Die 5 mees aangename maniere om gewig te verloor

Wanneer was die laaste keer dat jy `n stukkie van die sjokolade koek geproe sonder die geringste bietjie van skuld? As jy sukkel om gewig te verloor, jou antwoord is waarskynlik "selde" of "nooit." Maar wat as jy kan geniet in jou gunsteling kos al die tyd-sonder `n enkele gedagte vir hoeveel kalorieë, gram vet, of carbs hulle bevat-en nog steeds gewig verloor?

Jena la Flamme, `n gewigsverlies kenner in New York City, het `n verfrissende en heerlike teorie dat jy net dit kan doen. Die geheim: Leer om te werk met ingebore, biologiese behoefte van jou liggaam se vir plesier (leer meer oor haar plesier beginsels van hier om gewig te verloor). La Flamme dui daarop neem inventaris van jou sensoriese plesier en die skep van `n lys van die sensasies, smake, toerisme-aantreklikhede, geure, en klanke wat jy `n geluk getref gee. As jy hulle werk in jou lewe op `n gereelde basis, sal jy minder geneig om te bereik vir ongesonde kos te maak dat jy `n goeie-en voel wanneer jy `n donut is drang, sal jy baie van die skuld-vry te hê, pleasure- die bevordering van alternatiewe.

Inkorporeer plesier van die volgende kategorieë om jou persoonlike menu te skep.

Ons vel is `n wonderlike sensoriese orgaan en `n kragtige bron van plesier as ons kies om dit te gebruik, "sê la Flamme. Nie verrassend nie, studies van orgasme het gevind dat dit `n intense reaksie in die brein se plesier kring snellers, maar selfs `n sagte streling op die arm kan geluk te lok meer aandag skenk aan hierdie sin ons so dikwels ignoreer:.. Fokus op die manier waarop die wind of son voel teen jou wang of op die sagte geruis van stert jou hond se teen jou been Loop kaalvoet in die gras nie. voordeel van die plesier bevordering verskeidenheid van menslike kontak, of dit nou `n massering by `n spa, `n beer drukkie van `n vriend, of seks.

Navorsing toon dat die grootste plesier buzz kom uit `n ongesonde kombinasie van soet en vet, maar voedsame kos kan `n bron van vreugde te wees. "Eksperimenteer met `n verskeidenheid van speserye en kruie, en probeer nuwe groente en etniese resepte met eksotiese geure en bestanddele om die omvang van die plesier wat jy kry van die eet van te brei," sê la Flamme. (Hierdie Spicy Beef En Bean enchiladas is net die truuk.)

In `n 2011 studie, University College London navorsers bestudeer brein aktiwiteit in mense lees van kunswerke bespeur tekens van plesier toe deelnemers aan stukke staar hulle gevind besonder mooi. So besoek kunsgalerye om nuwe style wat jy bewonder vind, en omring jouself met huis dekor wat die oog behaag. "Jy kan ook die daad van die kleedkamer jouself as `n geleentheid om kleure, materiale, en style wat jou laat goed voel verken gebruik," sê la Flamme.

Die brein circuit geaktiveer deur reuk oorvleuel gedeeltelik met die plesier kring, so lank as wat jy sien wat jy ruik as `n beroep. "Vind `n parfuum of essensiële olie wat jy verlig," dui daarop la Flamme. (Kry die beste van beide wêrelde met hierdie salig,-spanning tem badolie.)

Nie net het die luister na musiek release dopamien in die brein, maar bloot vooruit genotvolle musiek kan sy vrylating aan te spoor, volgens `n 2011 studie. Gebruik webwerwe soos pandora.com om nuwe musiek wat jou genot vind.