5 Drankies wat jou oefensessie natuurlik hupstoot

A sport drink nie maak jy vinniger te hardloop of spring hoër-it`ll bloot te vul vloeistowwe en voedingstowwe jy verloor terwyl sweet. Maar daar is drank wat regtig `n opleiding effek. Sluk water as jy uitwerk (dehidrasie kan jy stadiger), en probeer die ander drankies vir werklike resultate. (Vind uit watter detox Super kan jou help om te verloor tot 13 pond in 2 weke met Genees jou hele liggaam.)

kers sap

Hoeveel: 2½ koppies
Beste tyd om te sluk: Elke dag vir `n week in die aanloop tot (asook die dag van) enige atletiekbyeenkoms soos `n wedloop.
Drank voordele: Uithouvermoë atlete wat kers sap gedrink voordat jy `n marathon voel minder pyn daarna as diegene wat nie. Fitochemikalieë in die drink verskyn om inflammasie te verlig. (Cherry sap kan ook help om te slaap 90 minute per nag. Hier is hoe.)

Vetvrye melk

Beste tyd om te sluk: Direk na krag-opleiding
Hoeveel: 2 tot 4 koppies
Drank voordele: Die proteïen in die melk help herstel spiere wat jy het uitgeoefen. Die kalsium en vitamien D te versterk bene en kan jou help om meer vet te verloor.

GROEN TEE

Beste tyd om te sluk: Daaglikse, insluitend reg voor `n oefensessie
Hoeveel: 3 tot 4 koppies

Video: Red Tea Detox

Drank voordele: Die kafeïen in groen tee sal jou help om uit te werk langer. Jy sal ook werp meer vet, te danke aan verbindings genoem catechins, wat vet verbrand te verhoog, veral gedurende aërobiese oefening.

GINGER limonade

Hoeveel: Voeg ½ teelepel gerasperde gemmer tot 8 onse lemonade
Beste tyd om te sluk: daaglikse
Drank voordele: Ginger, wat anti-inflammatoriese verbindings bevat, is gevind om postworkout spierpyn verlig met tot 25%.

COFFEE

Hoeveel: Daagliks, veral voor `n oefensessie
Beste tyd om te sluk: Drink 3 tot 4 koppies voor `n oefensessie (sien al die voordele vir die gesondheid van koffie in hierdie pret infographic).
Drank voordele: Kafeïen kan uithouvermoë te verhoog en vertraag moegheid-help jy meer en sterker te oefen.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante