Wanneer `n groot liggaam behoort aan iemand anders

Wie het nie staar na iemand met die pas, gesonde liggaam wat ons wil almal graag hê? Maar as jy jouself krities begin vergelyk met dié ideaal, dit kan negatiewe gevolge hê op jou

Video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Gesonde Inspirasie: `n rolmodel, nie `n ideale

"As jy kyk na iemand anders en nie self-kritiese - kyk na hul liggaam en hul prestasies as `n inspirasie, wat nuttig kan wees," sê Martin Binks, PhD, assistent-professor aan die Duke University Medical Center in Durham, NC "Maar as dit `n self-kritiese manier van kyk na mense en dink," Ek sal nooit lyk nie, "dit is wanneer dit word moeiliker."

Video: Your brain hallucinates your conscious reality | Anil Seth

Met ander woorde, hulle sien as `n bron van motivering, inspirasie, en selfs raad oor wat `n gesonde lewenstyl, maar nie as `n fisiese ideale wat jy hoef te bereik. "Jy moet altyd in gedagte te hou dat jou liggaam is joune, en jou vorm word bepaal deur jou eie genetika," sê Binks. "Kyk na die gedrag in teenstelling met die voorkoms."

Gesonde Inspirasie: Die regte houding

"Toe ons onsself vergelyk met iemand anders, is ons nie eer van wie ons is. Ons is nie op soek na wie ons is in ons lewe en wat ons gedoen het," sê Anne Wolf, RD, `n geregistreerde dieetkundige en navorser by die Universiteit van Virginia School of Medicine, wat gewerk het met pasiënte wat met vetsug vir meer as 20 jaar. "Wanneer daar `n vergelyking, mense óf dink:" Ek is beter "of" Ek is erger. " Maar ons is nie beter of slegter nie - ons is mense met verskillende gawes en mense met verskillende liggame ".

Wolf sê dis belangrik om te besef dat elkeen `n heeltemal ander vorm liggaam, ander manier van die uitvoering van gewig, en selfs `n ander been struktuur wat die manier waarop ons kyk raak.

Belangrikste, sê Wolf, is om te fokus op dit wat jy doen om jou liggaam te verbeter. Verlies van `n persentasie van jou liggaam gewig, gereeld te oefen, eet baie vrugte en groente en ander gesonde kos - dit is die gidse te gebruik om te bepaal of jy jouself kan gee die gesondste liggaam.

Gesonde Inspirasie: Help Reik Doelwitte

As jy gewig te verloor benader met `n gesonde denkwyse, mag jy vind dat op soek na iemand wat `n geskikte, gesonde leefstyl of wat dit reggekry het om gewig te verloor suksesvol sal jy regtig help woon. John van Fairfax, Va., Het `n gesonde vergelyking binne sy eie familie, spesifiek sy ouer broer.

"In `n sekere sin was my gewig te verloor heeltemal te danke aan myself te vergelyk met ander mense," sê John, wat op die ouderdom van 27 het besluit om beheer van sy gewig en verloor 70 pond. "Ek het myself wat die gevolge van die ouderdom vinniger as die mense rondom my."

"My broer was `n goeie rolmodel vir my," sê John. "Hy het `n beduidende hoeveelheid gewig, en dit het gehelp, want ek sien hoe dit sy kwaliteit van lewe en sy algehele ingesteldheid verbeter."

Video: Yesterday I Got Mad... Now What?

Want Johannes, sy broer was `n motiverende faktor. "Deel van die menslike toestand beteken jy jouself altyd in vergelyking met ander, voorkoms en anders," sê John. Jy kan die vergelyking gebruik te maak jouself voel erger of om jouself te inspireer om beter te wees.