Ken jou slaap programme: die goeie, die slegte, thepink geraas?

Danksy `n deel aan die internet, het ons meer bewus te maak van die baie voordele van `n goeie nagrus se raak. Die positiewe voordele wissel van verbeterde kognitiewe funksie en bui om beter kardiovaskulêre en metaboliese gesondheid. As gevolg van hierdie plus punte, het daar `n vloed van toestelle wat voorgee om ons te help hierdie doel te bereik nie. Baie, indien nie die meeste, is beskikbaar op ons smart phones. Voordat jy jaag in hulle, ek dink jy moet bewus wees van `n paar van die volgende feite wees.

Video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year`s Eve

Die meerderheid van die programme wat poog om jou te vertel of jy aan die slaap of wakker is, is versnellingsmeters. Hulle spoor beweging en korreleer sy teenwoordigheid met wakker en sy afwesigheid met die slaap. Versnellingsmeters is ietwat akkurate, hoewel hulle is geneig om te wakker as slaap misidentify en dus kan jou slaap tyd oorskat, as in die enigste studie is gedemonstreer met behulp van gelyktydige in-laboratorium polysomnografie.

Daar is `n aantal programme wat daarop aanspraak maak dat jy vertel die gehalte van jou slaap, beweer die vermoë om in staat wees om ligter en dieper stadiums van slaap te kan onderskei. Maar in baie studies, die mees gevorderde mediese versnellingsmeters genoem actigraphs is getoets onder streng beheerde toestande. Ongelukkig is daar nog nooit `n studie wat die vermoë kan demonstreer om die lig teen diepe slaap onderskei nie. As `n slaap-spesialis wat vertolk slaap studies elke dag, kan ek jou vertel dat die graad van beweging tussen ligter stadiums van slaap, diep slaap, en droom slaap is baie subtiel en dit is die meegaande brein golfpatrone wat nodig is om hierdie bepaling te maak is akkuraat. Daarom, in hierdie tyd, totdat daar onafhanklike studies om dit te bevestig, ek sou baie versigtig vir hierdie eise te wees.

Ander programme beskikbaar verskyn nuttig in die beïnvloeding van en die handhawing van slaap te wees. Pink geraas is `n versnit van hoë en lae frekwensies wat `n wijds waterval effek produseer. Dit het getoon dat die tyd wat dit neem om aan die slaap raak en produseer meer stabiele slaap afneem.

Binaural slae is gevind in `n ander app. Dit is `n metode van die gebruik van klanke van verskillende frekwensies te produseer wat brein sinchronisasie genoem. In hierdie metode, is twee klankgolwe van verskillende frekwensies opgeneem in elke oor. Die golwe van soortgelyke frekwensie is uit gekanselleer word deur die brein, dus die verskil tussen die twee verlaat. As die verskil is in die lae frekwensies, kenmerkend van slaap, het `n paar studies getoon dat die brein kan raak gesinchroniseer met hierdie frekwensies en tree in slaap.

Video: Calling All Cars: The Broken Motel / Death in the Moonlight / The Peroxide Blond

Video: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016

Video: Calling All Cars: Cop Killer / Murder Throat Cut / Drive `Em Off the Dock

Ten slotte, daar is programme wat tegnieke soos meditasie, begeleide beelde, spierverslapping, en selfs hipnose gebruik om jou te help om te slaap. Ek dink hierdie kan baie nuttig wees. Maar in gedagte hou dat vir hierdie om te werk wat jy nodig het om hulle te kombineer met `n goeie slaap higiëne. As jy op die rekenaar of SMS reg tot slaaptyd of in beslag kafeïen te naby aan slaaptyd, is dit onwaarskynlik enige van hierdie sal effektief vir lank wees.

Hier is meer maniere om meer rus in ons beter slaap 2014 sentrum.