Sny `vet talk` uit jou dieet

Let`s face it. en ons gewig - nadat hy gebombardeer met "dun is in" boodskappe oral uit TV aan die tabloids, het ons `n samelewing grootliks `n obsessie met ons voorkoms geword.

Dit kan `n goeie ding wees as dit moedig gesonde eetgewoontes en oefening. Dikwels, egter, dit lei tot negatiewe en selfs gevaarlike gedrag wat selfbeeld erodeer. Soos "vet praat."

Ons weet almal mense wat dit doen. Trouens, sommige van ons is waarskynlik skuldig aan dit self - dikwels sonder dat ons dit besef - omdat dit so onskuldig kan lyk. Na alles, hoe sleg kan dit wees om `n terloopse opmerking oor hoe vet ons kyk in `n sekere denim broek of hoe skuldig voel ons oor die eet van `n spesifieke kos maak?

Blyk, baie sleg.

Die Waarheid Oor "Fat Talk"

Of dit nou om onsself af vir die manier waarop ons kyk, kritiseer iets wat ons eet, of bloot te vergelyk ons ​​liggaam om iemand anders se, vet praatjie is skadelik vir beide persepsie liggaamsbeeld van en na selfbeeld. Dis interessant dat almal en almal is vatbaar vir vet praat, nie net mense wat oorgewig is.

Video: Before Avatar ... a curious boy | James Cameron

"Dis `n epidemie," sê Sheela Raja, PhD, `n assistent-professor en kliniese sielkundige in die Kolleges van Geneeskunde en Tandheelkunde aan die Universiteit van Illinois in Chicago. "Mense dink dit tot gerusstelling te kry van hul vriende, en hulle kan dit doen, want dit het `n bietjie van die norm in ons kultuur. Wanneer is die laaste keer dat jy `n vrou hoor sê: "Sjoe, ek dink ek lyk redelik goed vandag - ons het nie daardie soort van tevredenheid en tevredenheid te beloon. In plaas daarvan, is ons geneig om dit af as selfvoldaan sit. "In sommige mense, kan vet praat ook masker dieper gevoelens, soos woede en wanhoop. Deur die beoefening van dit en fokus op die oppervlakkige, kan mense vermy die bespreking van hierdie ander emosies.

Video: HOT OR COLD? | Would You Rather #13

Selfs al is "almal doen dit," kenners waarsku dat vet praat gevaarlik kan wees. Dit is duidelik dat negatiewe gedagtes oor ons liggame kan lei `n beeld swak liggaam om en verlaagde selfbeeld. Dit kan egter ook `n invloed ons aksies. Gegewe die feit dat gedagtes het `n diepgaande verband aan gedrag en emosies, negatiewe gevoelens oor gewig kan `n siklus van self-walging, volgens Raja. Op sy beurt het dit kan eintlik veroorsaak dat jy minder geneig om te oefen, eet gesond, en sorg vir jouself te wees. In sommige mense, kan dit selfs lei tot eetversteurings.

6 maniere om die `Vet Talk "Stop

Die goeie nuus is daar stappe wat ons almal kan neem om vet praat van ons lewens uit te skakel en te herbou beeld van `n gesonde liggaam selfbeeld en. `N Paar voorbeelde sluit in:

• Bring die gewoonte uit in die ope. Bespreek die onderwerp met vriendinne en beklemtoon hoe negatiewe en skadelike vet praat regtig kan wees. Maak `n gelofte te stop.
• Begin slinging lof. "Gaan swaar op die komplimente en begin `n nuwe manier van met betrekking tot jou vriende," sê Raja. "As jy sien dat die kleur van jou vriend se hemp is groot, vertel haar. Laat jou suster weet dat haar glimlag gemaak jou dag. Jy kan `n tendens begin! "
• Check uit wat bekendes regtig lyk. Eerder as om te bewonder bekendes op TV, in die flieks, of in dikwels weggeretoucheerd tydskrifte (almal met die voordeel van professionele hare en make-up), soek na ware foto`s. In baie gevalle, het hulle nie lyk amper soos glansryke of so dun.
• Dink oor vroue wat jy bewonder - en hoekom. Kans is dit nie as gevolg van hoe hulle lyk nie, maar eerder as gevolg van hul wysheid, deernis, brein, of vrygewigheid. Raja beveel aan dat mense wat veral krities oor hulself hierdie `n dag doen ten minste een keer.
• Moedig nuwe idees. In plaas daarvan om dadelik dink jy vet kyk wanneer jy in die spieël kyk, vind iets wat jy graag oor jouself. Dit kan óf eksterne, interne, of albei wees. Met verloop van tyd, sal jou gedagtes meer positief as negatief draai.
• `N beter rolmodel. "Deur die beoefening van vet praat, is ons stuur `n baie slegte boodskap aan meisies en jonger vroue - wat hul eiewaarde wentel om hoe maer hulle is," sê Esther Kane, MSW, `n geregistreerde kliniese berader in private praktyk in Courtenay, Britse Columbia, Kanada, en skrywer van Dit gaan nie oor die kos: `n vrou se Guide to Making Peace met Food and ons liggame. "Dit is `n gevaarlike en selfvernietigende slegte gewoonte met niks positief by te dra."

Video: Gary Yourofsky - Q&A Session, 2010 Ga Tech

Video: How People Talk About Celebrity Gossip (ft. Alisha Marie)

Die bottom line is dat vet praat help niemand en seer ons selfbeeld. Die volgende keer as jy voel die versoeking, onthou hierdie tyd vereer stuk van die raad in plaas: As jy nie iets lekker om te sê het, weet niks nie sê nie. Selfs al is dit oor jouself.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Eetversteurings Sentrum.