Deepak chopra`s alledaagse meditasie

Gegewe ons mal-besige lewens vol aktiwiteite, gadgets, en speletjies (Angry Birds, veel?), Is dit geen verrassing dat ons almal in die behoefte van `n bietjie rus en vrede. En watter beter manier om die dolle vaart verloor en vervang dit met `n kalm een ​​as deur middel van meditasie?

Anders as die baie gesonde redes om te mediteer soos die verlaging van angs en stres, die bevordering van breinkrag, en die beheer van pyn, meditasie kan net maak jy kalmer en meer gefokus voel. Gereelde meditasie kan help laer bloeddruk soveel as die ekwivalent van die toevoeging van `n tweede hoë bloeddruk dwelm om jou terapie, volgens `n Universiteit van Kentucky ontleding van nege studies. En meditasie kan help verower kos drange te: `n Indiana Universiteit navorser het bevind dat die beoefening van meditasie oefeninge gehelp afname bingeing episodes onder diegene met `n drank eetversteuring.

"Aanvanklik mense in hierdie land toevlug tot meditasie, want dit was `n teenmiddel vir stres," volgens gees-liggaam guru Deepak Chopra, MD, stigter van The Chopra Sentrum vir Being in Carlsbad, Kalifornië. "Dit is nog steeds, maar oor die jare mense het ook besef dat dit is meer as dit. Meditasie kan jy jou kreatiewe bron en toegang intuïsie te vind en daardie deel van jouself te luister wat is kontekstuele so jy is nie so reaktief. "

Dr. Chopra glo inkorporeer `n bietjie van meditasie in jou daaglikse lewe is as noodsaaklik as oefening.

"Vir my, meditasie is `n anker wat belangrik is vir jou daaglikse ervaring," sê Chopra. "Stadig dit lei tot bedag lewe waar jy bewus van alles is: jou houding, jou gedrag, jou eetgewoontes, jou slaappatrone. Dit is `n groei en bewustheid meer as enigiets anders. "

As jy nog steeds nie oortuig (of jy kan self-bewus van stilsit en neurie om jouself voel), Chopra het `n antwoord vir jou - en dit is waarskynlik nie wat jy sou verwag.

Die toekoms van Meditasie

In miskien die perfekte mengsel van Oosterse tradisie en moderne tegnologie, Chopra probeer om meditasie makliker te neem in ons daaglikse lewens deur gebruik te maak van `n gadget wat baie huishoudings reeds gebruik: die gameconsole. Hy ontwikkel Leela, `n nuwe video spel (ja, video game) beskikbaar op die Xbox Kinect en Nintendo Wii waar jy al van die voordele vir die gesondheid van meditasie in `n splinternuwe manier kan maai.

Leela, wat vertaal uit Sanskrit beteken "spel van die heelal," is `n interaktiewe spel waar jy kompeteer met jouself deur die verskuiwing van verskillende liggaamsdele, met ontspannende musiek en beelde speel op die skerm, wat verband hou met die sewe chakras of energie punte in die liggaam waar die bewuste en liggaam ontmoet. Byvoorbeeld, wanneer jy fokus op die wortel chakra (wat is geleë op die basis van die ruggraat en word geassosieer met stabiliteit, veiligheid, en reuk), moet jy beweeg jou heupe links en regs. Vir die hart chakra (wat verband hou met onvoorwaardelike liefde), sal jy draai jou bolyf links en regs.

Wanneer dit gebruik word met sensor die Xbox Kinect se kan die video spel eintlik hou jou asem bewegings te help om `n beter gevoel van kalmte en ontspanning te bereik. (Leela is ook beskikbaar vir die Nintendo Wii.)

"Ek wou my gehoor gee `n ervaring wat geestelike groei en welstand het nie `n ernstige ding," sê Chopra. "Jy kan pret hê om dit te doen."

Deepak Chopra se Everyday Meditasie Practice

As jy die spel vir Angry Birds liewer spaar, probeer hierdie oomblik, toerusting-vrye meditasie tegniek van Chopra. Voordat jy reageer op `n situasie - die telefoon lui (! Weer), iemand maak `n snarky kommentaar, `n aggressiewe bestuurder honk- hul horing - Chopra beveel om die volgende te doen:

"Stop, neem jou asem, neem drie keer diep asem, glimlag, en dan reageer," sê hy.

So as jou telefoon lui, voordat jy dit dadelik, neem drie keer diep asem en dan glimlag vir jouself. "Dit sal `n heeltemal ander ervaring wees," sê Chopra. "Wanneer jy in die gewoonte, jy sal nooit [impulsief] reaktiewe wees."

Plus, daar is `n bonus voordeel: "Dit sal gedrag van die ander persoon se te verander," sê Chopra, wat beteken dat jy kalmer houding sal vryf af op die mense rondom jou en kan net maak jou wêreld `n meer bewus, ontspanne plek.