Wat `s jou dieet persoonlikheid?

Daar is baie dinge wat jy kan hou van die bereik van jou gewigsverlies doelwitte, maar die mees verrassende van alles is jy. Sonder om dit te besef, kan jou dieet persoonlikheid wees saboteer jou eie pogings.

Die manier waarop jy dieet benader kan baie goed het die weg gebaan vir mislukking selfs voordat jy begin. As jy egter `n objektiewe blik op die manier waarop jy het al nader gewigsverlies te neem, kan jy jou patroon om te draai. Dit is die eerste stap in die rigting ontmoet jou doel te bereik.

Is Jou Skaal saboteer Jou Dieet?

Dieet Persoonlikheid: slegte houding Bunch

As jy nog nooit probeer dieet en misluk, moet jy verstaan ​​wat jy kan verkeerd doen voordat jy kan hoop om suksesvol te wees. Hier is `n paar van die mees algemene dieet persoonlikheid foute. Hier is wat hulle is en hoe om dit te oorkom.

• Me Quick Fix.

"Daar is die quick-fix mentaliteit wat jy het om daar te kom regtig gou vir dit om suksesvol te wees," sê Martin Binks, PhD, direkteur van gedrag gesondheid navorsing by die Duke Dieet en fiksheid sentrum en assistent-professor aan die Duke University Medical Center in Durham, NC "jy mag dalk dink jy het `n baie gewig verloor in `n haas, jy moet alles perfek doen, moet jy alles gestruktureerde, doen" wat dikwels lei tot `n dieet ontsporing, sê dr Binks.

Video: HOT OR COLD? | Would You Rather #13

Persoonlikheid aanpassing:

"Die `dit is `n proses mentaliteit" kan baie meer nuttig vir `n klomp mense, "sê Binks.

• Mnr ek hoef nie te oefen.

Video: Neck muscle pain | Home therapy 3 to eliminate neck pain

"Een van die dinge wat regtig reise mense up is die" Ek kan dit doen met `n dieet en nie oefen `mentaliteit, "sê Binks, en voeg by dat dit `n redelik algemeen dieet tipe wat net nie suksesvol sal wees in die lang termyn. "Dit is een van die grootste bydraers tot mense se kort termyn sukses en langtermyn mislukking met dieet. Hulle het nie `n gevoel van `n aktiewe persoon aan te neem."

Persoonlikheid aanpassing:

Binks dui eenvoudig maak matige aktiwiteit `n deel van jou lewe. Geen ifs, ands, of voorbehoud. "Dit vereis `n aktiewe om die dieet werk oor die lang termyn te maak. Dit help ook matige honger en verveling, en help mense vashou aan dit."

• Die grootste verloorder.

"Die ander kant is die grootste verloorder mentaliteit - mense wat mee te begin die eerste dag en oefening tot op die punt van ineenstorting," sê Binks, wat verduidelik dat gedrag is net so skadelik vir `n dieet. Hierdie dieters oor-beperk hul kalorieë en dan oor-oefening, en die wind ondervind uitbranding.

Persoonlikheid aanpassing:

"Jy moet `n goeie balans in oefening en goeie balans in voeding," Binks stel.

• Mej Emosionele eter.

Dit is die persoon wat eet in plaas van die hantering van haar gevoelens. "Ons is so bang as `n gemeenskap om ons gevoelens voel. Maar ons moet hulle voel, eerder as om te draai na al die dinge wat ons draai na," sê Anne Wolf, RD, geregistreerde dieetkundige en navorser by die Universiteit van Virginia Skool of Medicine. Wanneer mense vermy die hantering van emosies, hulle draai om dwelms, alkohol, rook - en kos, sê Wolf. Emosionele eters misbruik kos in plaas van ander stowwe as hulle ervaar emosies hulle weet nie hoe om dit te hanteer.

Persoonlikheid aanpassing:

Dit is belangrik vir mense om hul gevoelens te verstaan, en skei hulle van die honger, sê Wolf. Sodra jy hartseer, woede, of geluk kan herken, wat jy gedink het honger raak iets anders, en jy sal nie nodig het om te eet om die emosie te paai nie meer nie.

• Sir Ek is net honger al die tyd.

Soms het mense net lief vir om te eet, en hulle werklik voel honger al die tyd. "Mense sal verskillende honger vlakke het. Fisiologies, sal hulle verskillende hormonale response het," sê Wolf. Dit is moeilik om te dieet as jy voortdurend honger is, sodat jy nodig het om die regte manier om te eet leer.

Persoonlikheid aanpassing:

"Die persoon wat altyd voel regtig honger behoeftes te

vul op voedsel

wat nie as hitte, wat meer water het in hulle. Dit beteken dat `n slaai of `n duidelike sous voor die ete, en eet `n baie vrugte en groente, en ander voedsel met `n hoë veselinhoud en grootmaat volle sonder te veel kalorieë te kry, "sê Wolf.

• Mnr Ek het nie tyd om te dieet.

Sommige mense voel net soos hulle nie die tyd om gesonde kos of oefening eet nie. En baie mense werklik doen nie - wat is die rede waarom hulle moet tyd om dit te doen.

Persoonlikheid aanpassing: "Gedurende my vroeë beroepsloopbaan was ek gemotiveerd om vinnig te beweeg die leer en sukses behaal," sê John van Fairfax, Va. "Die lang ure tot gevolg gehad dat baie laatnag drive-through tot stilstand kom op die pad huis toe." Die kitskos, die drank, die gebrek aan oefening al tot by `n beduidende gewigstoename met verloop van tyd. John het die motivering (en tyd) om nie net dieet maar maak lewenstyl verandering. "Om gewig te verloor is eenvoudig, maar nie maklik nie. Ek het in minder kalorieë as wat ek verbrand. Ek het dit gedoen deur die eet van `n lae-kalorie dieet en daaglikse oefening."

10 Maklik Gedeelte Control Tricks

Dieet Persoonlikheid: Wat is jou lyn?

Moenie enige van hierdie dieet persoonlikhede klink vir jou bekend? As jy jou patroon in enige van hulle te erken, neem `n stap terug, lees oor hoe om jou benadering reg te stel, dan begin vars op jou nuwe dieet lewenstyl. Sodra jy `n breër siening van die verlies en behoud van gewig af te neem, sal jy maklik sê totsiens aan die ou jy.