7 Nuwe maniere om stres te breek

Dit neem twee tot tango ... en stres te verminder? Ole! Er, ja, sê `n onlangse studie in die joernaal Komplementêre terapieë in Geneeskunde.

Video: HOW TO MAINTAIN BRAIDS WHILE SLEEPING - LONG HAIR

Om te bepaal of dans die tango kan stres as effektief as ander alternatiewe terapieë te verminder, soos bewustheid meditasie (wat `n groeiende liggaam van navorsing wat reeds ag `n lewensvatbare middel van die verligting van die warm somer, pyn, en slegte buie), navorsers gewerf byna 100 mans en vroue ouderdomme 18-80 met self-gerapporteerde stres, sowel as angs en depressie. Deelnemers is dan ewekansig toegewys aan een van drie groepe: tango dans, bewustheid meditasie, of `n kombinasie van beide.

Die resultate? Die tango en meditasie groepe beide berig laer vlakke van depressie, terwyl slegs die tango groep berig laer vlakke van stres en angs. En wanneer dit kom by die keuse van gratis vouchers vir `n klas van hul keuse, 97% van die studie deelnemers gekies tango dans klasse. (Alhoewel meditasie is steeds awesome. Check uit 4 redes wat jy moet gee dit `n go.)

Vroeëre navorsing het getoon dat die tango is effektief in die verbetering van alles van balans te selfbeeld te lewensgehalte, sê lei studie skrywer Rosa Pinniger, `n PhD kandidaat en sielkundige aan die Universiteit van New England in Australië. "Selfs tango musiek word voorgestel dat positiewe emosies op te wek," sê sy.

Maar jy hoef nie na die tango om stres te verlig dans. Trouens, onlangse navorsing in die Argief van Pediatrics Adolescent Medicine bevind dat dans in die algemene gesondheid en geluk kan verbeter.

Video: 2021 - Enmity - Battle Lines: Prologue - Walter Veith

Video: 30 Things to do in Cape Town, South Africa Travel Guide

So watter styl van dans is die beste vir jou? Kies enige van of al-van hierdie pret opsies:

ballet Indien u verkies om metodies oefening soos Pilates, oorweeg om ballet `n drie. Nee, jy hoef nie te Herb Swart Swaan om hierdie bewegings spyker. Trouens, deur die volg van ons Ballet Boot Camp Challenge, jy kan beweeg jy nooit gedink moontlik is bemeester, en spiere van top versterk tot onder.

donquichotachtig Uitgespreek "quick-zotic," hierdie vorm van dans mengt alles van sy en trapeze om ballet, Hula Hoop, en kontemporêre dans. Die veelsydige oefensessie sal hou jy (en jou liggaam) aan die raai. True, `n sweefstok is nie presies standaard fiksheid toerusting, wat is die rede waarom ons het 7 eenvoudige maniere om `n donquichotachtig-agtige oefensessie by die huis te bereik.

Salsa `N Lae-impak, hoë-intensiteit oefensessie, salsa kombineer akkurate, vinnige Latyns choreografie-merengue, mambo, cha-cha, samba-met tradisionele aerobiese dans stappe (soos die wingerdstok), herhaal lunges, en arm verhoog. N groot deel van die aksie is gesentreer op die gluten en kern, met baie van die buit skud en kant-tot-kant hip wieg om jou agter die oog sculpt. Kry jou voete nat deur die neem van `n Zumba klas: Een van ons redakteurs het, en sy was mal daaroor.

Belly Dance Voordat jy jou oë rol, hoor ons uit:-Fitness gebaseer belly dancing is oor baie meer as die dra van geknip tops en skud goed, alles. Jazz en ballet beweeg soos Releve, plié, en pirouettes bygevoeg na die vlees uit die dans kombinasies en toon jou hele liggaam.

Hip-Hop Glo dit of nie, kan vars, funky hip-hop beweeg beide buigsaamheid en koördinasie te verbeter. A klas sal jou liggaam beweeg te hou, kry jou hart pomp, en toon spiere. Weet nie hoe om "pop", "slot," of "drop" dit-laat staan ​​alles op een slag? Lees ons kundige advies oor hoe om te kry oor `n hip-hop newbie.