Bevordering van selfbeeld en selfrespek

As jy `n paar jaar gelede, toe sy in die greep van `n eetversteuring het Sarah Maria, sal jy nooit glo sy het kon lae beeld swak liggaam selfbeeld of nie.

Maria was in die top van haar klas in die hoërskool en kollege en het `n meestersgraad van Columbia en `n wet-graad van Stanford. Maar maak nie saak hoe suksesvol sy professioneel was, het sy haar eiewaarde van die nommer op die skaal. "Ek het gedink," As ek dun ek sal suksesvol wees en ek sal graag, "sê Maria.

Op `n tyd geweeg sy minder as 100 pond, maar hou aan die hongersnood was onmoontlik en sy het tydperke van binging, gevolg deur intense skuld en skaamte.

Nou dat sy van haar negatiewe liggaamsbeeld eetversteurings en herstel, werk sy as `n beeld liggaam afrigter en spreker, om mense te help "ontdek hulle inherente skoonheid," sê Maria. Gebaseer in Carlsbad, Kalifornië. Sy het ook `n boek oor haar ervaring genoem Lief vir jou liggaam, is lief vir jou lewe.

Liggaam Image en eetversteurings: Die Rol van eiewaarde

"Lae selfbeeld word geglo om te wees by die oorsaak van `n paar teorieë van eetversteurings," sê Angela Celio Doyle, PhD, `n kliniese assosieer in die eetversteurings program by die Universiteit van Chicago.

Een gewilde teorie oor eetversteurings is dat as jy met is negatiewe gevoelens oor `n aspek van jou lewe, soos skool of `n verhouding, jy voel asof jy nodig het om iets anders te beheer: jou gewig. "Uiteindelik daardie plan backfires want as hulle meer betrokke te raak by die eetversteuring word, het hulle uiteindelik terug te trek uit ander mense en isoleer hulself, wat hul selfbeeld verder verlaag," verduidelik Celio Doyle.

Liggaam Image en eetversteurings: Nie vreedsame naasbestaan

Op `n manier, is ons samelewing amper ontwerp is om weg te chip op selfbeeld, `n algemene probleem onder meisies en jong vroue. "Ons voortbestaan ​​die dun ideale, wat hy skraal is pragtig en sal jy geluk te bring," sê Celio Doyle. "Maar ons leef ook in `n samelewing van onbeheerd hoeveelhede kos en verbruik van voedsel. Hierdie dinge kan nie vreedsaam naas mekaar bestaan. "

Vir Maria om te herstel, het sy geleer dat die eerste stap was om te verstaan ​​dat gevoelens van lae selfbeeld, liefde, en sekuriteit ry haar om te beheer wat sy eet. " `N eetversteuring altyd laat jou dink dit is net oor kos," sê Maria. "Die gedagte sê:" Ek het net nodig dun te wees "of" Ek het net nodig om te beheer wat ek eet en alles in my lewe sal okay wees. "" Die erkenning van die faktore wat die eetversteurings gevra en werk op genesing dié gebiede van jou lewe is `n belangrike eerste stap.

Liggaam Image en eetversteurings: defusing negatiewe gedagtes

Mense met `n lae selfbeeld het `n konstante vloed van negatiewe gedagtes wat hul eetversteurings brandstof. Celio Doyle en ander gesondheidswerkers hul pasiënte te maak `n rekord van wanneer hulle negatief voel oor hul liggaam en dan hulle aanmoedig om daardie gedagtes uit te daag.

Byvoorbeeld, sou `n jong vrou in die kollege wat sleg voel op Saterdae haarself vra wat veroorsaak dat dit. Is dit omdat sy was haar jeans elke Saterdagoggend en hulle voel knus nadat hulle uit die droër kom? Is dit omdat sy gaan uit saam met vriende op Vrydagaande en voortdurend vergelyk haarself aan ander meisies?

Maria bekamp hierdie probleem deur gewoonte om `n ommekeer verklaring aan elke negatiewe gedagte sy, en sy nou afrigters ander vroue met eetversteurings om dieselfde benadering te neem. Elke keer as jy die gedagte, "Ek moet dun wees aantreklik te wees," teen te werk dit met: "Ek is inherent mooi ook al my grootte," sê Maria.

Liggaam Image en eetversteurings: Aan die skaal af

As jy jouself onttrek van ander mense en fokus op eet en wat jy dink is jou ideale liggaamsgewig, soek ander areas waarin jy suksesvol kan wees en vind genot, sê Celio Doyle. Dit kan backpacking of sing in jou kerkkoor.

Die bereiking van sukses in `n gebied van ander as die beheer van gewig en die ontwikkeling van positiewe verhoudings terwyl jy dit doen sal help bestry lae selfbeeld jou lewe.

Liggaam Image en eetversteurings: Tuning uit die Media

Luister na konstante mediaboodskappe wat jy nie mooi nie, tensy jy dun kan `n uitdaging vir diegene met eetversteurings wees is. In plaas daarvan, probeer om te stem uit die boodskap deur jouself bloot te stel aan minder media, sê Celio Doyle.

Beter nog, `n kritiese verbruikers van media. Jy kan nie vermy al die ongesonde boodskappe, so probeer om te dink oor hoe realisties is dit so dun soos `n paar van die beelde wat jy sien in tydskrifte, rolprente, en TV te wees. "Wanneer jy `n tydskrif dat `n onmoontlike dun vrou toon te sien, krities te dink oor dit," sê Celio Doyle. Vra jouself as die foto is weggeretoucheerd, of as sy regtig lyk soos dit, het sy verteenwoordig die gemiddelde vrou?

Vir sommige, om betrokke te raak met voorspraak groepe na adverteerders wat skep onrealistiese beelde van vroue kan help motiveer om `n gesonde dieet en lewenstyl het uit te daag, sê Celio Doyle.

Miskien is die belangrikste raad is om geduld te hê en aanhou werk in die rigting van genesing. Dit het jare se gewoonte positiewe selfspraak, meditasie, en een-tot-een werk met afrigters en beraders vir Maria beeld haar liggaam te verander. "Nou, dit is regtig nie `n stryd," sê sy.