Eetversteurings en ideale liggaamsgewig

Wanneer jy die uitgebreide pistol gedoen op foto`s van bekendes en modelle oorweeg, sal jy besef hoeveel ons is flous wanneer ons probeer om te lyk soos hulle. Supermodel Cindy Crawford het dikwels beroemde het gesê dat selfs sy lyk nie soos Cindy Crawford toe sy wakker word in die oggend.

Sien perfekte foto kan truuks op die gemoedere van mense speel met eetversteurings wat hul kos, drank, of skoonmaak beperk in `n soeke na die onbereikbare bereik.

Werk op selfbeeld en liggaam aanvaarding - die aanvaarding van jou liggaam die manier waarop dit is wanneer jy gesond is om te eet en te oefen - is `n belangrike stuk van die herstel van eetversteurings, sê Angela Celio Doyle, PhD, `n kliniese assosieer in die eetversteurings program aan die Universiteit van Chicago.

Terwyl dit is normaal nie 100 persent tevrede met jou liggaam te wees, word dit `n probleem as jy so ontevrede is en jou selfbeeld is so laag dat jy gedryf om jou kos te beperk of om `n groot deel min of by `n oefening hoër intensiteit as die meeste mense, sê Celio Doyle.

`N gesonde liggaam Image: uitzoeken jou liggaam gewig Ideaal

Volgens die Nasionale eetversteurings Association (NEDA), moet jou ideale liggaamsgewig een wat jou sterk voel, gee jou energie, en help jy `n gesonde lewe te lei.

Daar is `n paar maatstawwe wat jy kan gebruik om jou idee van `n ideale liggaamsgewig te herstel. Liggaamsmassa-indeks (BMI) is een hand wyser, maar dit is nie vir almal, sê Celio Doyle. "Wanneer jy atletiek of gespierde is, kan die BMI kaarte wat jy in die oorgewig verskeidenheid sit," sê sy.

Miskien `n beter aanduiding is jou familie. "Ons wil nie verwag dat iemand wat uit `n bonkige familie te skraal en soepel wees," verduidelik Celio Doyle. Praat met jou dokter kan jou help om `n goeie gewig bepaal vir jou. En in die tussentyd, onthou dat dit heeltemal normaal om gewig te wissel tot drie pond as gevolg van waterretensie, hormoon skommelinge, en selfs hoeveel jy vir ontbyt gehad het, Celio Doyle voeg.

`N gesonde liggaam Image: Die Skaal

Jou ideale liggaamsgewig kan hoër as wat jy tradisioneel het oorweeg ideaal wees, so hoe kom jy aan jou liggaam te aanvaar in sy gesonde vorm? Wanneer jy die tipe gedagtes wat jy ry na versteurd eet daag, kan jy die manier waarop jy voel oor jouself te verander, sê Celio Doyle. Die waarheid is, baie dun mense is nie gelukkig nie. Geniet die lewe gaan oor meer as die getal op die skaal. Praat waarvan: Moenie terug te kry op een, dui daarop Celio Doyle. Solank as wat jy eet healthfully en oefen in `n gesonde manier, daar is geen behoefte om te kyk na jou gewig.

Dis `n tegniek wat gewerk het vir Jenni Schaefer, die Nashville, Tenn.-gebaseerde skrywer van Totsiens Ed, Hello My en `n lid van die ambassadeur raad vir NEDA. Ná `anorexia en bulimia, het sy nie self `n skaal en sê sy sal nooit weer. "Mense gebruik die skaal om hulself klop," verduidelik Schaefer.

As jy in moet kyk na jou gewig, moenie dit meer as een keer `n week doen, Celio Doyle beveel.

`N gesonde liggaam Image: Neem risiko`s

Vir 10 jaar Schaefer het nie na die strand of die swembad omdat sy die manier waarop sy kyk in `n swembroek gehaat. Maar as deel van haar herstel, het sy na die winkel om `n swembroek te koop. Die kleedkamer ervaring was nie maklik nie, maar sy stoot deur die pyn as sy geleer het om te doen in terapie.

Die volgende stap is op pad na die strand. Weer, neem dit stap was nie maklik nie, maar uiteindelik was sy in staat is om haarself te geniet, selfs terwyl die dra van `n swembroek. "Gaan na die strand was meer pret as om in my woonstel, haat my liggaam," sê Schaefer.

`N gesonde liggaam Image: vorder

Hier is `n Schaefer se voorstelle terwyl hy op die pad na herstel:

Gee jouself tyd. Vir Schaefer, `n negatiewe liggaamsbeeld begin op die ouderdom van 4, toe sy begin vergelyk haarself aan ander meisies in dansklas. Agtien jaar later, het sy besluit om beeld haar liggaam te verander, maar dit het jare geneem om die skade van `n negatiewe gedagtes oor haar liggaam ongedaan te maak. "Ek het begin eet reg ver voor liefdevolle my liggaam," sê Schaefer. "Jou liggaam verander baie vinniger as jou ingesteldheid nie." Maar sy het nie moed opgee nie, en haar gees uiteindelik ingehaal.

Laat gaan van "dun klere."Schaefer het geweet dat hang aan `n denim broek sy gestreef om te pas in is stadiger die vooruitgang sy was besig om by te eet meer healthfully. So geteister sy hulle, saam met die ander klere wat nie pas. "Ek het ontslae te raak van die hoop dat hulle ooit weer sou pas," sê sy, en wat gehelp het haar aanvaar die manier waarop sy lyk nou.

Herstel as jy terugval. Diegene negatiewe gedagtes sal voortgaan klop, so moenie moedeloos word as jy terugval - dit is deel van die eetversteuring herstel, sê Schaefer. "Ek het erger voordat ek beter geword het."

Maar Schaefer gehou vorentoe gaan, ten spyte van haar terugvalle, en vandag is sy `n gebalanseerde eter wat haar liggaam is lief vir en kan uiteindelik geniet die lewe - selfs in `n swembroek.