Hou jou voete jong

`N paar veranderinge in jou voete is `n natuurlike en pynloos deel van veroudering, terwyl ander verlammende kan wees. Glenn Pfeffer, MD, `n ortopediese chirurg by die Universiteit van Kalifornië, San Francisco, vertel hoe om raak te sien wat is normaal en wat is nie-en hoe om voet probleme te stop op die pad.

normale Wysigings

Jou voete raak wyer en langer Volgens die Amerikaanse Ortopediese Foot Enkel Society, 90% van vroue dra skoene te styf vir hul voete, en 80% het voet probleme as gevolg daarvan. Kry beide voete gereeld gemeet en koop skoene aan die groter voet pas.

Jou voete plat te danke aan `n ligte vestiging van die boë Probeer om met behulp van `n oor-die toonbank orthotic net as jy pyn. As jou boë nie seergekry nie, moenie bekommerd wees oor hulle.

Die beskermende vet boekies op die balle en hakke dun uit Dit maak dit meer belangrik as ooit om goed gebufferde skoene of binnesole te dra.

Jou enkels verloor omvang van beweging en raak stywer `N paar keer `n dag, rek jou hak koord deur staan ​​op `n stap of randsteen en val jou hak af. Ook, probeer draai jou voete terwyl sit op die enkelgewrigte te oefen.

Jy verloor `n paar balans Moet balanseer opleiding: Practice staan ​​op een been met jou oë gesluit vir 30 tot 60 sekondes `n paar keer `n dag.

abnormale Wysigings

Neem aksie as jy enige van die volgende:

• bunions
• Hamer
• Mallet tone
• oorvleueling tone
• eelte
• slange
• Artritis

Dra skoene gemaak van soepel leer. Hulle moet `n lae heeled (verkieslik minder as 1 duim) en gebufferde, met `n hoë, wyd toe boks wees. Oor-die-toonbank produkte met polste en ondersteuning soos spalke en orthotic boekies kan troos. Ortotika kan ook voorkom toestande soos bunions en slange uit verslegtende. As jy nie verligting binne 6 tot 8 weke kry nie, raadpleeg `n ortopediese chirurg. A maat orthotic of chirurgie nodig mag wees.