Selfs nie-vetsugtige verslag beter bui, seksdrang na dieet

Dieet kan help verbeter jou gesondheid, gemoed, seksdrang en stresvlakke selfs al is jy nie oorgewig, `n nuwe kliniese proef verslae.

`N Groep van óf `n gesonde gewig of effens oorgewig mense wat `n dieet-beperkte kalorie gevolg vir twee jaar verloor byna 17 pond gemiddeld en geniet aansienlike verbetering van die gehalte van die lewe, het gesê hoofskrywer Corby Martin. Hy is direkteur vir gedragswetenskappe en epidemiologie met die Pennington Biomediese Navorsingsentrum in Baton Rouge, La.

"Selfs onder mense wat relatief gesonde, sien jy hierdie positiewe biologiese en fisiologiese veranderinge wat met die kalorie beperking," sê Martin.

Deelnemers voel beter en gewig verloor, selfs al is hulle kort het met die helfte van hul oorspronklike kalorie-sny doel, Martin opgemerk.

Navorsers het die studie deelnemers gevra om hul kalorie-inname beperk deur 25 persent, maar meer as twee jaar lank het hulle slegs bereik `n gemiddelde 12 persent kalorie vermindering.

" `N 25 persent vermindering in kalorie-inname vir die meeste mense gaan baie uitdagend te wees," sê dr Scott Kahan, direkteur van die Nasionale Sentrum vir gewig en Wellness in Washington, DC "Ten spyte van slegs die bereiking van 12 persent, jy nog steeds sien die werklik groot voordele van daardie mate van hitte afname, en ons het baie van die data van ander studies wat selfs kleiner veranderinge lei tot baie indrukwekkende uitkomste. "

Tot nou toe, het studies getoon dat die sny kalorieë `n groot verskil in die gesondheid en welstand van oorgewig mense kan maak, maar dit was `n ope vraag of die dieet sal jou help of benadeel mense by of naby `n gesonde gewig, sê Martin.

Vir hul kliniese proef, Martin en sy kollegas gewerf 220 mense met `n liggaamsmassa-indeks (BMI) tussen 22 en 28. Gemiddelde ouderdom was byna 38, en 70 persent was vroue.

VERWANTE: 6 maniere Food Affekteer jou bui

Gesonde gewig loop 18,5-24,9 BMI, terwyl oorgewig lopies 25-29,9 BMI, volgens die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention. Vetsug word gedefinieer as `n BMI van 30 of hoër.

Byna twee-derdes van die deelnemers is gevra om hul daaglikse kalorieë beperk deur 25 persent vir twee jaar, terwyl die ander derde kon eet wat hulle wou.

Teen die einde van die tweede jaar, het mense op die dieet-beperkte kalorie byna 17 pond gemiddeld of 10,4 persent van hul aanvanklike gewig verloor, het die navorsers bevind. Daar was geen noemenswaardige gewig verandering onder die volk eet wat hulle wou.

In vergelyking met die geen-dieet groep, die ondersoekbeamptes bevind dat mense beperk hul kalorieë ervaar: verbeterde gemoedstoestand, insluitend minder depression- beter kwaliteit van lewens- verbeterde sleep- en verbeterde seksuele dryfkrag en beter verhoudings.

Die biologiese veranderinge wat gewigsverlies vergesel - laer bloed suiker, verbeterde cholesterol, beter bloeddruk - blyk te vertaal in `n gelukkiger lewe vir mense wat kalorieë te sny, selfs al is daardie mense is in `n goeie toestand, sê Martin.

"Die vermoede is dat hierdie algemene verbeterings gesondheid wat regtig soort van biologies gegrond word weerspieël in die manier waarop ons subjektief voel," het hy gesê. "Ons voel asof ons het meer energie. Dis makliker om rond te beweeg en meer aktiewe en nie seer knieë of `n seer rug."

Nog `n kenner gesê die gewig te verloor, nie die kalorie beperking, het veroorsaak dat die verbeterde gemoedstoestand, welstand en seksdrang. "Wanneer mense gewig verloor hulle voel gelukkiger, gesonder, meer tevrede met hul voorkoms en selfs sexier," sê Lauri Wright. Sy is `n assistent-professor in die Universiteit van Kollege van Openbare Gesondheid Suid-Florida se in Tampa.

Martin en Kahan saamgestem dat om kalorie-inname suksesvol te verminder, moet jy die dieet wat die beste voel vir jou en pas die beste in jou daaglikse leefstyl vind.

Sommige mense kan goed reageer op `n tradisionele lae-vet dieet, terwyl ander dalk vind dat `n lae-koolhidraat dieet is makliker om te gebeur, sê hulle. Die doel moet wees om die daaglikse energie-inname te verlaag in `n manier wat volhoubaar is.

"As een manier pas vir jou beter as `n ander, luister nie na die geraas daar buite wat sê dit moet een of manier andersom wees," sê Kahan. "Ons het `n goeie data wat dui op die teenoorgestelde. Almal is anders in terme van hul liggame, hulle smaak en hul behoefte aan gemak."

Die verhoor resultate is gepubliseer in die Mei-2 aanlyn-uitgawe van JAMA Interne Geneeskunde.