Jou iPhone probeer in die bed te kry met jou - moet jy dit laat?

`N Aantal nuwe smartphone apps belowe om jou te help slaap `n beter nagrus kry - maar net as jy snoepie jou selfoon in die bed saam met jou. Kan hierdie tegnologie eintlik nuttig wees? Of sal die lig van jou smartphone net nog `n afleiding en `n bron van ontwrig slaap wees? Vas te stel of daar is bewyse te back-up van hierdie eise.

Slaap Apps vir MS

Video: GUYS TRY GIRL PRODUCTS | Collins Key

Hierdie programme - byvoorbeeld, slaap siklus, SleepBot, en die nuwe Fitbit app - gebruik die versnelling, a-beweging sensing toestel in slimfone, om jou beweging in die bed te hou tydens die slaap. Die app ontleed dan jou bewegings te skat wat slaap fase jy in en keer jou wake-up alarm om sy beste raaiskoot van jou ligste slaap fase.

Deur tydsberekening alarm `n smartphone om die ligfase van jou slaap siklus, slaap siklus en ander programme toelaat dat mense meer gemaklik wakker, sê Maciek Drejak, skepper van die slaapsiklus app. Wakker by die optimale punt in jou slaap siklus help jou die dag te begin sonder om te voel lomerig, moeg, of hardloop-down.

Actigraphy en die Apps

Die wetenskap agter hierdie programme is gebaseer op `n tipe van slaap studie genoem actigraphy. Actigraphy gebruik `n klein elektroniese toestel geplaas in jou bed wat jou beweging rekords tydens die slaap. In diepe slaap, mense is geneig om heeltemal stil word, terwyl hulle gewoonlik beweeg of selfs thrash tydens ligte slaap. Volgens `n inskrywing in die 2013 Encyclopedia van Slaap, actigraphy tegnologie is uitstekend vir die beraming of iemand aan die slaap of wakker, en vir die berekening van totale bedrag van slaap tyd die persoon se.

Die versnelling in slimfone maak hulle `n perfekte pas vir actigraphy. Wanneer dit saam met `n slaap dagboek, kan `n actigraphy app soos slaapsiklus mense `n voller prentjie van hul slaap gewoontes gee, verduidelik Brandy Roane, PhD, `n assistent-professor en gedragsprobleme slaap spesialis by die Universiteit van Noord-Texas Health Science Center.

Slaap App Nadele

Video: RiceGum - God Church ( Official Music Video )

Slaap dokters waarsku egter dat die programme verskaf slegs `n basiese analise van slaap `n persoon se en is nie geneig om iemand met `n chroniese slaap probleem te help.

"Die goeie ding omtrent hierdie programme is dat hulle mense dink meer oor hul slaap en hul slaap kwaliteit te kry," het opgemerk Nathaniel Watson, besturende direkteur, `n mede-professor in neurologie aan die Universiteit van Washington in Seattle en mede-direkteur van die Universiteit van Washington medisyne Slaap Sentrum. "Die probleem is [hierdie programme] is nie naastenby gesofistikeerd genoeg om te diagnoseer of ten volle te evalueer of te behandel enige vorm van slaap siekte."

Video: I Feel Lost

Maar as Dr. Roane gesê, "die monitering van `n mens se gedrag kan iemand meer bewus van wat hulle doen nie. As hulle sien hulle wakker baie in die middel van die nag, vir voorbeeld, dit is iets nuttig om in staat wees om vertel hul dokter of `n slaap-spesialis. "

Beide Dr. Watson en Roane gesê hulle is bekommerd dat sommige mense sal probeer om hierdie programme te gebruik vir die behandeling van `n chroniese slaap probleem is. "Slegs `n slaap dokter kan regtig help met dit," het Watson gesê.

Die bottom line op smartphone apps en jou slaap? Moenie staatmaak op die programme om `n omvattende evaluering van jou slaap siklus verskaf. Byvoorbeeld, kan die programme nie aandui wanneer jy droom tydens vinnige oogbeweging, of REM slaap. Om dit akkuraat te doen, moet navorsers by `n slaap laboratorium elektrodes heg aan jou kop en meet verskillende breingolwe, Watson verduidelik.

"Hierdie programme is baie basiese en indirekte maatreëls van slaap," sê Watson. Hulle kan jou net vertel hoeveel jy rond in die bed beweeg. "

In elk geval, as jy neem jou selfoon slaap met jou, maak seker dat die ander kennisgewings op jou selfoon kan jy stuur terwyl jy slaap af te draai, en draai die lig so laag as wat jy kan.