. Ek is `n bietjie beskaamd om jou te vertel dat ek eintlik het vervals neusbloeding uit met `n houding te kry. Loop uit die kamer met my hand oor my gesig, ek seker soos die hel het uit daardie houding.

Video: Just do this every day, and see wonders happening in your life | Sadhguru

Raai wat my verdedigingsmeganisme is in die lewe? Yup, hardloop klein haas, hardloop. Joga het my geleer dat hoe ek reageer op dinge op die mat is `n spieël na my reaksies in die lewe. Dit is `n groot, harde, lelike pil om te sluk, maar dit is waar. My self-twyfel opkom oor die mat, en dit kom in my lewe. Toe ek `n deurbraak op die mat te ervaar, ek leer dat as ek oefen hard en glo in myself, kan ek niks doen nie. Instant deurbraak.

Joga is `n nie net iets wat ek doen. Dit is die manier waarop ek leef my lewe. Ek moedig almal om te begin waar hulle is en laat die praktyk ontwikkel, ontvou, en transformeer jou. Dit het alles begin met jou bereidwilligheid teenwoordig in hierdie oomblik te wees. Asem op, soet een. Asem te haal.

verwante skakels

• Die 10 Beste Joga Stel vir die stress (Foto`s)
• Hoe Joga verander jou liggaam, Begin die dag wat jy begin (infographic)
• Wat om te verwag by jou eerste yoga klas