8 Effektiewe oplossings vir knokkel pyn

Die onderliggende oorsaak van bunions is genetiese: Die meeste mense met bunions geërf platvoete of voete wat overpronate (rol innerlike meer as normaal), kwessies wat voete meer kwesbaar vir die ontwikkeling van bunions verlaat. Maar skoene met smal, gepunte tone kan hulle ook sneller, en `n hoë hakke-wat tone te dwing om in die voorkant van skoene-vererger die probleem. Dit is dus geen verrassing dat 90% van bunions voorkom in vroue.

In die meeste gevalle, kan knokkel pyn word bestuur deur oor te skakel na skoene wat ruim genoeg is om die knokkel akkommodeer is en toelaat dat jy jou tone wikkel. `N Vierkant toe boks is die mees gesogte vorm, maar `n ronde een is nog steeds beter as `n skerp een. Lae hakke (nie meer as `n duim hoog) is ideaal, maar as styl wen uit, ten minste lyk vir skoene met `n stabiele hak dit is relatief breed. En kies vir sagte leer oor sintetiese materiaal, wat veroorsaak dat die voet te sweet, wat lei tot blase. "Ek het gesien pasiënte wat heeltemal het uitgeput die vel oorliggende hul knokkel deur die dra van skoene gemaak van sintetiese materiaal," verslae Joan Oloff, MD, `n voet en enkel chirurg in Los Gatos, CA, wat `n lyn van hoë geskep mode, bek-vriendelike skoene. Nog `n no-no: skoene wat nate in die toe boks, wat kan vryf teen en irriteer bunions het.

Aansoek doen ys toegedraai in `n dun doek of papier handdoek om die toon gesamentlike vir 10 tot 20 minute op `n slag. Ice verklein bloedvate, wat pyn verdoof en verlig swelling. (Vind uit of jy moet verhit of ys jou beserings.)

Aktuele of mondelinge steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID`s) soos acetaminophen, ibuprofen, of Naproxen kan help om beheer oor die pyn van `n knokkel. (Net vermy hierdie pyn med foute.) Vir ernstige bunions, `n inspuiting van kortisoon regs in die gesamentlike kan swelling en ongemak te verminder. Omdat die inspuiting so gelokaliseer, is dit nie dikwels `n beter werk as die neem van `n pil. Maar omdat die ontsteking weer sal opbou, die resultate is waarskynlik tydelik wees.

As jou skoene genoeg ruimte om hulle te akkommodeer, kan jy die knokkel vang of dit te beskerm teen wrywing met `n gel of moleskin pad. Oloff beveel vermy medisinaal pads, wat sure wat weg by vel kan eet bevat. "Vir pasiënte met swak bloedvoorsiening of senuwee skade, hierdie kan veral skadelik wees, "sê sy.

Hierdie gevorm skoen insetsels werk om die meganika wat veroorsaak dat `n knokkel te vorm reg te stel. "ortotika limiet abnormale pronasie, wat op sy beurt weer stabiliseer die groottoon gesamentlike en die bene in die voet, "Oloff verduidelik. So behalwe die vermindering van pyn, ortotika kan ook bunions hou van vordering. Vir ernstige gevalle, duur maat inserts, wat spesifiek gevormde is om jou voete, is dikwels nodig. Maar mense met minder ernstige probleme moet probeer OTC binnesole eerste-Oloff sê sy dikwels gebruik dit wanneer pasiënte onmiddellike hulp nodig het. "Selfs as ons voortgaan met persoonlike ortotika in die pad af, die aanvanklike verligting maak hulle die moeite werd `n probeer. "

Daar is `n duiselingwekkende verskeidenheid van hierdie tipe van produkte-paar is buigsaam en kan gedra word binne-in jou skoen, terwyl ander rigiede en kan slegs gedra in die nag. Baie (vals) beweer dat hulle in staat wees om jou bunions reg te stel. "Daar is geen manier hierdie produkte kan die kragte wat die knokkel geskep oorkom," sê afgetrede voetheelkundige MAYDE Lebensfeld, DPM. Maar omdat hulle die toon beweeg in behoorlike posisie en spanning te verlig op die tendon en toe spiere, hierdie gadgets kan tydelik verlig knokkel pyn.

Sedert die meganika van almal se voete is anders, sal jy nodig het om te doen `n bietjie eksperimenteer om `n spalk of stut wat vir jou werk. Net seker wees dat jou verwagtinge te bestuur, beveel Oloff. "Sommige mense sal voel dat hulle te help `n bietjie, `n paar sal voel hulle help om `n baie, en ander sal nie voel hulle help glad nie."

spesiale voet oefeninge sal nie voorkom of reg te stel bunions. Maar die bevordering van die toon en die voet spiere kan verlig pyn en ongemak en afwend styfheid-veral as die gesamentlike word artritiese, sê Lebensfeld. Probeer om met behulp van jou tone uit te spel die alfabet of om af te haal albasters een vir een en plaas dit in `n bak. selfs net strek uit jou tone (Wys hulle reguit vorentoe vir 5 sekondes, dan krul hulle onder vir nog 5 sekondes) of met die hand te trek jou groottoon in lyn vir 10 sekondes kan help geneutraliseer knokkel pyn. Herhaal die oefening `n paar keer deur die dag.

Chirurgie is oor die algemeen `n laaste uitweg, maar dit is die enigste metode wat is bewys is om werklik reg te stel `n knokkel en elimineer die pyn wat dit veroorsaak.

Daar is verskeie tipes van chirurgie, en die opsies wissel afhangende van of jou misvorming is ligte, matige of ernstige. Terwyl baie mense is bly hulle het deur met die proses, is daar geen waarborg: Een studie het bevind dat ongeveer `n derde van die pasiënte was ontevrede, selfs wanneer hulle pyn en toe belyning improved- in `n ander opname, 85 tot 90% van die pasiënte was tevrede met die resultate. Die goeie nuus, sê Oloff, is dat daar selde enige behoefte om te jaag in knokkel chirurgie, sodat jy kan (en moet) probeer ander fixes eerste.