Hoe om te breek met jou terapeut

Psigoterapie, of praat terapie, is `n vennootskap tussen `n jy en `n geestelike gesondheid professionele. Soos met alle vennootskappe, sommige is beter as ander. Op `n dag wat jy dalk besef dat jy in `n terapie verhouding wat net nie werk nie. Of dat die terapie sessies gewerk en jy is gereed om aan te beweeg is. Wat ook al jou rede, breek is `n algemene deel van die proses. "Die beste raad oor wanneer dit tyd is om aan te beweeg is om jou maag te vertrou," sê Katherine Krefft, PhD, `n praktiserende sielkundige in Buzzards Bay, Mass. Probleem is, breek is moeilik om selfs doen as jy weet dis die regte beweeg. Hierdie idees kan help glad die oorgang.

`N goeie begin Voorkom `n slegte End

Volgens die American Psychological Association (APA), sal byna 25 persent van die Amerikaanse volwassenes gaan deur `n tydperk van angs of depressie in hul leeftyd. Terapie met `n geestelike gesondheid professionele kan help. Maar gaan in `n terapeutiese verhouding blindelings is soos verwag `n langtermyn-verhouding van `n blind date.

"Terapie is `n twee-rigting straat - jy hoef nie mal oor jou terapeut te wees, maar jy moet in staat wees om saam te werk," sê Krefft. "Doen jou huiswerk. Die meeste mense voordeel trek uit `n terapeut wat een of ander vorm van kognitiewe gedragsterapie gebruik. Jy moet enige terapie begin deur te vra watter tipe terapie gebruik word, hoe goed dit werk, hoe lank dit duur, en watter kwalifikasies die terapeut se is. " Ander wenke vir `n bevinding van `n goeie terapeut sluit in:

• Vra jou primêre sorg-dokter vir raad oor watter soort van terapie jy die meeste sal baat vind.
• Vra familie en vriende vir aanbevelings.
• Kyk en gesertifiseerde terapeute met die APA se sielkundige locator diens by //locator.apa.org/ evalueer.
• Praat oor jou doelwitte vir die terapie en probeer om `n sessie of twee voor die pleeg van die geestelike gesondheid verskaffer.

Weet wanneer om op te breek

"Terapie is al oor die opstel van spesifieke doelwitte en bereik hulle," verduidelik Krefft. "As jy nie jou doelwitte, selfs al is jy doen die werk bereik, is dit dalk tyd om op te breek nie. As jy jou doelwitte bereik het, kan dit wees tyd om aan te beweeg. Terapie is nie bedoel om vir ewig. " Volgens die APA, studies toon dat 75 persent van die mense wat psigoterapie betree wys `n verbetering.

Gebruik hierdie riglyne om te weet wanneer om op te breek of beweeg op:

• Jy moet net nie gemaklik met jou terapeut voel.
• Jy voel nie soos jou terapeut help jy doelwitte te stel.
• Jy het gestop vorder.
• Jy voel asof jy jou doelwitte bereik het en nie meer nodig terapie.

Video: `HET WAS ECHT OORLOG IN M`N HOOFD` ● LINDA.meiden

Om te weet hoe om op te breek

Video: Gun anderen hun weerstand tegen jou - uit: `De wachtkamer van het onbewuste`

" `N Goeie terapeut weet wanneer terapie het gestop om vorentoe te beweeg, so moenie bang wees nie om daaroor te praat nie," sê Krefft. En moenie bekommerd wees oor seer gevoelens jou terapeut - dit kom met die grondgebied.

Video: MAAKT ME GEWOON ZO VERDRIETIG & NIEUWE GUCCI LAARZEN | Weekvlog 9 | Vera Camilla

Hier is stappe om die skeidingsproses te verlig:

• As jy nie seker is of verward oor jou terapie, vra vir `n tweede opinie.
• As jy nie vordering maak, maar is nog steeds ly, nie net ophou terapie. Vra vir `n verwysing na `n nuwe terapeut.
• As jy voel soos terapie gewerk het, vra jou terapeut of dit nou tyd om te stop of wind af.
• Onthou jy kan altyd terug te kom vir `n periodieke ondersoeke of `n booster sessie.

In die woorde van Woody Allen in sy beroemde film Annie Hall: " `N verhouding, dink ek, is soos `n haai ... Dit het om voortdurend vorentoe te beweeg of dit sterf En ek dink wat ons het op ons hande is `n dooie haai..." Moenie toelaat dat jou terapie verhouding word `n dooie haai. Jy belê tyd en geld, so wanneer jy ophou bevoordeel vir een of ander rede, is dit tyd uit die water te kry.