kedlaguru.bid

5 Kilojouleverbrandende spring jacks

Geen tyd vir die gym? Geen probleem! Hierdie tweaks om die klassieke spring jack ontploffing vet.

06/01
Brand, baby, brand

Jy weet die spring jacks jy gehaat om te doen in die gym? Blyk hulle is `n hoogs doeltreffende kalorie brander. So om dinge interessant te hou, ons het na Will Lanier, hoofbestuurder en CrossFit afrigter by Brick New York fiksheid studio, vir sy prettige variasies. Doen elke beweging vir 1-minuut, rus 15 sekondes na elke oefening.

06/02
1. Classic

Staan met jou voete bymekaar, arms langs die liggaam langs jou sye. Spring bene uit terwyl uit en oor die kop te bring arms.

06/03
2. Plank

Begin in push-up posisie. Spring voete uit `n paar duim, dan weer saam, hou abs stywe en terug plat.

06/04
3. Klap

Staan met uitgestrekte arms na die kante op skouerhoogte. Spring bene uit terwyl saam hande klap in die voorkant van die bors.

5/6
4. Twisted

Doen `n klassieke spring jack, roterende liggaam 90 grade met elke sprong (sodat jy in die gesig staar sentrum, links, middel, regs).

06/06
5. Star

Begin in `n hurk. Spring, strek arms en bene uit te kante, die skep van `n X vorm met liggaam in die lug.

sien Volgende
Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Die 10-minuut, toerusting-vrye oefensessie jy enige plek kan doen, enige tydDie 10-minuut, toerusting-vrye oefensessie jy enige plek kan doen, enige tyd
6 Voordele van spring jacks + kring roetine6 Voordele van spring jacks + kring roetine
6-Minute cardio vet Blaster6-Minute cardio vet Blaster
3 Stap workouts om gewig te verloor3 Stap workouts om gewig te verloor
Kry jou liggaam terug!Kry jou liggaam terug!
Die 5-minuut no-stutte oefensessie wat jou hele liggaam sal toonDie 5-minuut no-stutte oefensessie wat jou hele liggaam sal toon
Die 10-minuut, totale liggaam HIIT oefensessie wat jou metabolisme toereDie 10-minuut, totale liggaam HIIT oefensessie wat jou metabolisme toere
3 Cardio workouts wat manier meer interessant as hardloop3 Cardio workouts wat manier meer interessant as hardloop
Brand 360 kalorieë in 20 minuteBrand 360 kalorieë in 20 minute
Toon up terwyl TV kyk (ja, regtig)Toon up terwyl TV kyk (ja, regtig)
» » 5 Kilojouleverbrandende spring jacks